快速增強(qiáng)記憶力的方法
記憶力對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，我們能記住那么多事物，都是得益于我們的記憶力，而且記憶力在我們的學(xué)習(xí)生涯中也是起著決定性的作用。下面就是小編給大家?guī)?lái)的快速增強(qiáng)記憶力的方法，希望大家喜歡!
快速增強(qiáng)記憶力的方法：
理解記憶法
理解了的東西是最容易記住的。
如：對(duì)于代數(shù)公式(a+b)2=a2+2ab+b2，有的同學(xué)就是死記，一項(xiàng)一項(xiàng)，三項(xiàng)硬背下來(lái)。有的人就從理解的角度，了解(a+b)2的實(shí)質(zhì)，這樣就自然記住了公式的各項(xiàng)。還有的人，也從理解的角度，了解(a+b)2展開(kāi)后，反正要有a和b的二次項(xiàng)，也就不用記了，只要記住有一個(gè)一次項(xiàng)“2ab”就可以了。
再如：關(guān)于萬(wàn)有引力公式，有的同學(xué)在復(fù)習(xí)的時(shí)候一遍又一遍地寫(xiě)。其實(shí)只要理解了萬(wàn)有引力定律的內(nèi)容，公式就自然記住了。萬(wàn)有引力定律說(shuō)：“萬(wàn)有引力的大小和物體的質(zhì)量成正比，和物體質(zhì)心間的距離平方成反比?！备鶕?jù)這個(gè)定律，兩個(gè)物體的質(zhì)量符號(hào)寫(xiě)在分?jǐn)?shù)線的上方，距離的平方寫(xiě)在分?jǐn)?shù)線的下方，得出公式： F=Gm1m2/r2 G是比例常數(shù)，這里是萬(wàn)有引力常數(shù)。
學(xué)習(xí)語(yǔ)文、外語(yǔ)時(shí)更要在理解的基礎(chǔ)上記憶。一首古詩(shī)，理解了詩(shī)的含義，背起來(lái)就快多了。
復(fù)述法記憶法
對(duì)知識(shí)理解之后，是容易記了，但并不等于全記住了。因此，還應(yīng)當(dāng)緊接著采取措施，鞏固這時(shí)形成的記憶。復(fù)述法是鞏固理解記憶的最好辦法之一。這種方法就是，合上課本，根據(jù)自己的理解，把要記憶的知識(shí)說(shuō)一遍。注意，一定要說(shuō)出聲來(lái)。最好是由一位同學(xué)看著課本，你大聲說(shuō)給他聽(tīng)。經(jīng)過(guò)自己的嘴，再有意識(shí)地說(shuō)過(guò)一遍的內(nèi)容，記得是很清晰的。有的同學(xué)在幫助一位生病缺課的同學(xué)補(bǔ)課的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)課的那幾課記得特別牢，就是因?yàn)樗诶斫獾幕A(chǔ)上又復(fù)述了一遍。所以，中學(xué)時(shí)期，交上幾個(gè)好朋友，課后在一起采取互相考課文，逼著自己復(fù)述剛上過(guò)的課程，對(duì)記憶所學(xué)的知識(shí)是很有好處的。
歸類(lèi)網(wǎng)絡(luò)記憶法
把學(xué)習(xí)的內(nèi)容按事物的外部特征、或按事物的內(nèi)在聯(lián)系進(jìn)行分類(lèi)，有的分類(lèi)可以連續(xù)不斷地分下去，形成網(wǎng)絡(luò)。由于分出的類(lèi)目或分出的網(wǎng)絡(luò)，代表了一大類(lèi)需要記憶的內(nèi)容。我們只要記住了類(lèi)目或網(wǎng)絡(luò)，遇到某一類(lèi)目下的具體內(nèi)容時(shí)，即可由類(lèi)目和網(wǎng)絡(luò)推得。 例如對(duì)“得、的、地”三個(gè)字的用法，可以用以下歸類(lèi)網(wǎng)絡(luò)記憶法。從詞在句子中的位置來(lái)分，動(dòng)詞前面用“地”，動(dòng)詞后面用“得”，名詞前后都用“的”。從語(yǔ)法角度來(lái)分，作狀語(yǔ)時(shí)用“地”，作定語(yǔ)時(shí)用“的”，作補(bǔ)語(yǔ)時(shí)用“得”。
再如，初讀《紅樓夢(mèng)》，對(duì)里面的人物之間的關(guān)系實(shí)在記不清楚。記不清楚也就影響理解書(shū)的思想內(nèi)容。如果歸一下類(lèi)：名字中有帶文字旁的字，如：賈政、賈赦、賈敷，都是父輩;帶王字旁的是子輩，如：賈璉、賈珍、賈環(huán)等;而帶草字頭的就是孫輩，如賈薔、賈蘭、賈蓉等。這樣記著“文、王、艸”這父、子、孫三輩，不論看到哪一回都不會(huì)混淆。 如果對(duì)其中四大家族復(fù)雜的血緣關(guān)系搞不清楚的話，還可以列出四大家族族系表，對(duì)賈寶玉、史湘云、薛寶釵、王夫人之間的關(guān)系就一目了然了。
此外，學(xué)三角可以列出三角公式系列表;學(xué)化學(xué)可以列出化學(xué)元素系列表;學(xué)物理可以列出物理規(guī)律系列表„„列表的過(guò)程，就是抓特征、找聯(lián)系、分類(lèi)歸納的過(guò)程。所以制表的過(guò)程有助于加強(qiáng)記憶，列出的表簡(jiǎn)單明了，特征明顯，容易勾起聯(lián)想，易于記憶。
間隔交替記憶法
間隔交替記憶法是建立在“記憶心理學(xué)”基礎(chǔ)上的科學(xué)方法。我們舉個(gè)例子;小張前年暑假參加了夏令營(yíng)。和各地來(lái)的營(yíng)友朝夕相處一個(gè)月，混得可熟了?？墒?，今年暑假在黃山碰到南京的營(yíng)友小吳的時(shí)候，就差點(diǎn)認(rèn)不出來(lái)了。夏令營(yíng)時(shí)還有一位上海的營(yíng)友叫小李，開(kāi)營(yíng)不久因?yàn)樯』厣虾Ａ?。小李生病的時(shí)候，小張?jiān)?jīng)照顧過(guò)他。小李回去以后給小張寫(xiě)幾封信，還寄來(lái)過(guò)照片。有一次小張去上海，在火車(chē)站出口處那么多迎客的人群中，小張一眼就認(rèn)出小李來(lái)。
小張和小吳是一次性接觸，一次性記憶，而和小李則是間隔接觸，因此有間隔交替記憶。心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過(guò)程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制(我們用表示);后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制(我們用表示);那么，記憶的序列則為： A?B?C?D?E?F
可見(jiàn)開(kāi)頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說(shuō)把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開(kāi)頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。 有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長(zhǎng)篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍就可全部背出。因此，背誦長(zhǎng)課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時(shí)間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說(shuō)，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過(guò)多地接受單一刺激，可提高記憶功效。
課間操，就是把上午一個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程度，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。
生活中提高記憶力的方法：
聯(lián)想法
如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來(lái)具體做什么的情況，請(qǐng)嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購(gòu)買(mǎi)雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。
玩益智游戲
研究表明，玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時(shí)走神。而且，在任務(wù)切換的過(guò)程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲，比如“星際爭(zhēng)霸”，也能提高記憶力。
鍛煉回憶功能
瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個(gè)細(xì)節(jié)。在晚上睡覺(jué)前，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)，并翻開(kāi)筆記對(duì)比。
給自己出點(diǎn)難題
比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng)，能增強(qiáng)認(rèn)知功能，有助提高記憶力。
健走
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
冥想
這種方法能有效的改善人們腦部血流量，能讓人們減少焦慮，擁有一個(gè)積極的心態(tài)。閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
挑戰(zhàn)自己
人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情!嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
主動(dòng)和別人打招呼
主動(dòng)打招呼不但有助于人們的交際，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)你會(huì)需要去記住對(duì)方的名字和相貌，這對(duì)提高記憶力是有一定的幫助的。
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