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記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學或腦部科學的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面就是小編給大家?guī)淼膿碛谐錾洃浟Φ膬纱笄疤?，希望大家喜歡!
擁有出色記憶力的兩大前提
記憶是學習的基石，沒有記憶，任何學習都是不可能進行的。我們每個人都渴望擁有出色的記憶力，并希望獲得學習的成功。在學習活動中如果充分掌握了記憶方法、條件，擁有堅定的信念，并進行有意識的鍛煉，就能改善和提高記憶力。
一.堅定信念，增強記憶
日本著名的心理學家多湖輝先生和南博先生一致認為，記憶的關(guān)鍵是要有“我能記住”這種自信心。自信狀態(tài)影響著一個人記憶力的發(fā)揮。自信心是增強記憶的內(nèi)在動力，信心越強，記憶力效果越好?？茖W研究表明，當人的自信心增強的時候，精神旺盛，情緒樂觀，大腦細胞的活動能力大大加強，從而產(chǎn)生興奮和激發(fā)狀態(tài)，我們把它稱為大腦的新能量。新能量增進腦細胞的活躍狀態(tài)，產(chǎn)生良好的記憶效果。反之，如果老認為自己記憶力不好，在學習或者工作時，精神不振，情緒不高，則會造成記憶力的下降。
二.興趣越高，記得越牢
心理學認為，學習興趣是一個人力求認識世界、渴望獲得文化科學知識和不斷探求真理而帶有請尋色彩的意向。它是學生學習自覺性和積極性的核心因素，是學習強化劑，是學習獲得成功的十分重要的條件。古代教育家孔子也曾說過：“知之者不如好知者，好知者不如樂知者。”偉大的科學家愛因斯坦也說：“興趣是最好的老師。許多科學家獲得成功的經(jīng)驗中就有一條，他們都有廣博而濃厚的興趣和愛好。因此，興趣是學生主動學習，積極思維，勇于探索的內(nèi)在動力。學生一旦對學習內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚的興趣，就會愉快地學習，調(diào)動內(nèi)在潛能，主動地克服學習上的種.種困難，從而獲得學習上的成功。
例如球迷可以毫不費力地說出他所喜歡球員在任何場次的進球、得分、踢球特點，整個賽季的賽程安排等等資料，這個球迷在學習上可能不是聰慧的好學生，但由于他對球的熱愛，使他的記憶力超常發(fā)揮了。
一個人記憶的好壞，與興趣有著密切的關(guān)系，興趣是記憶的促進劑。所以，要提高記憶能力要先培養(yǎng)自己強烈的好奇心和求知欲。
提高記憶力的小技巧
1、愉快的交談
密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。
3、常吃芹菜
美國維克森林大學科學家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復記憶
保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心
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