怎樣快速得去提高記憶力
人的記憶力會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時(shí)我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動(dòng)腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍┯嘘P(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!
很多人會(huì)感覺自己的記憶力突然下降?記憶力下降的原因
很多人會(huì)有一種感覺，那就是突然自己的記憶力就變的很不好了。
1、心理壓力過大，抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒影響。
2、失眠，睡眠質(zhì)量不好。
3、我們必須對(duì)自身身體發(fā)出的警告信號(hào)重視起來。人要注重養(yǎng)生，人體應(yīng)該保持陰陽(yáng)平衡，一旦失去相對(duì)平衡，就會(huì)出現(xiàn)各種疾病。
4、患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。
5個(gè)實(shí)用方法幫你提升記憶力
使用助記設(shè)備使大腦更敏銳
Mnemonic devices are techniques that a person can use to help them retain information better. And according to recent studies, they can help improve your brain. This is because it essentially acts like brain training and forces it to work and generate new cognitive network connections. So go on ahead and adapt mnemonic practices whenever possible.
助記設(shè)備可以幫助你更好地記住信息。新近的研究發(fā)現(xiàn)，助記設(shè)備有助于改善大腦功能。這是因?yàn)樗举|(zhì)上和大腦訓(xùn)練一樣，通過迫使大腦工作，使其生成新的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系。因此你可以多多使用助記設(shè)備。
2定期運(yùn)動(dòng)
That's right, we mean physical exercise. Per research, leading a sedentary lifestyle can also lead to memory loss. So put on those trainers, go outside and start working up a good sweat. It's healthy for both your mind and your body.
是的，我們指的是體育鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式也會(huì)導(dǎo)致記憶力喪失。因此，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，到戶外大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)吧。定期運(yùn)動(dòng)對(duì)你的身心健康都有益。
3玩電子游戲
Yes, you heard us. Get on that controller and spend a couple of hours playing your favorite video game. It’s good for your mind, according to a recent study that illustrated how these pastimes can help improve the functioning of various memory-associated regions in the brain. But don’t go overboard, too much of a good thing can be bad for you.
你沒聽錯(cuò)，拿起遙控器，花幾個(gè)小時(shí)來玩自己喜歡的電子游戲吧。最近的一項(xiàng)研究表明，打游戲有助于改善大腦中與記憶相關(guān)的各個(gè)區(qū)域的功能，對(duì)大腦有益。但要把握好度，游戲打多了反而會(huì)有壞處。
4多吃蔬菜
This is a no-brainer since it's a well-known fact eating vegetables can help keep you and your body healthy, and that includes your brain. Various research papers stating that fruits and vegetables can help lower oxidative stress in your brain as well as help retain healthy cognitive functions.
這是一個(gè)明擺著的事實(shí)。眾所周知，多吃蔬菜可以使你的身體保持健康，包括你的大腦。多篇研究論文指出，水果和蔬菜可以幫助降低大腦的氧化壓力，并有助于大腦保持健康的認(rèn)知功能。
5減輕壓力
Per research, intense and persistent stress, especially at high levels, can easily impair our memory and disrupt our cognitive skills. So slow down, and ease yourself into taking it down a notch. You can do this by meditating, taking a walk or by incorporating mindfulness-based stress reduction methods.
研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)烈而持久的壓力，尤其是高水平壓力，很容易損害我們的記憶力和破壞我們的認(rèn)知能力。所以你應(yīng)該放慢節(jié)奏，讓自己悠著點(diǎn)兒。你可以通過冥想、散步或正念減壓療法來減壓。
《無(wú)限的想象力》可以增加記憶力的音樂
音樂的存在，常常讓人覺得生活變得更加美好。
音樂很神奇，可以用來療傷，打發(fā)時(shí)間，調(diào)動(dòng)或釋放自我情緒，聽著喜歡的歌，心情就會(huì)自動(dòng)調(diào)頻到愉悅狀態(tài)。
除此之外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)：聽恰當(dāng)?shù)囊魳纺軌蛱岣哂洃浟?。這個(gè)結(jié)果不僅在實(shí)驗(yàn)中顯現(xiàn)，也在實(shí)際操作中得到了強(qiáng)有力的證明。
英國(guó)教育學(xué)院的專家曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，證明了音樂的確可以緩解大腦疲勞、增強(qiáng)記憶力，從而使人們?cè)趯W(xué)習(xí)中達(dá)到最佳狀態(tài)。
而國(guó)際“超級(jí)學(xué)習(xí)法”的創(chuàng)始人羅扎諾夫發(fā)現(xiàn)巴洛克音樂中速率為每分鐘60拍的樂曲對(duì)學(xué)習(xí)、記憶有一種神奇的效果。
以這種音樂為工作或?qū)W習(xí)背景能產(chǎn)生如下效果：
高效完成工作，效率將提高2—10倍
使大腦更具活力，思維敏捷，常有靈感出現(xiàn)
延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間，提升理解能力
保持最佳的工作狀態(tài)
緩解壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，激發(fā)創(chuàng)造力
羅扎諾夫就嘗試過用這種音樂進(jìn)行外語(yǔ)教學(xué)，創(chuàng)造了一個(gè)震驚世界的教育奇跡：在以巴洛克超級(jí)記憶音樂為背景下進(jìn)行學(xué)習(xí)的學(xué)生一天學(xué)會(huì)了1200個(gè)外語(yǔ)單詞，平均記住率是96.1%!
巴洛克音樂對(duì)學(xué)習(xí)的作用，其實(shí)是指α波的作用。
α波是指我們大腦中的一種波長(zhǎng)。 腦波可以分為α波、 β波、θ波等。
頻率在8一12赫茲間的α波，出現(xiàn)在人們情緒穩(wěn)定、愉快、舒適的時(shí)候。α波具有強(qiáng)化吸收、整理和記憶信息的機(jī)能。
所以如果一個(gè)人的大腦調(diào)整到α波狀態(tài)，他的注意力將會(huì)非常集中，記憶力也處在最佳狀態(tài)。
巴洛克音樂因其大部分旋律速率在每分鐘60拍、節(jié)拍穩(wěn)健莊重，恰好可以誘發(fā)與增強(qiáng)人腦的α波，使大腦進(jìn)入最活躍的狀態(tài)。
讓人進(jìn)入一種超級(jí)腦能境界，從而大大提高大腦的效率。
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