艾賓浩斯記憶法的介紹_艾賓浩斯記憶法的具體形式
艾賓浩斯記憶法的介紹_艾賓浩斯記憶法的具體形式
記憶是對經(jīng)歷過的事物能夠記住，并能在以后再現(xiàn)(或回憶)或在它重新呈現(xiàn)時(shí)能再認(rèn)識的過程，它包括識記、保持、再現(xiàn)三方面。簡而言之，記憶就是過去的經(jīng)驗(yàn)在大腦中的反映。下面就是小編給大家?guī)淼陌e浩斯記憶法的具體形式，希望大家喜歡!
艾賓浩斯記憶法的具體形式
信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了。遺忘率隨時(shí)間的流逝而先快后慢，特別是在剛剛識記的短時(shí)間里，遺忘最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規(guī)律，對所學(xué)知識及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，這種記憶方法即為艾賓浩斯記憶法。 對所學(xué)知識和記憶效果及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)和自測是艾賓浩斯記憶法的主要方式。
艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德國的一位著名心理學(xué)家，他在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告后：人們接觸到的信息在經(jīng)過人的學(xué)習(xí)后。艾賓浩斯曾經(jīng)做了一個(gè)非常著名的實(shí)驗(yàn)——他選用了一些沒有意義的音節(jié)，毫無規(guī)律的的字母組合，如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他通過自我測試，得到了一些數(shù)據(jù)(右側(cè)黃色圖)
益處
艾賓浩斯記憶法對于任何學(xué)習(xí)材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。
記憶并不是最后目的，它只是一種手段，記憶的目的是儲備認(rèn)識問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少，能力儲備得怎樣呢?要想鞏固所學(xué)知識，必須及時(shí)復(fù)習(xí);欲知記憶效果，應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行自我測驗(yàn)，自測也是一種很好復(fù)習(xí)的方法，都是對艾賓浩斯記憶法記憶法的具體應(yīng)用
具體形式
從時(shí)間安排方面講，復(fù)習(xí)與自測可以定期的進(jìn)行也可以隨時(shí)的，復(fù)習(xí)與自測可以結(jié)合進(jìn)行，對學(xué)過的知識，一段時(shí)間后先自測一下，不會(huì)的，或記得不牢的再進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。
復(fù)習(xí)自測
1、 及時(shí)復(fù)習(xí)，可以抓住記憶的最好時(shí)機(jī);經(jīng)常自測，可以弄清哪些知識沒學(xué)好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實(shí)校正。
2、 及時(shí)復(fù)習(xí)和經(jīng)常自測，可以培養(yǎng)我們的隨機(jī)應(yīng)變能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時(shí)的大不一樣。如果經(jīng)常運(yùn)用自我測驗(yàn)法，對所學(xué)知識從多方面理解消化，必然會(huì)胸有成竹，臨陣不慌。
定期復(fù)習(xí)
即對自己所學(xué)的課程、知識定個(gè)復(fù)習(xí)與自測計(jì)劃，然后按時(shí)執(zhí)行。
?、偃諟y：每晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點(diǎn)復(fù)述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。
?、谥軠y：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容換個(gè)角度提出問題，寫在一張紙上測驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。
?、蹎卧獪y驗(yàn)：一個(gè)單元學(xué)完了，可以自測一下這個(gè)單元有哪些主要內(nèi)容，學(xué)完有什么收獲，從而及時(shí)消化，鞏固記憶。
?、苋珪鴾y驗(yàn)：一本書學(xué)完后，可以翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測的基礎(chǔ)，全書測就問題不大了。如果沒有時(shí)間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進(jìn)行。
具體運(yùn)用實(shí)例
復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定(根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定)：
1. 第一個(gè)記憶周期：5分鐘
2. 第二個(gè)記憶周期：30分鐘
3. 第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)
4. 第四個(gè)記憶周期：1天
5. 第五個(gè)記憶周期：2天
6. 第六個(gè)記憶周期：4天
7. 第七個(gè)記憶周期：7天
8. 第八個(gè)記憶周期：15天
有效的記憶方法
1、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)
腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)乙酸膽堿的含量有關(guān)，而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。
2、合理的休息
過度疲勞會(huì)減弱腦細(xì)胞的活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致失眠和記憶力減退。
因此學(xué)習(xí)時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，學(xué)會(huì)休息，學(xué)會(huì)用腦，避免“開夜車”。
3、積極的態(tài)度
識記積極性水平不同，獨(dú)立性不同，記憶的效果是不一樣的。
因此，記憶時(shí)可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯(lián)系，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高
4、穩(wěn)定的情緒
試想一個(gè)剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩(wěn)定時(shí)就讓他記某些材料，那么他什么也記不住。
當(dāng)大腦皮層的活動(dòng)穩(wěn)定時(shí)，很容易接受外界傳入的信息，并形成清晰的記憶。
5、豐富的閱歷
心理學(xué)上有一種遷移理論，即學(xué)習(xí)某一種知識或技能對另一種知識或技能會(huì)產(chǎn)生影響。
該規(guī)律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。
6、學(xué)會(huì)組織材料
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，記憶的內(nèi)容永遠(yuǎn)填不滿大腦，但在短時(shí)間的記憶活動(dòng)時(shí)，大腦接收的信息量一般不超過七個(gè)單位。
不過這“七”可是七個(gè)單個(gè)體也可是七個(gè)詞，還可是眾多單個(gè)體所組成的七個(gè)組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。
7、明確記憶目的
記憶的目標(biāo)越明確，越具體，記憶的效果就越好。
兩組學(xué)生同時(shí)看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結(jié)果是甲組的記效率比乙組高兩倍。
因此，學(xué)習(xí)時(shí)，強(qiáng)迫自己記住該記住的東西，執(zhí)意不忘掉它，就會(huì)達(dá)到最佳記憶效果。
8、提高注意力
注意力是記憶成功的必要條件，是一切認(rèn)識過程的開端，是心靈的門戶。
學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，大腦細(xì)胞興奮點(diǎn)強(qiáng)烈，對事物的印象深刻，易記憶。
無論哪種方法都離不開：多聽、多說、多讀、多寫、多譯等。
采用科學(xué)的、行之有效的記憶方法，認(rèn)真地、及時(shí)地、同期性地復(fù)習(xí)，尋找到適合自己的最佳方法，只有這樣，才能事半功倍，不斷提高學(xué)習(xí)效率。
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