知識(shí)必須知道的健康知識(shí)之飲食禁忌

亞健康是指?jìng)€(gè)體介于健康與疾病的邊緣狀態(tài)，臨床檢查無明顯疾病，但機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能和代謝過程活力降低。這里小編給大家分享一些關(guān)于必須知道的健康知識(shí)之飲食禁忌，方便大家學(xué)習(xí)了解。

必須知道的健康知識(shí)之飲食禁忌

高血壓禁忌第一點(diǎn)

高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物，倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒后會(huì)加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。

高血壓禁忌第二點(diǎn)

少吃太咸的食物。每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。

高血壓禁忌第三點(diǎn)

少吃動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。

高血壓禁忌第四點(diǎn)

忌長(zhǎng)期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物(如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。

高血壓禁忌第五點(diǎn)

少量喝茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動(dòng)脈硬化。但飲茶過多又會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。

高血壓禁忌第六點(diǎn)

少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴(kuò)張血管，活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。

健康生活小常識(shí)問答題

冬季氣候寒冷干燥,容易患呼吸道疾病,如上感,支氣管炎,哮喘等,亦易患胃病,胃出血,腦出血或腦血栓,心絞痛以及某些冬季傳染病.

意見建議:

1.堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好,鍛煉耐寒能力,不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結(jié)合按摩耳廓,印堂,太陽,頰車等穴則效果更佳.

2.清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預(yù)防腦血栓,心肌缺血,同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力,促進(jìn)細(xì)胞代謝.

3.適當(dāng)戶外活動(dòng)：冬天戶外活動(dòng)很重要,可預(yù)防凍瘡,在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強(qiáng),起到防治支氣管炎,哮喘的作用,肺開竅于皮膚,通過戶外活動(dòng),可增加人體供氧量,提高抗病能力.

4.飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)：冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié),根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收,促進(jìn)健康.

健康小常識(shí)

1.腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。

2.長(zhǎng)期的診斷觀察表明，當(dāng)人體有病時(shí)會(huì)在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)。因?yàn)槎渖涎ㄎ幻懿?，且通四肢百骸，因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應(yīng)區(qū)進(jìn)行針刺或理針，以達(dá)到治療疾病的目的。

3.冬季養(yǎng)生：海帶必不可少吃海帶降壓又降脂，海帶是日常生活中最常見的食物，海帶入藥時(shí)叫昆布，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，冬季多吃海帶好處較多。

4.《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

5.俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

6.鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

7.在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

8.鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰-莖勃起更加有力。

9.泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。

10.俗話說，一日之計(jì)在於晨，大清早，不僅是新的一天的開始，也是為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)，它是我們一整天的動(dòng)力之源。特別是對(duì)於女性來講，一份優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)早餐更是一天當(dāng)中健身、養(yǎng)顏的開始。因此，早餐應(yīng)該成為我們必不可少的清晨盛宴，更是珍愛自己，對(duì)自己的一份特殊關(guān)懷。

11.早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進(jìn)吸收，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(diǎn)(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);谷物、奶制品和水果，也可算得上是不錯(cuò)的搭配，不但可以補(bǔ)充碳水化合物、維生素，而且脂肪含量較低。

12.谷物類的全麥面包，擁有豐富的纖維，熱量也低，并且容易使人有飽腹感。近年來人們對(duì)麥片也倍加青睞，特別是燕麥片，纖維含量更多，脂肪含量更低，還有利於骨骼生長(zhǎng)的鈣質(zhì)吸收，既保障營(yíng)養(yǎng)又幫助修身，真是一箭雙雕。

13.早餐時(shí)，我們可能會(huì)選擇咖啡、鮮榨果汁、白開水等等，其實(shí)牛奶也是很好的飲品，許多人很喜歡。的確，被稱為“白色血液”的牛奶，含有大量蛋白質(zhì)以及其他人體所需要的微量元素。比如鈣，幫助促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。牛奶為人體提供了許多營(yíng)養(yǎng)，其中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)預(yù)防腸胃癌癥有一定的作用。

14.我們可以選擇脫脂牛奶或是早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。苦蕎麥特有成分對(duì)軟化血管，維護(hù)微循環(huán)，改善現(xiàn)代人的“亞健康”，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病等有保健作用。

15.吃早餐最好配一些水果，但不要空腹吃，因?yàn)樗泄釙?huì)傷胃。水果中的橘子，酸甜美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，食用1~2個(gè)橘子，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷等人體必需的元素，特別是大量的維生素C。另外，橘子有健胃、潤(rùn)肺、利便的作用，也是糖尿病患者的理想水果。紫色多汁的葡萄也是不錯(cuò)的選擇，其中的葡萄糖易於被人體吸收，可以快速補(bǔ)充人體的糖分，避免低血糖問題的發(fā)生。

16.中年人則要適當(dāng)?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量，一個(gè)雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點(diǎn)和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等容易消化、含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物。