記憶力的價(jià)值不必多說，人人都渴望擁有更強(qiáng)的大腦。但是對于記憶力和自己的大腦，你真的了解過嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于20多歲還可以提高記憶力嗎的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　成年人該如何提高記憶力

　　很多人認(rèn)為，記憶力好最更好的狀態(tài)是過目不忘。然而事實(shí)卻恰恰相反：過目不忘，對記憶力來說，反而是一場災(zāi)難。

　　因?yàn)橛洃浿g是會(huì)互相干擾的，大量細(xì)節(jié)清晰的記憶同時(shí)存在的結(jié)果就是：你的記性會(huì)越來越差。在生活中，那些患有多動(dòng)癥或抑郁癥的病人，被淹沒在細(xì)節(jié)泥沼中無法自拔的主要原因，就是因?yàn)樗麄儝仐壊涣舜罅扛蓴_和負(fù)面信息，

從而無法提取真正重要的信息。而如果大腦主動(dòng)抑制回憶過程引起遺忘，這種遺忘能幫助大腦高效地記住重要信息。

　　因此你可以從某種程度上說：越擅長“遺忘”的人，記性越好。聽起來似乎有些矛盾，但是想想自己的兒童時(shí)代，你一生中最重要的知識(shí)和技能都是在那個(gè)階段習(xí)得的，但是你現(xiàn)在卻很難具細(xì)地回想起那時(shí)經(jīng)歷過的大多事情，孩童的大腦

擅長把無用的信息修剪掉，記住重要的新知識(shí)。而成年人并不擅長這么做，記得多，反而降低了學(xué)習(xí)能力。

　　那有沒有什么辦法，可以幫助我們利用這些原理來“控制”大腦，增強(qiáng)記憶力呢?答案是肯定的：有辦法。但是絕對不是用藥物來進(jìn)行操作的，甚至增強(qiáng)記憶力這件事，和“記憶”本身的關(guān)系也不大。目前廣泛流行的記憶法，無外乎是利用

增強(qiáng)神經(jīng)元鏈接的原理來鞏固記憶力，說白了就是想方設(shè)法地創(chuàng)造規(guī)律、反復(fù)練習(xí)，死記硬背。

　　這種方法確實(shí)有用，但是操作難度高，“性價(jià)比”很低，大部分人無法堅(jiān)持。而且，這種傳統(tǒng)的方法，嚴(yán)格來說，在本質(zhì)上并沒有提升記憶力。只是增加消耗，換來產(chǎn)出。現(xiàn)在科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，想真正地提高記憶力，更有效的操

作，是一些結(jié)合大腦運(yùn)行原理的方法，比如：愉快地玩耍。人們在玩過山車、打游戲前后學(xué)習(xí)到的內(nèi)容可以記得更多更持久。當(dāng)我們專注，或感到新鮮時(shí)，總是會(huì)感到“印象鮮明”。

　　緩解記憶力衰退的小建議

　　1、睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。

　　2、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。

　　3、靜想練習(xí)。最好每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為準(zhǔn)。

　　4、學(xué)習(xí)使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法，平時(shí)能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。

　　5、改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。