人的記憶力會隨年齡的增長而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時我們應(yīng)該做好預防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍┯嘘P(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學!

不想記憶力衰退，不要做這4件事

“對不起，我忘了。”這句話在現(xiàn)代生活中，像口頭禪一樣出現(xiàn)得越來越頻繁。老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以緩慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。但如果記憶力下降過快，與年齡增長不相吻合，又或者是年輕人經(jīng)常出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象，那就要引起重視了。

01

壓力過大

適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會損傷記憶力。

研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以影響大腦中對學習和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬體。年輕人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長此以往，必然陷入一個惡性循環(huán)。

02

睡眠不足

失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首，它使大腦在該休息的時候不能好好休息，在該工作的時候，又不能完全興奮起來投入工作。

這會讓人們極不容易接納外來信息，無法將記憶儲存，某些記憶的要點(信息元)也會丟失。當這種狀態(tài)長時間持續(xù)時，也會引起人們心理障礙。

03

長期抽煙喝酒

工作之余總有許多無法推脫的應(yīng)酬，在各種交際場合上總少不了煙酒。有些年輕人喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。

長期抽煙酗酒可能會導致大腦血液供應(yīng)不足，而在血流不暢的地方，腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

04

過度依賴電子產(chǎn)品

工作要對著電腦，下班路上要抱著手機、回到家里要玩iPad，我們的生活、娛樂都離不了電子產(chǎn)品，這可能會造成年輕人的大腦利用率相對降低，導致記憶力下降。

提升記憶力的方法：艾灸督脈

對于中醫(yī)來說，健忘從來不是單獨的一種癥狀，它是在用遺忘來提醒你，要記得關(guān)照自己的身體，終究是哪些原因造成了年紀輕輕就如此健忘?這不算是一種病，就仍然有辦法可以治愈。

正常情況下，年輕人的記憶力肯定要好過老年人。可是現(xiàn)在二三十歲的人，比自己的父母甚至爺爺奶奶還要容易丟東西、忘東西。

很多人有這個體驗：每天出門之后，就在心里琢磨：我鎖門了嗎?好像鎖了，要不我再回去看看?有的人怕忘事兒，把急辦的事情記到筆記本上，結(jié)果連筆記本放哪兒也一時想不起來了。最麻煩的就是，本來跟朋友或者客戶約好，下午或者什么時間見面，結(jié)果到了第二天早上才想起來自己忘了赴約，只好打電話過去道歉……

類似的情況還有很多，高中生和工作繁忙、壓力大的人最容易出現(xiàn)這種情況。而且，隨著記憶力下降之后出現(xiàn)的，就是人們常說的亞健康，比方說腰酸、耳鳴、頭暈、身體沉重不爽、易疲勞，包括男性的功能性陽痿等。女性患有炎癥，表現(xiàn)出白帶異常，月經(jīng)病和有過流產(chǎn)經(jīng)歷的人，也會表現(xiàn)出記憶力的下降。

可見，記憶力下降、健忘，并不是單獨的一個癥狀，根源還在于腎氣不足?！秲?nèi)經(jīng)》中說：“腎主骨生髓”。而“髓者以腦為主”，所以腎氣其實是大腦的最大“供養(yǎng)者”。記憶力好壞，取決于腎氣是否充足、堅固。

這樣就理解了作為純陽之體的小孩子記憶力最好，但是隨著年紀增長記憶力越來越差的原因。比如，十五六歲，情竇初開，尤其是男孩子，對女孩子發(fā)生興趣，甚至出現(xiàn)性幻想，這些都是對腎氣的消耗。

孩子們學習很辛苦，尤其是面臨高考壓力的孩子，每天緊張、忙碌，想要考一個好成績，卻發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越不好。更不要說步入社會之后，面對找工作、職場競爭等壓力，憂慮過度了，而房事沒有節(jié)制，更是對腎精的極大損耗。

這個時候，買再貴的保健食品都起不到太大作用，因為腎氣不足，臟腑機能就要失衡，怎么還有力量去吸收、利用保健品中那些營養(yǎng)物質(zhì)?這個時候真正需要的就是補足腎氣，重新給自己的身體充電。

當然，最有效、簡便的方法就是睡覺，抓緊一切時間睡覺，睡好中醫(yī)所說的子午覺(中午11點～1點;晚上11點～1點)。如果晚上也一定要加班工作，我建議不要熬夜，至少11點到凌晨3點，強迫入睡。這樣，至少保護了肝膽功能。3點起床之后，再開始趕工。既保證了工作量，第二天的疲勞感也會減輕。

但是也有的人說，我有失眠的癥狀，躺下了也不容易入睡，就算睡著了，第二天醒了也跟沒睡一樣。長期如此，記憶力也會下降。這時候，想要從根本上來解決問題，就要求助于經(jīng)絡(luò)和穴位。

督灸對于提升記憶力來說，見效很快。除此之外，經(jīng)常用手握成空拳，敲打頭部，提神、醒腦的效果非常好。怎么敲呢?從額頭的發(fā)線處，延著頭部中線向后輕輕敲打，一直敲到腦后的發(fā)線處，再從頭后向耳尖方向敲打回來，經(jīng)過太陽穴，回到起點處。工作一兩個小時，就來回敲打10次左右，會明顯感覺到頭腦清醒，疲勞減輕。

吃什么增強記憶力最快

1、魚

魚是高三學生補腦的首選食物之一，魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，可以增強高三學生的記憶和思維分析能力，并且能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉中還含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和大量的不飽和脂肪酸，對于大腦和眼睛的發(fā)育尤為重要。

2、南瓜

是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為:南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，高三學生常吃南瓜可以提高記憶力，將南瓜做菜食用，每日一次，會有很明顯的效果。

3、香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富，含有成為智慧之鹽的磷，還含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量特別高，常吃有很好的健腦作用。

高三補腦食譜

天麻魚頭湯

材料：魚頭、天麻、香菜適量(其他調(diào)味品可根據(jù)口味適量添加)。

做法：用清水洗凈2個大魚頭和100克天麻;將魚頭封煎后放一旁;在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚頭，后放入天麻;隔水燉至水沸時改用中至慢火，燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。

功效：那些被頭疼困擾的高考學生的家長們，不如為自己的孩子燉一鍋天麻魚頭湯，補補超負荷運轉(zhuǎn)的頭腦吧，因為天麻具有祛頭痛、益氣養(yǎng)肝的效用。魚頭湯有補腦健腦的功效。

蝦醬粉絲炒菠菜

材料：粉絲200克，菠菜300克，蝦醬50克，雞蛋75克，大蔥15克，姜15克，植物油20克，鹽3克，雞精2克，胡椒粉2克。

做法：水發(fā)粉絲切6厘米的長段，控凈水分;紅根菠菜洗凈，在根處片十字刀口，放油水中一過。蝦醬加雞蛋、胡椒粉調(diào)勻，放油中炒成粒;鍋中加底油燒熱，加蔥姜末烹出香味，即加入菠菜急火煸炒，加粉絲、蝦醬粒翻炒，加高湯150克燒入味，加雞精，淋香油出鍋。

功效：菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。雞蛋自古就是有名的健腦食品，里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。

核桃羹

材料：核桃250克、白砂糖200克。

做法：將核桃仁放在溫水中浸5分鐘后去皮，用小石磨帶水磨成汁(也可用小石臼搗爛)，用紗布過濾，使核桃汁流入鍋中，加進白糖，清水500克，煮至水沸，即可出鍋食用。此羹熱飲冷飲無可，如加些杏仁汁同煮，香味更濃。

功效：核桃有健腦益智的作用，高考期間，可以做核桃羹給考試食用。

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