夫妻之間有效溝通的技巧
夫妻是最親密的人際關(guān)系，也是最有可能受傷害的人際關(guān)系，因?yàn)榉蚱揠p方都覺(jué)得在婚姻中就要真實(shí)，有什么說(shuō)什么，不太考慮對(duì)方的感受，往往造成由于溝通不暢帶來(lái)的關(guān)系緊張甚至感情破裂。下面是小編為大家收集關(guān)于夫妻之間有效溝通的技巧，歡迎借鑒參考。
夫妻之間不良的溝通方式導(dǎo)致了夫妻關(guān)系的疏離，繼而產(chǎn)生了形形色色的婚姻家庭問(wèn)題，而良好的溝通就像滋潤(rùn)夫妻樹(shù)的陽(yáng)光，鏟除雜草的工具。
夫妻間多數(shù)沖突的緣由是夫妻之間不同的人生觀與個(gè)性、不同生活方式和自然秉性上的差異造成的，而一個(gè)人在這些方面是很難改變的。許多不和諧的夫妻之間并不是沒(méi)有溝通，而是采取了不良的溝通方式。例如，總是以責(zé)備的語(yǔ)氣說(shuō)話，挑剔對(duì)方、語(yǔ)氣尖刻，不可寬恕的針對(duì)配偶，總是針對(duì)配偶的某個(gè)特別行為，或者整天抱怨對(duì)方這也沒(méi)做對(duì)，那也沒(méi)做好，而且都是對(duì)方的責(zé)任。使對(duì)方強(qiáng)烈感覺(jué)到問(wèn)題不是出在某件事情或日常的沖突上，而是都是對(duì)自己。傳達(dá)出來(lái)的信息都是否定自己的——“是你的錯(cuò)，是你的責(zé)任，是你這個(gè)人有問(wèn)題”。因而必然會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不良情緒。如果婚姻生活一開(kāi)始就是很嚴(yán)厲的、苛刻的，就會(huì)使夫妻慢慢的走向分離。一般是女性比較容易這樣，話很強(qiáng)硬，帶有批判性，雖然她本無(wú)惡意，產(chǎn)生的效果卻是非常嚴(yán)重的。所以女性通常還是要用比較溫柔的方式好。
夫妻相處絕對(duì)不是一件易事。美國(guó)的家庭婚姻治療師薩提爾女士曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，夫妻溝通中有四種常見(jiàn)的姿態(tài)，實(shí)際都有問(wèn)題。它們是：指責(zé)、討好、超理智、打岔。這也是我們婚姻生活中經(jīng)常遇到的而難以在意的問(wèn)題。
姿態(tài)一：指責(zé)
指責(zé)的一方把所有過(guò)錯(cuò)都怪罪到另一方頭上，絲毫不接受對(duì)方給出的理由。認(rèn)為要不是對(duì)方的錯(cuò)誤，自己的生活會(huì)更好。指責(zé)型的人在身體上容易肌肉緊張、背部生病、循環(huán)系統(tǒng)障礙、高血壓、便秘、氣喘;在心理上容易產(chǎn)生妄想、疑心和違法。
姿態(tài)二：討好
討好的人總想取悅于人，當(dāng)看到別人略顯愁容的時(shí)候，就奉獻(xiàn)時(shí)間、金錢來(lái)討好別人，主動(dòng)地承擔(dān)所有的紕漏，希望讓所有人都開(kāi)心和喜歡自己。討好型的人在身體上很容易出現(xiàn)上部消化道不適、胃病、惡心、嘔吐、糖尿病、偏頭痛、便秘;在心理上容易出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、憂郁和自殺。
姿態(tài)三：超理智
超理智的人最突出的特征是毫無(wú)感情的客觀，不允許自己或者別人注意感受。對(duì)別人的反應(yīng)往往是長(zhǎng)篇大論的說(shuō)教，看起來(lái)充滿了智慧與權(quán)威，卻給人刻板、沉悶的印象。超理智的人在身體上容易出現(xiàn)的癥狀是分泌性疾病，如腺體的疾病、心臟病、背痛等;心理上容易產(chǎn)生強(qiáng)迫性心理、社交退縮等。
姿態(tài)四：打岔
打岔的人總是不斷地在動(dòng)，在討論問(wèn)題的時(shí)候企圖分散他人的注意力，不能把注意力放在一個(gè)主題上，而是老找些無(wú)關(guān)的話題來(lái)逃避討論。打岔的人在身體上容易出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題，胃病、糖尿病、偏頭痛和便秘;在心理上，會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)混亂的狀況。
夫妻間這四種溝通姿態(tài)不僅僅給對(duì)方帶來(lái)身心的不適，更會(huì)給夫妻深入的情感交流帶來(lái)很多的障礙。由于很多時(shí)候表達(dá)的不是自己內(nèi)心真實(shí)的想法，容易引起對(duì)方的誤解和敵意。那么在婚姻生活中，夫妻之間到底應(yīng)該如何進(jìn)行溝通才能達(dá)到事半功倍的效果呢?
一、選擇合適的溝通時(shí)機(jī)
人的精力有限，總有高峰和低谷。夫妻之間選擇溝通時(shí)機(jī)最好避開(kāi)對(duì)方的疲憊期、身體狀態(tài)不佳或者心情低落期，而選擇對(duì)方身心狀態(tài)都比較好的時(shí)間去溝通，往往比較容易達(dá)成期待的效果。
二、就事論事是原則
美好的時(shí)刻大可以恣意聯(lián)想，但兩人發(fā)生矛盾時(shí)才是最考驗(yàn)夫妻雙方溝通智慧的。發(fā)生什么事情就談什么事情，關(guān)注眼前這件事為什么會(huì)發(fā)生、怎樣處理、如何避免再次發(fā)生才是王道。如果把過(guò)去的陳谷子爛芝麻都扯出來(lái)，就什么問(wèn)題也解決不了了。
三、以“我”為主語(yǔ)做表達(dá)
夫妻溝通常常出現(xiàn)類似“你怎么這么懶?”這樣的表達(dá)，其實(shí)這種下判斷的語(yǔ)式不僅存在武斷的可能，還讓聽(tīng)到這句話的人感覺(jué)很像指責(zé)，反而不配合。比較好的方法是以“我”為主語(yǔ)做表達(dá)。比如“我好累，幫我一下好嗎?”目的就比較容易達(dá)到了。
四、選擇合適的溝通場(chǎng)合
和家人朋友一起的時(shí)候，多公開(kāi)分享一些夫妻之間開(kāi)心的事情或者對(duì)彼此的贊美，雙方都會(huì)覺(jué)得很幸福;但如果夫妻正鬧別扭，這時(shí)身邊又有雙方老人或朋友在場(chǎng)，最好不要表現(xiàn)出對(duì)伴侶的指責(zé)，這樣對(duì)方在朋友面前很沒(méi)面子，如果對(duì)方父母聽(tīng)到了，心里也會(huì)覺(jué)得很不舒服。
五、要有表達(dá)的勇氣，不要讓對(duì)方去猜
當(dāng)丈夫或妻子有需求的時(shí)候，要勇敢表達(dá)，不要因?yàn)榕卤痪芙^就保持沉默，壓抑自我。有些丈夫或妻子，特別是妻子會(huì)在自己有需要的時(shí)候不溝通，讓對(duì)方來(lái)猜自己的心思，猜到了證明對(duì)方愛(ài)自己，沒(méi)猜到或者忘了就證明對(duì)方不愛(ài)自己了，最終傷心或吵鬧收?qǐng)?，其?shí)這是誤區(qū)。
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