記憶力下降的原因及測(cè)試
人的記憶力會(huì)隨年齡變化而變化，甚至?xí)兊煤芙⊥?，這時(shí)我們應(yīng)該改變思維方式，開(kāi)動(dòng)腦筋，通過(guò)不同的方式開(kāi)發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來(lái)。今天給大家?guī)?lái)一些關(guān)于記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!
記憶力下降的原因
什么原因會(huì)導(dǎo)致記憶力減退?
1、睡眠不足
睡眠與人的記憶力有很大關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，睡得好的人，隔天會(huì)精神飽滿(mǎn)，學(xué)習(xí)工作等效率高;而如果經(jīng)常睡不好、睡不夠，大腦沒(méi)有得到充分休息，就會(huì)損傷腦細(xì)胞，導(dǎo)致第二天起來(lái)感到精神十分疲憊，進(jìn)而降低記憶力和注意力。
2、用腦過(guò)度
人的大腦存在負(fù)責(zé)記憶的神經(jīng)，在用腦過(guò)度的情況下，會(huì)產(chǎn)生疲憊感，久而久之還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致記憶力衰退。
3、長(zhǎng)期吸煙酗酒
香煙包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能融于血液的有害物質(zhì)，容易造成血管變窄，促使大腦供氧不足，損傷記憶力。而酒精會(huì)麻痹大腦，尤其是大量喝酒，容易引起酒精中毒，損害腦細(xì)胞，導(dǎo)致記憶力下降。
4、患有心理疾病
一些心理疾病的出現(xiàn)也會(huì)對(duì)患者的記憶力產(chǎn)生影響。其中，較為明顯的就是抑郁癥，患者這種疾病的人記憶力減退的速度是很快的。
5、長(zhǎng)期情緒壓抑
長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、悲觀(guān)等消極情緒，同樣會(huì)阻礙思維的正常運(yùn)行，導(dǎo)致注意力無(wú)法集中。所以，平常生活中需注意調(diào)節(jié)好情緒，保持平和樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。
6、過(guò)度依賴(lài)電子產(chǎn)品
電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品給生活帶來(lái)很大便利。但過(guò)度依賴(lài)這類(lèi)產(chǎn)品，會(huì)減少人們用腦和思考的機(jī)會(huì)，長(zhǎng)期下來(lái)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)越來(lái)越差，記憶力也不斷變差。因此，平時(shí)要多動(dòng)腦，養(yǎng)成反復(fù)記憶的好習(xí)慣。
日常吃什么能預(yù)防記憶力下降?
① 雞蛋
雞蛋富含卵磷脂，進(jìn)入人體可生成乙酰膽堿，這一物質(zhì)能有效增強(qiáng)記憶力。所以，記憶力下降的人，建議多吃些雞蛋。
② 香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，經(jīng)常食用能夠改善精神疲倦的現(xiàn)象;還能維持人體鈉鉀平衡，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
③ 蘿卜
無(wú)論是白蘿卜還是胡蘿卜，維生素含量都很高，常吃可幫助刺激大腦的物質(zhì)交換，提高記憶力。
④ 海藻
海藻含有大量維生素C、葉綠素及礦物質(zhì)，對(duì)于改善記憶力、增強(qiáng)注意力也有較好的作用。
如何預(yù)防記憶力下降
廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任、主任中醫(yī)師高敏提醒，根據(jù)不同的癥狀有針對(duì)性地鍛煉，能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，保持良好的記憶力。在腦萎縮患者治療期間，為了能夠配合治療，達(dá)到良好的效果，腦萎縮患者可以做如下康復(fù)鍛煉：
1、按揉肩：
患者以單手掌按壓肩前部每3~5圈向下按壓1次，揉時(shí)和緩按時(shí)稍重，反復(fù)操作1分鐘。
2、疏理上臂：
(1)從上至下以掌根部揉之(回旋運(yùn)動(dòng)3次)。(2)按法：雙手掌重疊垂直向下施力緩緩移動(dòng)3次。(3)捺法：捏而提起之，雙手掌拇指重疊余四指交叉挾持上臂，提起放下，交替反復(fù)5分鐘，這也是腦萎縮康復(fù)方法之一。
3、運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)：
搖肩，一手托于肘，一手握腕，雙手協(xié)調(diào)緩緩搖動(dòng)肩關(guān)節(jié)，正反方向各30圈，操作幅度在生理范圍內(nèi)，頻率不宜太快，隨功能恢復(fù)逐漸加大幅度和頻率。
4、屈肘：
一手托于肘后不動(dòng)，另一手握于手腕，雙手相對(duì)用力，拔伸肘關(guān)節(jié)數(shù)下，屈曲肘關(guān)節(jié)，伸直、屈曲做20次。
5、搖腕：
一手握前臂下端，使之固定，另一手的手指與患者5指交叉，快速搖動(dòng)腕關(guān)節(jié)30次。(注)右手癱用左手搖，左手癱用右手搖。完畢后使腕關(guān)節(jié)前屈，后伸，左偏，右偏各3~5次，每一方向至極限最佳。
6、牽抖搓揉上肢：
患者雙手由肩關(guān)節(jié)向下揉搓(兩掌相對(duì)夾持手臂)，快速來(lái)回搓至手腕，共5~8遍，后雙手握其手腕，手指向下用力拔伸至最大限度時(shí)保持，同時(shí)配合抖動(dòng)5~10秒，放松，再拔伸，做5~10次，這些都是腦萎縮康復(fù)鍛煉方法。
通過(guò)以上六個(gè)鍛煉方式可對(duì)腦萎縮的預(yù)防及治療起到很好的輔助作用，但是高主任提醒在鍛煉時(shí)，最好根據(jù)患者自身實(shí)際情況來(lái)選擇更加合適有效的康復(fù)鍛煉方法，達(dá)到最好的鍛煉效果。
記憶力測(cè)試
一.詞語(yǔ)組測(cè)試：(請(qǐng)你用150秒鐘記憶下面二十個(gè)詞語(yǔ))
樹(shù) 鵝 板凳 汽車(chē) 手套 手槍 鐮刀 麻花 球拍 蛋糕
筷子 嬰兒 醫(yī)生 鑰匙 月餅 衣扣 拐杖 衣架 藥酒 按鈴
【說(shuō)明】：每個(gè)詞語(yǔ)1分，150秒內(nèi)記憶多少個(gè)詞語(yǔ)就得多少分 您的得分： 分
二.數(shù)字組測(cè)試：
1、請(qǐng)您用20秒記憶如下數(shù)字：
817263 544536 271899 531246
【說(shuō)明】：每個(gè)數(shù)字1分，20秒內(nèi)記憶多少個(gè)數(shù)字就得多少分 您的得分： 分
2、150秒記憶如下數(shù)字
798465231349675 513872794826136
【說(shuō)明】：每個(gè)數(shù)字1分，150秒內(nèi)記憶多少個(gè)數(shù)字就得多少分 您的得分： 分
三.撲克牌記憶：(請(qǐng)您用3分鐘記憶如下?lián)淇伺?
紅桃Q 方塊8 梅花5 紅桃A 黑桃J 方塊9 梅花4
黑桃2 紅桃K 黑桃6 方塊2 梅花7 紅桃4 方塊K
梅花6 黑桃7 紅桃5 黑桃7 梅花Q 方塊9 紅桃6
【說(shuō)明】：每張牌1分，3分鐘內(nèi)記憶多少個(gè)數(shù)字就得多少分 您的得分： 分
總分：詞語(yǔ)分( )+數(shù)字1分( )+數(shù)字2分( )+撲克分( )=( )分
打分結(jié)束，下面做個(gè)分析!
【測(cè)試分析】：
1、總分在60分以上，說(shuō)明您的記憶能力非常好;
2、總分在40-60分，說(shuō)明您的記憶力很好;
3、總分在22-40，說(shuō)明您的記憶力一般
4、如果您總分在22分以下。說(shuō)明您的記憶力相對(duì)較差，需要注意科學(xué)用腦、科學(xué)飲食、科學(xué)的學(xué)習(xí)與休息。
5、不過(guò)您不管測(cè)試結(jié)果是多少分，在您訓(xùn)練以后都可以很輕松的達(dá)到滿(mǎn)分，相信自己吧!
那么明天我們?cè)僬降拈_(kāi)始我們課程吧!這個(gè)測(cè)試表，可以分享給自己的朋友一起測(cè)試下!
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