2019影響考生中考成績的心理障礙以及家長們該如何做
孩子中考模擬考試的成績上不去，其實有很大可能是孩子的心理問題影響的。下面學習啦小編為大家?guī)砹?019影響考生中考成績的心理障礙以及家長們該如何做，希望對你有所幫助!
直接影響中考成績的5種心理障礙
1.總擔心自己考不上理想的高中，怎么辦?
我們說擔心其實就是一個人自信心不足的表現(xiàn)，自信心不足往往給人們帶來較大危害，它使人們在實施一件事情的時候，往往“心想事成”，例如擔心失眠的往往睡不著覺，擔心失敗的往往不會成功。
自信心不足來自于心理上的負面暗示。暗示是一種常見的心理現(xiàn)象。它是指權(quán)威者以語言、行為及所創(chuàng)設(shè)情景給人心理上的影響過程。積極暗示，給人一種積極向上、健康成長的作用，又稱正面暗示。消極暗示給人一種破壞力量，促使人消沉、沒落。嚴重的還會導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生。這種常見的心理現(xiàn)象對人的心理影響是很大的?？偸菗目疾簧侠硐氲拇髮W其實就是在無意之中不斷的進行自我的負面暗示：考試要考砸。
現(xiàn)在經(jīng)過分析我們知道這種擔心的危害，那么怎樣才能消除這種擔心呢?
?、艑ふ易陨碛嫉膬?yōu)勢。例如迎考復(fù)習你是一個有計劃的人，按照預(yù)定計劃已經(jīng)一步一步地實施;你已經(jīng)付出努力，平時成績也不錯，中考當然會考出理想成績等等。這種優(yōu)勢尋找得越多，心理暗示的天平就越會傾向積極的一面。
?、茖ふ易约哼^去考試中成功的體驗，比如那一次大考總成績被老師表揚了，那一次模擬成績超過了班上的某某，這對樹立自信心很有作用。
?、沁M行積極的心理暗示訓練。例如一旦出現(xiàn)擔心念頭的時候，給自己積極的暗示語言“我能行”、“我一定會考好”，不讓消極的念頭有立足之地。
⑷夯實基礎(chǔ)，打造實力。大家一定明白即使心理素質(zhì)再好，沒有實力那么考出好成績還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦干。相信你有了扎實的基礎(chǔ)又有了良好的心理素質(zhì)，考上理想的高中一定會夢想成真!
2.對中考過度的奢望有哪些危害?
中考將至，一些同學日益緊張，其中一個重要原因就是寄中考太高的期望，惟恐失足。中考充其量只是一次戰(zhàn)役，人生途中大小戰(zhàn)役難以勝數(shù)，切不可以為個人的全部幸福、一生的前程全系于此。
要讓那顆懸著的疲憊的心松弛下來?！斗印分杏袆t故事：夏王太康讓百發(fā)百中的神射手后羿表演射箭說：“如果你射中了，就賞你萬金;如果不中，就剝奪你千邑的土地。”結(jié)果喜賞懼罰的后羿連射數(shù)箭而未中。華倫達是美國著名的高空走鋼索表演者，不幸在一次表演中失足身亡，其妻說，這次一定會出事的，他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗，絕不能失敗?？梢姡绻咽虑榭吹眠^于嚴重，即使有才能也難以施展;心有雜念、患得患失，本來很有把握的事也會失敗。有位學生在中考中奪得省狀元，問其經(jīng)驗，他只是說：別太把它當回事。
的確，寄中考過度的奢望不但無益，危害還真的不少：容易造成考前心理緊張;考試過程中不利于及時調(diào)整心態(tài)，假如哪一門失足，由于原先寄寓太高的期望，那么失望值會過大;考后不利于直面發(fā)榜的結(jié)果。
所以，中考前我們每個人一定要正確的認識自我，給自己一個合理定位，那樣中考越近我們就越躍躍欲試，考試過程中就能越考越有精神，發(fā)榜錄取時容易找到成就感和幸福感。
3.考前失眠，怎么辦?
復(fù)習迎考讓人覺得緊張疲倦，少數(shù)同學隨著中考臨近，由于沒有合理的計劃、科學的方法，緊張不安、焦慮浮躁的情緒漸漸在一些考生內(nèi)心潛滋暗長。身心疲憊使一些同學欲睡不能，出現(xiàn)了失眠癥狀，這怎么辦呢?
首先，我們覺得要勞逸結(jié)合，每日的作息時間要相對穩(wěn)定。中考越近，越要安排時間放松自己。適當?shù)捏w能活動，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張，如慢跑、打籃球、踢足球等;學會傾訴，將心里苦悶向家長、老師、同學及時訴說;用聽音樂、聊天、說笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。體質(zhì)增強了，情緒放松了，“失眠”自然不會光顧你的。
其次，睡覺前做一些放松練習也許對你有效。
方法一：上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第一次吸氣時，你默念數(shù)字“1”，呼氣時默默地對自己說放松。與此同時，試著想在你面前有一塊黑板，你在黑板上寫著“1”和“放松”這幾個字。在下一次吸氣時，默念數(shù)字“2”，呼氣時默默地對自己說放松。如此反復(fù)，直默念到數(shù)字“20”，每次深呼吸都要想象聽到了并且看到了那些數(shù)字和“放松”這兩個字。這樣做的目的是要反復(fù)的用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。如果自己的思想能夠保持著持續(xù)的聽和看這一系列的單調(diào)詞語，那么，考試的焦慮和緊張思緒就不容易擠進你的大腦，自然你就能安然如誰啦。
方法二：躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無意識的狀態(tài)。首先要告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的;不要過分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會成功的，根本不用焦急。其次想象自己很舒服的像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情緒就會放松，入睡也就容易了。
另外條件允許的話，平時和考試期間都應(yīng)養(yǎng)成午睡的習慣。午睡一般小睡半個小時，不要超過半個小時。這樣做即能達到使大腦休息的目的，醒過來時頭腦也會很快清醒過來。如果出現(xiàn)頑固的失眠癥狀要及早去看醫(yī)生，配合適當?shù)乃幬锔深A(yù)也是必要的。
4.中考復(fù)習老覺得疲勞，怎么辦?
快中考了，不少同學感到渾身沒勁，常常在午后就沒了力氣，晚上也不想再學，坐在那兒看書，書上的字好像都沒了，腦子里常常一片空白;做題思考也變得慢了，過去很容易做的題型半天也答不出;記憶力也覺得差多了。這是怎么回事呢?
影響這些同學順利走向中考的敵人叫心理疲勞。所謂心理疲勞，是指大腦、神經(jīng)系統(tǒng)高度和長期的緊張，長期從事一種單調(diào)的活動，雖肌肉勞動強度不大，卻出現(xiàn)疲勞的一種心理狀態(tài)。學生出現(xiàn)心理疲勞時，常表現(xiàn)為體力精力下降，有意注意力下降，常被一些門聲、汽車聲、說話聲等噪聲吸引;思維緩慢，并常出錯。心理疲勞持續(xù)下去，就會出現(xiàn)軀體體征和癥狀如頭暈眼花、食欲下降、咽喉腫痛、發(fā)低燒等，還會出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理癥狀。如何對付心理疲勞，我們給同學提以下建議：
首先，合理安排學習時間。應(yīng)按照大腦皮層特征和大腦左右半球的生理特點，各學科學習的難度，對記憶力、注意力的不同要求來安排學習，以預(yù)防疲勞。如數(shù)學疲勞值最大，復(fù)習作業(yè)宜安排在晚飯后，史地理化等疲勞值次之，可放在睡前學習，語文英語可放在早上以利于記憶。晚上睡眠一定要控制在十點左右，以免睡得過晚造成疲勞。
其次，確保休息和適度鍛煉。課間休息及復(fù)習一段時間后要適當休息活動一下?？梢蚤]目養(yǎng)神，也可以做適當?shù)捏w能活動，既增加體質(zhì)，又緩解心理緊張;可以用聽音樂、聊天、說笑話等使心情輕松的方法緩解壓力。有一邊復(fù)習一邊聽音樂習慣的同學要注意在中考前一周一定要停止這一習慣，調(diào)整自己在無音樂環(huán)境下發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。不少同學反映沒時間放松自己，但這是必要的。
再者，要營養(yǎng)充足。人腦占體重的2%，消耗人體能量的20%，所以要多食健腦益智的食品，如胡桃、芝麻、雞蛋、魚、鴨之類，不要偏食。
最后，一旦出現(xiàn)了軀體癥狀或心理障礙則要及早去看醫(yī)生。在專家和醫(yī)生的指導(dǎo)下，你會康復(fù)得更快。
5.想到中考就緊張，怎么辦?
中考臨近，每位考生都多多少少體驗到擔心、煩躁、恐慌、無奈等精神壓力，,這種考前的緊張焦慮是正?，F(xiàn)象的，因為在強大的壓力下，人會處在“自我保護”的應(yīng)激狀態(tài)，自然地產(chǎn)生出“緊張感”。不要認為焦慮很可怕、緊張就有害，關(guān)鍵是如何調(diào)整好心態(tài)，這里我們有這么幾個建議：
(1)計劃周密，循序漸進，不為他人左右。計劃訂的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意別人在干什么，別人怎樣了。尤其是原來水平差不多的好朋友，考試成績提高時，自己就壓抑甚至六神無主了;甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，于是亂了陣腳。了解別人不可避免，但中考前保持自我更重要，因為只有自己最了解自己的情況。每個人的需要不同、目標不同，進步發(fā)展的曲線也是不同的。要學會把握自己。
(2)適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗興奮。適度緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于智能的發(fā)揮。中考時讓自己在“狀態(tài)”中不是很好么。運動員賽前熱身也是讓正常比賽保持慣性。中考前的一段時間具有保持學習狀態(tài)慣性的作用，也具有沖刺的作用。所以，在中考前一個月保持生活常規(guī)及原有的學習狀態(tài)很重要。
(3)學會放松，適當交流，給自己減壓。迎靠復(fù)習當感覺到過度緊張時，我們也要學會自我放松，可以適當做體育運動，散步，聽音樂;可以與同學交流，交流對信息的交換、情感的支持、情緒的調(diào)節(jié)會起到很大的作用。經(jīng)常和好友談?wù)勑摹⒔M織一些小型的活動對高三的同學是非常有益的。
孩子中考家長當好心理調(diào)劑師
1、過分保護
中考在即，有的家長在孩子考前有意或無意地制造出“一級戰(zhàn)備”狀態(tài)的氣氛，為孩子督戰(zhàn)助陣，以示關(guān)愛。有的家長在孩子復(fù)習時，躡手躡腳地送去飲料，讓孩子只管學習，什么家務(wù)勞動都不要干，等等。這一切行動只是在向孩子傳達一個信息：現(xiàn)在可是關(guān)鍵時期，全家的頭等大事就是你的考試，萬萬不能有什么閃失。這就會使孩子感到壓力：如果考不好，對不起家長。這不利于孩子承擔考試的責任，反而使其有一種替父母考試的感覺，有一種掌握父母命運的感覺。
2、過分期待
不少家長對孩子抱有不切實際的期望，愛把“至少要考多少分”、“一定要考上”之類的話掛在嘴邊，有位考生說，“父母的期待給了我很大的心理壓力，超越我實際學習水平的要求，我覺得力不從心，心里非?？鄲?rdquo;。在這種心態(tài)下備考自然影響復(fù)習質(zhì)量和復(fù)習效果。反而讓孩子愈發(fā)悲觀、焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。
家長不要拿別人來壓孩子，尊重孩子的能力和人格。一些家長在考前總愛用榜樣任務(wù)或人家的孩子來激勵自家孩子學習，這十有八九會產(chǎn)生不良后果。其實，到了這個時候，孩子的知識水平和能力基本上已成定局，短時間內(nèi)不可能有“質(zhì)的飛躍”。因此，在孩子備考期間，家長不要提出什么考試目標，使孩子以平常的心態(tài)安心地備考。對家長來說，首要任務(wù)就是正確了解孩子的狀況，接納孩子的現(xiàn)狀，不提不切實際地要求，你不妨告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了!”
3、忽視心理健康，不會傾聽
備考期間，重視孩子的身體健康是非常必要的，同時還要重視孩子的心理健康。調(diào)節(jié)好考生的心態(tài)是中考成功的一半。越是臨近中考,考生的心態(tài)調(diào)節(jié)越重要。當孩子向你說困難或心中的壓力時，家長要多聽少說。孩子對你訴說壓力時,并不總是意味著你馬上要解決它，而是一種情緒的宣泄，一種對你的信任，其實他可能知道如何解決這種壓力。此時,他更需要你的理解和支持。你能做的,就是傾聽。然后與他們分享自己當年的類似經(jīng)歷,使孩子感覺到真正被理解。對于考前的孩子，你能做的就是給予信任。除了信任，你可能什么忙也幫不了。家長要作為孩子的“定心丸”，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以安慰。
4、經(jīng)常嘮叨,忽略細節(jié)
家長在孩子復(fù)習迎考期間，不要反復(fù)說“你用用功呀”“你要考好呀”等似叮囑又帶幾分警告意味的話。這樣會使孩子產(chǎn)生逆反或懼怕心理，惟恐辜負父母的期望，思想包袱加重。不要籠統(tǒng)地問孩子學習的情況，如復(fù)習得如何了，有沒有把握等，而是要問孩子需要什么幫助，有什么困難，你可以為他做些什么等。
考試前夕，孩子很容易出現(xiàn)吃不下飯、睡不著覺的現(xiàn)象。如調(diào)整不好，還會出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱的癥狀。因此，家長應(yīng)盡量保證孩子有豐富的營養(yǎng)、充足的睡眠，關(guān)心孩子飲食起居的每一個細節(jié)。
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