初中生提高記憶力的訓(xùn)練方法有哪些
初中生提高記憶力的訓(xùn)練方法有哪些
記憶力是學(xué)生學(xué)習(xí)能力的重要組成部分，如果記憶能力發(fā)展不足或出現(xiàn)障礙，會(huì)影響到學(xué)生對(duì)知識(shí)的獲取和儲(chǔ)存。初中學(xué)生記憶力怎么訓(xùn)練呢?下面小編為你整理初中生提高記憶力方法，希望能幫到你。
初中生提高記憶力的訓(xùn)練方法
①重復(fù)記憶
重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。
?、谠缤碛洃?/p>
根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。
③讀寫記憶法
邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。
?、荛g隔記憶方法
讀一本書，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過分集中。
?、莞乓洃浄ǎ谝话悴豢赡馨阉械膬?nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來的場(chǎng)合，如聽報(bào)告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。
?、捱x擇記憶方法
古人云：“少則得，多則惑。”讀書學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。
?、呷の队洃浄椒?/p>
“熱愛是最好的老師。”一個(gè)學(xué)生倘若對(duì)某一門學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績也往往較好。
?、噙\(yùn)用記憶法
記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解，鞏固記憶。
提高初中生記憶力的食物
1、南瓜
南瓜是胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，會(huì)有較好的提高記憶力的效果。
2、西洋參
西洋參中的人參皂甙可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)，達(dá)到靜心凝神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退等癥狀。
特別是處于考試階段的學(xué)生，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)任務(wù)重，這時(shí)不防泡一杯西洋參茶或者喝點(diǎn)西洋參湯，不僅能提高記憶力，還能補(bǔ)充體力，消除疲勞。
3、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的元素。
5、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，才能起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。
6、雞蛋
實(shí)驗(yàn)證明，雞蛋中所含的卵磷脂，有增強(qiáng)記憶力的作用。每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
7、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
8、魚頭
魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
9、葵花子
葵花子富含的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使其有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
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