孕早期不能吃什么食物

時(shí)間：2017-06-20 09:34:12 朝燕820由分享

孕早期不能吃什么食物

　　懷孕初期胎兒還不太穩(wěn)定，無(wú)論從哪個(gè)方面都要格外注意，因?yàn)樘汉苋菀资艿礁鞣N因素的影響，稍不小心就有可能危害到他。那么，孕早期不能吃什么?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　孕早期不能吃的食物

　　1、山楂果及其制品

　　山楂果及其制品,孕婦不吃為宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí):山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會(huì)刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　2、油炸、油煎、熏烤的食物

　　油炸、油煎、熏烤的食物,如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質(zhì),對(duì)母體及胚胎有毒性作用。

　　3、刺激性調(diào)味

　　茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性,準(zhǔn)媽媽的腸蠕動(dòng)本就減緩,若再服用此類食品,易造成便秘。

　　4、含咖啡因的食物

　　含咖啡因的食物,如濃茶、咖啡、巧克力等:咖啡因是一種中樞興奮劑,可通過(guò)胎盤(pán)屏障,影響胎兒的腦發(fā)育。

　　5、腌制的食物

　　腌制的食物,如香腸、火腿、咸肉、腌萊等:肉類在腌制的過(guò)程中,B族維生素?fù)p失較多,而且鹽分過(guò)重,加重母體腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　孕早期飲食注意事項(xiàng)

　　減少人工甜味佐料,盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺,應(yīng)避免食用。蔬菜應(yīng)清洗干凈,水果應(yīng)去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染,在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的傷害。

　　逐漸遠(yuǎn)離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙,那么要戒煙,以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。

　　避免攝取空熱量食物(只有熱量,沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)),如:洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂(lè)、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

　　避免攝取高鹽份食物(以免水腫),如:乳酪、加鹽或熏制的食物,例如:香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味。

　　每天攝取60-80G的蛋白質(zhì),150G的碳水化合物和脂肪,還有葉酸等維生素,還要多攝取水和無(wú)機(jī)鹽。

　　孕早期吃的食物

　　1、脫脂牛奶

　　懷孕的時(shí)候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

　　2、獼猴桃

　　很多人都不知道,一個(gè)小小的獼猴桃中竟然含有高達(dá)8%的葉酸。因此建議孕婦在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃獼猴桃,不管是在孕前還是在懷孕期間,只要經(jīng)常吃獼猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

　　3、瘦肉

　　鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用,孕期你的血液總量會(huì)增加,以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng),因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足,你會(huì)感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一,也是最易于被人體吸收的。