快速記憶法難不難做得到嗎
快速記憶法難不難做得到嗎
記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
一、簡(jiǎn)單有效的快速記憶法
邊說(shuō)邊比劃
也許小時(shí)候大人曾這樣教訓(xùn)你：說(shuō)話時(shí)手別亂動(dòng)!如今科學(xué)家的一項(xiàng)研究卻認(rèn)為，說(shuō)話時(shí)做手勢(shì)可以解放你的大腦，讓它去完成其它任務(wù)，比如記一份名單。
美國(guó)芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家最近對(duì)近100名成人和兒童進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn)，把他們分為兩組，一組在說(shuō)話時(shí)可以做手勢(shì)，另一組則不允許。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，解釋一道數(shù)學(xué)題時(shí)做手勢(shì)，能促進(jìn)受試者回憶起以前曾記過(guò)的數(shù)字或字母。
研究人員認(rèn)為，做手勢(shì)能減輕說(shuō)話者的負(fù)擔(dān)，談到某些需要更多記憶存儲(chǔ)的話題時(shí)，拍拍腦袋就能讓說(shuō)話者回想起更多內(nèi)容。以前已有實(shí)驗(yàn)表明：說(shuō)話者可以通過(guò)手勢(shì)將所要表達(dá)的意思傳達(dá)給聽(tīng)者，但現(xiàn)在卻證明了這樣也有利于說(shuō)話者自己。即使是盲人，交談時(shí)也做手勢(shì)，表明它還有另外的效果。
十指梳頭
動(dòng)作：十指彎曲，吸氣時(shí)用指尖由玄關(guān)(兩眉間稍上處)向上沿頭部中線，經(jīng)百會(huì)穴，向后推至后發(fā)際的風(fēng)府處;呼氣時(shí)兩手放松，向身體兩側(cè)用力甩下;如此反復(fù)十二次。
要領(lǐng)：注意力度適中;雙手梳頭后用力甩下，放松置于身體兩側(cè)，猶如蕩秋千狀。
功用：我們可以將雙手想象成為一把梳子，慢慢梳理至后腦勺。通過(guò)“干梳頭”可以按摩刺激大腦皮層，解除大腦皮層緊張，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)。
同時(shí)，十指梳頭還可起到提神醒腦、緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的作用。另外，不少人也覺(jué)得這種做法對(duì)于頭皮麻、頭皮痛、頭發(fā)出油等能起到改善作用。
左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。
研究人員解釋說(shuō)，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
此外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，呼吸新鮮空氣，天天擊掌蹬腳，多吃藍(lán)莓等，也可以幫助人們提高記憶力。
二、什么會(huì)損壞記憶力?
1、規(guī)律睡眠，提升記憶力
不規(guī)則的睡眠習(xí)慣會(huì)阻礙孩子們的記憶力。給孩子們灌輸一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，這樣做能提高孩子的記憶力。每個(gè)父母都要給自己的孩子制定一個(gè)睡眠時(shí)間表，并且讓孩子們遵守這個(gè)表。規(guī)律的睡眠能夠加強(qiáng)大腦的功能，也能提高孩子的記憶力。
2、減少看電視，提高記憶力
研究表明，經(jīng)?？措娨暤暮⒆佑洃浟^差。過(guò)度看電視會(huì)妨礙大腦的運(yùn)行，從而導(dǎo)致孩子在學(xué)習(xí)或者是其他課余活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)不佳。孩子應(yīng)該多去外面，而不是一直待在家里看電視。雖然一些節(jié)目和程序能夠幫助開(kāi)發(fā)孩子的大腦，但卡通并不在這其中。因此，適當(dāng)減少你的孩子看電視的時(shí)間。
3、均衡飲食，提高記憶力
均衡的飲食對(duì)記憶力有很大影響。你吃的是什么就證明你的大腦是怎樣運(yùn)作的。如果孩子習(xí)慣吃垃圾食品的話，他們的大腦里也會(huì)都是垃圾。不良的飲食會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)阻礙大腦的發(fā)育，這就進(jìn)一步降低了孩子的記憶力。因此，孩子們需要的是養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。
4、幾種能夠改善孩子記憶力的食物
1)蔬菜：茄子、甜菜根、菠菜、豆類、洋蔥、西蘭花
2)水果：草莓、蘋果、藍(lán)莓、桔子、檸檬、芒果
3)魚(yú)：鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)
4)大豆制品：豆奶、大豆、豆腐
5)乳制品：酸奶、牛奶、奶酪
5、參與記憶游戲，改善記憶力
鼓勵(lì)你的孩子參加一些記憶游戲或者是記憶訓(xùn)練，這有助于提高孩子的記憶力。孩子們需要更好的方法來(lái)幫助他們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也需要正確的方法來(lái)提高記憶力。過(guò)度看電視或者是睡覺(jué)都會(huì)減弱大腦的功能，但是讓大腦運(yùn)作起來(lái)就能夠提高大腦的性能，從而提高記憶力。
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