高考學(xué)生提高記憶力的方法
記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯(lián)系著的，高考就要到來了，那么高考生應(yīng)該要怎樣提高記憶力來復(fù)習(xí)備考呢？下面是小編給大家整理的高考學(xué)生提高記憶力的方法_高三學(xué)生如何提高記憶力，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
一、從時間角度講，包括：
1、 瞬時記憶法。也就是在接觸識記材料的一瞬間，同時有意識地記憶。
我們可以做這樣一個實驗：把一則材料讀給同學(xué)們聽，預(yù)先告訴他們只要聽聽就行了不必記，聽完后看看他們記住了多少內(nèi)容;再拿同等難度的材料來讀，預(yù)先則告訴他們聽完立即要求復(fù)述，然后看他們記住了多少內(nèi)容。你會發(fā)現(xiàn)，后者記住的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過前者，這里就充分體現(xiàn)著有意識的瞬時記憶的效果。
2、 即時記憶法。老師每講完一個要點，即在腦子里迅速回憶一遍;每節(jié)課下來，即用一至三分鐘時間在腦子里將有關(guān)內(nèi)容回顧一遍;每天晚上臨睡前，將一天學(xué)的主要內(nèi)容及重要細(xì)節(jié)“過電影”，想不起來、沒記準(zhǔn)的，立即再看看;第二天早上醒來，立即回憶頭天晚上記的內(nèi)容，想不起來的再看看。如此即時、反復(fù)記憶，效果極佳，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，將受益終生。
3、 間隔記憶法。每隔三四天或一周、一個月，集中復(fù)習(xí)有關(guān)材料，查漏補缺、強(qiáng)化鞏固。
4、 大塊時間記憶法。能自由支配的時間較多、較集中時使用，比如自習(xí)課、晚上、休息日、考前復(fù)習(xí)階段等。
5、 零碎時間記憶法，即見縫插針法。如吃飯前后，散步時，乘車、排隊、等人的時候，都可有意識地追憶識記材料。
6、 最佳時間記憶法。許多人以為早晨是最佳記憶時間，一點不錯。而事實上不少人晚上的思維也很活躍，記憶效果很好。還有黃昏時分，在幽雅清凈的花園里，記憶也會特別有效。尋找盡量多的最佳時間去積極識記，正是很多優(yōu)秀學(xué)生的特點。
二、 從空間角度講，主要是空間轉(zhuǎn)移記憶法。
在學(xué)校，教室、閱覽室、宿舍、操場、花園，只要不是上課時間，都可以通過轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)地點的方式來調(diào)節(jié)情緒，提高記憶效率。若在校外，則可以選擇離家近的清靜地方，一條石凳、一處臺階、一方草坪、一片樹陰，還有其他能讓你放松的處所，都可以成為你記憶的天堂。我上大學(xué)時甚至還曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠鋪里，半躺在床上，拿著書喃喃自語。只因那個鞋匠很隨和、風(fēng)趣，他喜歡那里，能在那里忘乎所以地背書。當(dāng)然，轉(zhuǎn)移空間后很容易分心，因此需要培養(yǎng)很強(qiáng)的自制能力，將注意力高度集中在記憶材料上。
三、 從聯(lián)想的角度講，包括：
1、文字畫面轉(zhuǎn)化法。由眼前文字聯(lián)想到具體畫面，讓識記材料一下子鮮活起來，記起來就容易得多，印象也深刻得多。
2、由此及彼法。由一個材料聯(lián)想到另一個相似、相關(guān)、相反的材料，彼此引發(fā)記憶。
3、舉一反三法，也可叫膨脹法。由一個材料聯(lián)想到多個材料，類似于“將薄書讀厚”。
4、撮要法，也叫凝縮法。先分析枝干，歸納整理出要點，記住了要點，其他內(nèi)容也會跟著想起來了，類似于“將厚書讀薄”。
1、搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
2、伸伸懶腰
身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
3、多聽音樂
音樂對我們的生活有很大的幫助，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。
老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細(xì)胞，提高老年人的記憶力。
4、多多喝水
水分占了大腦的 50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
5、合理飲食
吃出健康來不是一句空話，營養(yǎng)和健康都在我們平時的飲食中。
有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物。
老年人常吃蛋黃、卷心菜等食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。
1、卷心菜:卷心菜中富含維生素B,能有效地預(yù)防大腦疲勞,從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。
2、大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
3、牛奶:牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
4、鮮魚:鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
5、木耳:木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品。
6、杏子:杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于增強(qiáng)記憶力。
7、雞蛋:雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素,而且也富含蛋白質(zhì),能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇,一天請勿食用超過2顆蛋。
8、黃豆、沙丁魚:被譽為“植物蛋白之王”的大豆,內(nèi)含豐富的氨基酸,是大腦必需的蛋白質(zhì)。沙丁魚富含不飽和脂肪酸,以及其他有助于提高記憶力的物質(zhì),可以說是“補腦食物之王”。
9、葵瓜子:常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用。實驗證明,喜歡吃葵瓜子的人,不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩,而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷,反應(yīng)也較快。
10、海帶:含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成份,有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì),更是記憶力不可或缺。
1.補充營養(yǎng)。
補充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
2.理解記憶。
如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面，
3.重復(fù)記憶。
很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。
4.興趣記憶。
愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。
5.充足睡眠。
只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強(qiáng)記憶很重要。
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