人的記憶力會隨年齡的增長而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍┯嘘P(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!

記憶力下降的原因是什么

現(xiàn)在不僅是老人，即使是年輕人也會出現(xiàn)記憶力變差的情況，想要提高記憶力，就要先知道，記憶力下降的原因是什么，下面就來了解一下記憶力下降的原因以及該如何提高記憶力吧!記憶力下降的原因是什么

1、病患纏身當(dāng)人體被病患纏身時，抵抗力下降，情緒也容易陷入低迷的狀態(tài)，此次的記憶力也會下降。

2、年紀(jì)漸大年紀(jì)漸大，身體機(jī)能也會相應(yīng)地下降，腦細(xì)胞的活動不足，智力也逐漸衰退，記憶力自然也大不如前。

3、用腦過度工作中思考過度，對頭腦造成負(fù)荷，消耗的能量比一般的體力勞動較多，從而導(dǎo)致疲憊感增加，對外界事物的敏感度降低，記憶也受到嚴(yán)重影響。

4、 不良情緒當(dāng)人們被焦慮、抑郁、憤怒、悲傷、沮喪等負(fù)面情緒所掌控時，負(fù)面情緒會在一定程度上影響我們的記憶，干擾我們的思緒，進(jìn)而出現(xiàn)記憶力差的情況。

5、睡眠不足經(jīng)過一天的運(yùn)動之后，人體消耗過多的能量，需要通過睡眠來回復(fù)身體狀態(tài)。而如果在身體亮出警戒時還繼續(xù)熬夜或失眠，沒能得到休息的話，這也是也影響我們的記憶力。

6、飲酒過度適量地飲酒可以幫助消除人體疲勞，但過量地飲酒則會對人體腦細(xì)胞以及身體造成麻痹作用，甚至引起短期記憶喪失。

如何緩解記憶力衰退?

1.改善飲食

一日三餐應(yīng)定時定點(diǎn)，避免低血糖引起大腦供氧量下降而影響記憶力，建議平時多攝入三文魚、金槍魚等深海魚類，其中的歐米伽3脂肪酸能夠延緩大腦衰老，改善記憶力情況，也可以多吃豆類、燕麥等降膽固醇的食物，能夠防止大腦血管堵塞，保證大腦血氧流通順暢。

2.合理運(yùn)動

堅持參加體育運(yùn)動可以促進(jìn)大腦的自我更新，有利于腦細(xì)胞的增長和記憶力的提升，同時還要注重腦部運(yùn)動，通過學(xué)習(xí)新知識、接受新事物等腦部訓(xùn)練，可以鍛煉大腦思維并預(yù)防記憶力衰退。

3.情緒調(diào)節(jié)

面對壓力不要產(chǎn)生過多負(fù)面情緒，避免負(fù)能量影響記憶力，應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持樂觀開朗的情緒和向上的心態(tài)

4.良好生活習(xí)慣

平時不過多的依賴電子產(chǎn)品，應(yīng)該學(xué)會用腦思考，也可以嘗試用筆記錄重要的事情，還需要注意規(guī)律作息，不要熬夜，保證充足睡眠使大腦得到充分休息。

大腦是復(fù)雜的器官，我們平時應(yīng)該學(xué)會愛護(hù)并呵護(hù)它，避免不良的生活習(xí)慣傷害腦部健康而影響記憶力

上班族吃什么提升記憶力

上班族吃什么提升記憶力?作為白領(lǐng)，要在枯燥的辦公室坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以大腦及時補(bǔ)充營養(yǎng)是很有必要的，那么上班族吃什么提升記憶力?

1、上班族吃豆類可以提升記憶力

大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1和維生素B2等,是理想的健腦食品。

豆類食品物美價廉,營養(yǎng)豐富,容易消化吸收,具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃的功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的氨基酸,能增強(qiáng)腦血管功能,增加腦細(xì)胞活動,可抑制膽固醇在血管中積聚,減少腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗,加些蜜糖或雞蛋,是很有裨益的。

2、上班族吃魚肉可以提升記憶力

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚肉含脂肪少,能向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和大量維生素,這對神經(jīng)細(xì)胞簡直是最佳禮品。人們常說魚中有腦黃金,正是這個道理。

大多數(shù)魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要,還具有保護(hù)腦血管的功能。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。

3、上班族吃堅果類可以提升記憶力

平時我們在進(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后,常常覺得十分疲勞,這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等堅果,對恢復(fù)體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。

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