生活方式與生命健康論文
世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是:健康不僅僅是無(wú)疾病、殘缺和虛弱,而是要在生理、心理以及社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于良好的狀態(tài)。下面是小編為你精心整理的生活方式與生命健康論文，希望對(duì)你有幫助!
生活方式與生命健康論文篇1
引言
首先感謝老師對(duì)我們的指導(dǎo)，通過(guò)這半學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)“生命科學(xué)”與“人類健康”之間的密切聯(lián)系有了較深刻的認(rèn)識(shí)，對(duì)于我日后的生活提出了新的科學(xué)的指導(dǎo)，更增加了我對(duì)生命科學(xué)領(lǐng)域的興趣。于是我嘗試去圖書(shū)館找相關(guān)書(shū)籍，并在網(wǎng)上查找了相關(guān)的資料作為參考寫了這篇論文。
摘要
生命科學(xué)是一門很高深的學(xué)科，包括了很多的領(lǐng)域。在現(xiàn)代社會(huì).它是高科技的前沿科學(xué)，用于有效地控制生命活動(dòng)，能動(dòng)地改造生物界，造福人類生命科學(xué)與人類生存。人類健康、經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展有著密切關(guān)系，是當(dāng)今在全球范圍內(nèi)最受關(guān)注的基礎(chǔ)自然科學(xué)。隨著人類基因圖譜的完成，后基因組研究和蛋白質(zhì)組的研究正在成為當(dāng)前生命科學(xué)技術(shù)中最活躍、最前沿的研究領(lǐng)域之一，并將成為推動(dòng)高科技產(chǎn)業(yè)發(fā)展的嶄新領(lǐng)域。生物信息學(xué)作為當(dāng)今生命科學(xué)研究最重要的平臺(tái)技術(shù)，其兩大主要任務(wù)，即發(fā)現(xiàn)致病基因、闡明生命發(fā)育進(jìn)化規(guī)律和對(duì)海量數(shù)據(jù)的收集、整理已經(jīng)逐漸逼近生命科學(xué)研究的縱深，并開(kāi)始有所收獲，正在成為后基因組時(shí)代生命前沿科學(xué)研究中解析海量數(shù)據(jù)的最佳工具。同時(shí)隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人類和生物面臨著越來(lái)越嚴(yán)重的環(huán)境和生態(tài)問(wèn)題。
生命科學(xué)是系統(tǒng)地闡述與生命特性有關(guān)的重大課題的科學(xué)。支配著無(wú)生命世界的物理和化學(xué)定律同樣也適用于生命世界，無(wú)須賦于生活物質(zhì)一種神秘的活力。對(duì)于生命科學(xué)的深入了解，無(wú)疑也能促進(jìn)物理、化學(xué)等人類其它知識(shí)領(lǐng)域的發(fā)展。比如生命科學(xué)中一個(gè)世紀(jì)性的難題是“智力從何而來(lái)?”我們對(duì)單一神經(jīng)元的活動(dòng)了如指掌，但對(duì)數(shù)以百億計(jì)的神經(jīng)元組合成大腦后如何產(chǎn)生出智力卻一無(wú)所知?？梢哉f(shuō)對(duì)人類智力的最大挑戰(zhàn)就是如何解釋智力本身。對(duì)這一問(wèn)題的逐步深入破解也將會(huì)相應(yīng)地改變?nèi)祟惖闹R(shí)結(jié)構(gòu)。
生命科學(xué)研究不但依賴物理、化學(xué)知識(shí)，也依靠后者提供的儀器，如光學(xué)和電子顯微鏡、蛋白質(zhì)電泳儀、超速離心機(jī)、X-射線儀、核磁共振分光計(jì)、正電子發(fā)射斷層掃描儀等等，舉不勝舉。生命科學(xué)學(xué)家也是由各個(gè)學(xué)科匯聚而來(lái)。學(xué)科間的交叉滲透造成了許多前景無(wú)限的生長(zhǎng)點(diǎn)與新興學(xué)科。
隨著生物科學(xué)的發(fā)展，生物科學(xué)技術(shù)對(duì)社會(huì)的影響越來(lái)越大。這主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 1.影響人們的思想觀念，如進(jìn)化的思想和生態(tài)學(xué)思想正在被越來(lái)越多的人所接受。 2.促進(jìn)社會(huì)生產(chǎn)力的提高，如生物技術(shù)產(chǎn)業(yè)正在形成一個(gè)新興產(chǎn)業(yè);農(nóng)業(yè)生產(chǎn)力因生物科學(xué)技術(shù)的應(yīng)用而顯著提高。 3.隨著生物科學(xué)的發(fā)展，將會(huì)有越來(lái)越多的人從事與生物學(xué)有關(guān)的職業(yè)。 4.促進(jìn)人們提高健康水平和生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命。 5.影響人們的思維方式，如生態(tài)學(xué)的發(fā)展促進(jìn)人們的整體性思維;隨著腦科學(xué)的發(fā)展，生物科學(xué)技術(shù)將有助于改進(jìn)人類的思維。 6.對(duì)人類社會(huì)的倫理道德體系產(chǎn)生沖擊，如試管嬰兒、器官移植、人基因的人工改造等，都會(huì)對(duì)人類社會(huì)現(xiàn)有的倫理道德體系產(chǎn)生挑戰(zhàn)。 7.生物科學(xué)技術(shù)的發(fā)展對(duì)社會(huì)和自然界也可能產(chǎn)生負(fù)面影響，如轉(zhuǎn)基因生物的大量生產(chǎn)改造物種的天然基因庫(kù)，可能會(huì)影響生物圈的穩(wěn)定性。 理解科學(xué)技術(shù)與社會(huì)的關(guān)系，是科學(xué)素質(zhì)的重要組成部分。
人類基因組研究將實(shí)現(xiàn)醫(yī)學(xué)上的基因診斷和基因治療。對(duì)于多基因，涉及遺傳信息整體上紊亂引起的疾病，如腫瘤、β-地中海貧血病和鐮刀狀紅細(xì)胞貧血癥、老年癡呆實(shí)現(xiàn)早期診斷。徹底根治用過(guò)去的治療方法很難根治的如乙型血友病等致死性遺傳疾病和癌癥，艾滋病等后天性疾病。將來(lái)對(duì)老化等引起的基因功能衰退而發(fā)生的疾病進(jìn)行治療以及基因組信息為基礎(chǔ)的治療?，F(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視疾病的預(yù)防，特別是基于基因組信息的疾病預(yù)防，如果能夠在人剛出生的時(shí)候進(jìn)行疾病易感基因的識(shí)別，在早期把風(fēng)險(xiǎn)人群挑出來(lái)，然后在環(huán)境、生活方式上實(shí)施干預(yù)，會(huì)大大降低患病幾率。另外，人們對(duì)藥物的反應(yīng)性存在差異，大部分藥物在體內(nèi)代謝的酶會(huì)有遺傳多態(tài)性，在相當(dāng)大的程度上決定了個(gè)體對(duì)藥物的反應(yīng)性即藥物遺傳學(xué)，根據(jù)個(gè)體的基因特點(diǎn)選擇其針對(duì)性藥物，達(dá)到最好的治療效果。近年科學(xué)家運(yùn)用基因工程技術(shù)解決了外源補(bǔ)充白細(xì)胞介素、腫瘤壞死因子等免疫系統(tǒng)中對(duì)癌細(xì)胞有殺傷能力的細(xì)胞因子不能在癌組織中維持有效的濃度，劑量過(guò)大又會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的副作用的難題，科學(xué)家通過(guò)提取出對(duì)癌癥有殺傷力的細(xì)胞因子中的基因，整合到對(duì)動(dòng)物或人體沒(méi)有毒性的病毒載體中，經(jīng)過(guò)基因克隆，不斷產(chǎn)出細(xì)胞因子，保證了該細(xì)胞因子在癌組織中能維持所需要的濃度，對(duì)治療癌細(xì)胞已發(fā)生轉(zhuǎn)移的晚期癌癥患者尋求了更好的解決途徑。
生物技術(shù)已進(jìn)入到細(xì)胞、胚胎和組織的研究水平上來(lái)，推動(dòng)了胚胎和成人干細(xì)胞技術(shù)的應(yīng)用。我國(guó)的基因組計(jì)劃1994年正式啟動(dòng)，根據(jù)國(guó)際發(fā)展趨勢(shì)和我國(guó)的實(shí)際情況，從功能基因組的角度切入，充分發(fā)揮我國(guó)人類基因資源豐富的優(yōu)勢(shì)，采取結(jié)構(gòu)與功能并重，多學(xué)科交叉，建立關(guān)鍵技術(shù)，進(jìn)行基因組多樣性和疾病基因研究的策略。從群體遺傳學(xué)轉(zhuǎn)向中國(guó)人群特點(diǎn)的疾病發(fā)生、發(fā)展的遺傳學(xué)信息的研究和基因產(chǎn)物間的相互作用產(chǎn)生的基因組遺傳規(guī)律研究。我國(guó)已經(jīng)將人類基因組的后續(xù)研究與開(kāi)發(fā)，列為國(guó)家重大科技專項(xiàng)內(nèi)容之一，開(kāi)展重大疾病、重要生理功能相關(guān)基因和重要病源真菌功能基因組等的研究與開(kāi)發(fā)，進(jìn)一步獲得我們生物醫(yī)學(xué)界和制藥工業(yè)界技術(shù)創(chuàng)新的知識(shí)產(chǎn)權(quán)，完善我國(guó)生物技術(shù)創(chuàng)新體系。人類基因組基本完成以后，對(duì)醫(yī)學(xué)的影響很大，還將發(fā)生更深刻的影響。很多基因疾病，也可以通過(guò)生活改善、環(huán)境改善來(lái)防治。現(xiàn)在一提藥就是化合物，不久的將來(lái)，藥品不僅是化合物，蛋白質(zhì)可以是藥，基因可以是藥，細(xì)胞可以是藥，甚至某些組織和器官也可以是藥。正因?yàn)檫@樣，以后的藥審，首先審查的不再是藥理、毒理、臨床，而首先是倫理，進(jìn)行所有一切之前先要有倫理審查。為什么講這個(gè)?因?yàn)?，基因要變成藥物，或者將?lái)組織器官一旦成為藥物，首先是允許不允許。
人類的不斷發(fā)展，意味著需求的不斷擴(kuò)大。那么發(fā)展新的可利用資源就成為了當(dāng)代世界共同探討的問(wèn)題，生物技術(shù)的突破，讓我們看到了曙光。但是生物技術(shù)在帶給人類新的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)效應(yīng)的同時(shí)，也可能帶來(lái)潛在的負(fù)面影響。一方面，由于生物技術(shù)的對(duì)象是生命，使其因在人、動(dòng)物、植物和微生物之間進(jìn)行人為的相互轉(zhuǎn)移，目前人類對(duì)這種基因調(diào)整后的結(jié)果尚無(wú)十足的把握’，因而其負(fù)面影響可能會(huì)超越以往任何一種技術(shù)，可能危及生命或環(huán)境;另一方面則與人類自身的問(wèn)題有關(guān)，社會(huì)存在敵對(duì)勢(shì)力和犯罪分子，很難確保他們對(duì)生物技術(shù)成果進(jìn)行正確合理的操作和運(yùn)用，進(jìn)而危害人類和社會(huì)安全。就其本質(zhì)而言，生物技術(shù)是從不成熟向成熟發(fā)展的，在這發(fā)展過(guò)程之中要經(jīng)過(guò)很多的實(shí)驗(yàn)，在做這些實(shí)驗(yàn)的時(shí)候，難保不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，說(shuō)不定會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的失誤，科學(xué)家自己創(chuàng)造出了新的物種，因?yàn)檫@種新物種的適應(yīng)能力太強(qiáng)了，會(huì)取代很多舊的物種，造成生物的大滅絕。并且現(xiàn)代的生物技術(shù)已經(jīng)出現(xiàn)了這種問(wèn)題，基因工程研究出的新小麥品種，如果給其它品種授粉的話，產(chǎn)生的種子無(wú)法發(fā)芽或無(wú)法正常發(fā)芽。其次，如果未來(lái)的某一天，生物技術(shù)也可以用于人類的改造，必然會(huì)產(chǎn)生一大批新的更適應(yīng)未來(lái)要求的人，那么傳統(tǒng)意義上沒(méi)有經(jīng)過(guò)改造的人類要怎么辦呢?也許會(huì)因?yàn)椴辉?3/4有合適的工作更失業(yè)，然后找不到配偶，就這樣一點(diǎn)點(diǎn)的被自然界淘汰;也許會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)“希特勒”，對(duì)已經(jīng)落后的傳統(tǒng)人類進(jìn)行一次種族滅絕的大屠殺。
現(xiàn)在來(lái)談一談人類健康。生命科學(xué)是一門研究生命形象、生命活動(dòng)的本質(zhì)、現(xiàn)象、特征和發(fā)生、發(fā)展規(guī)律，以及各種生物之間、生物與環(huán)境之間相互關(guān)系的科學(xué)。用于有效地控制生命活動(dòng)，能動(dòng)地改造生物界，造福人類生命科學(xué)與人類生存，人類健康，經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展規(guī)律，是當(dāng)今在全球范圍內(nèi)受到普遍關(guān)注，同時(shí)也是21世紀(jì)最有發(fā)展前景的學(xué)科。21世紀(jì)高速發(fā)達(dá)的今天，生命科學(xué)技術(shù)的新突破，聯(lián)合生物技術(shù)產(chǎn)業(yè)的新發(fā)展，將極大的改變?nèi)祟惿鐣?huì)的發(fā)展進(jìn)程。日趨成熟的微生物發(fā)酵技術(shù)，轉(zhuǎn)基因技術(shù)，克隆技術(shù)及正在迅猛發(fā)展的基因組技術(shù)和蛋白質(zhì)技術(shù)、干細(xì)胞組織工程等核心技術(shù)，正在推動(dòng)生命科學(xué)技術(shù)產(chǎn)業(yè)成為新世紀(jì)的龍頭產(chǎn)業(yè)之一，他將深刻地改變?nèi)祟惖尼t(yī)療衛(wèi)生、農(nóng)業(yè)現(xiàn)代化、人口爆炸和糧食緊缺及食品安全等關(guān)乎人類生存質(zhì)量的現(xiàn)實(shí)狀況。然而，與人們生活質(zhì)量最息息相關(guān)的問(wèn)題就是健康問(wèn)題，每一位現(xiàn)代公民都應(yīng)該對(duì)養(yǎng)生和保健方面的小常識(shí)有一定的認(rèn)識(shí)。首先人體必須的六大營(yíng)養(yǎng)元素包括：水、無(wú)機(jī)鹽、糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，人體必須的九種氨基酸：亮氨酸、異亮氨酸、賴氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、甲硫氨酸、組氨酸。這幾種氨基酸只能通過(guò)飲食從食物中攝取而自身不能合成。此外還包括各種維生素、纖維素等改善人體機(jī)能所必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，因此我們必須合理飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配、同時(shí)千萬(wàn)不能忘了要多鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀的情緒。關(guān)于生活習(xí)慣，我認(rèn)為其中最為重要的一點(diǎn)就是：多喝水，會(huì)喝水，(因?yàn)槿梭w70%是水)，正常成年人一天要補(bǔ)充至少2500毫升水，這其中不包括食物中含的水分。要多吃蔬菜，尤其是富含纖維素的時(shí)令果蔬，同時(shí)也要適量補(bǔ)充肉類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，切忌暴飲暴食，挑食等不良飲食習(xí)慣。
合理安排好健康飲食的同時(shí)，我們應(yīng)該注意到危害人類健康的最大殺手--癌癥!癌癥是目前世界上難以攻克的疾病之一。其存在的實(shí)質(zhì)是因?yàn)樵诩?xì)胞內(nèi)有專門控制細(xì)胞分裂、分化、衰老和死亡的遺傳信息DNA片斷(基因)，而當(dāng)這些基因受到干擾發(fā)生程序紊亂或生理功能失衡時(shí)，細(xì)胞的分裂和分化就會(huì)失常。正常情況下細(xì)胞分裂不會(huì)超過(guò)50～60次，如果失控就會(huì)形成腫瘤和癌。癌細(xì)胞就是一團(tuán)失去正常生理功能的惡性增殖的細(xì)胞群。致癌因素(1)內(nèi)因：人體內(nèi)有致癌基因和抑癌基因這些基因大體分成兩類，普遍存在于人體的染色體上。是否患癌取決于兩類基因是否被激活，是否能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和空間內(nèi)正常發(fā)揮作用。這屬于生物體內(nèi)的動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)問(wèn)題。(2)外因：①物理因素：各種有害輻射(如X射線、紫外線和核輻射等)②化學(xué)因素：有害化學(xué)藥物、制劑(如砷、苯、煤焦油等)③生物因素：病毒引入。癌癥的預(yù)防主要有以下幾點(diǎn)：
1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。世界衛(wèi)生組織曾預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)，而酸性體質(zhì)是最容易受癌癥侵襲的。
2. 不要過(guò)多地吃咸而辣的食物，不吃過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)期及變質(zhì)的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。
3. 有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞。壓力是重要的癌癥誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過(guò)勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。
4.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。
5.生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。
6. 不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚(yú)蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
綜上所述，生命科學(xué)確實(shí)是一項(xiàng)偉大的學(xué)科，他的實(shí)用性和前瞻性就是我們學(xué)習(xí)的動(dòng)力，它不僅解決了許多科研難題，為經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展提供了強(qiáng)勁的動(dòng)力，同時(shí)也更好地為人類服務(wù)，為我們帶來(lái)了更健康、更科學(xué)的生活保證，所以學(xué)習(xí)好發(fā)展好這一學(xué)科，對(duì)于人類社會(huì)的文明進(jìn)步有著極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。 參考資料
《高科技前沿——生命科學(xué)》
《科技日?qǐng)?bào)》 《生命科學(xué)發(fā)展與展望》作者：中國(guó)工程院院士 巴德年
《生命科學(xué)與醫(yī)學(xué)》廣西教育出版社 作者：王大忠，王乾興
《基礎(chǔ)生命科學(xué)導(dǎo)論》化學(xué)工業(yè)出版社 作者：錢凱先
生活方式與生命健康論文篇2
隨著生活水平的提高，社會(huì)、學(xué)校、家庭對(duì)學(xué)生的身體健康極為關(guān)注，學(xué)生的身體健康水平有了明顯增長(zhǎng)。但生活條件的優(yōu)越也帶來(lái)一些新的問(wèn)題，反映在體育課上，就表現(xiàn)為學(xué)生的耐力素質(zhì)和心理素質(zhì)明顯下降，缺乏抗挫折能力、意志較薄弱、缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和危機(jī)意識(shí)等。真正意義上的“健康”是指身體、精神上的完善狀態(tài)以及良好的適應(yīng)能力，包括社交、感情、精神及心靈等方面的內(nèi)容。本文對(duì)學(xué)校體育教育進(jìn)行思考，試圖通過(guò)對(duì)教學(xué)方法的優(yōu)化，培養(yǎng)學(xué)生的主體參與意識(shí)，提高終身體育能力。
許多慢性病的發(fā)生與生活方式有著密切的關(guān)系。因此，改變不良的生活方式，提倡健康的生活方式是提高健康狀況的主要途徑。通過(guò)健康教育使人更加關(guān)注自己的健康，加快健康促進(jìn)的步伐，也是解決樹(shù)立健康生活方式的一種途徑。
【關(guān)鍵詞】健康 生活方式 健康促進(jìn)
根據(jù)國(guó)外流行病學(xué)、社會(huì)學(xué)和臨床社會(huì)調(diào)查證明，制約人類健康的主要因素是：生活方式和生活條件(50%～55%)、環(huán)境狀況(20%～25%)、遺傳因素(15%～20%)、醫(yī)療保健結(jié)構(gòu)的工作(10%～15%)?？偟目磥?lái)，遺傳(基因)和環(huán)境(自然、社會(huì))是健康的決定因素，遺傳決定了個(gè)體健康和對(duì)疾病的易感性，環(huán)境決定了易感個(gè)體疾病的發(fā)生;而生活方式和生活條件則極大地影響著健康狀況，不良的生活方式可以使人類生命處于非健康狀態(tài)，生活質(zhì)量下降，壽命縮短。
一、不良生活方式的危害
生活方式是指人們長(zhǎng)期受一定社會(huì)文化、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、家庭影響而形成的一系列的生活習(xí)慣、生活制度和生活意識(shí)。人們的行為表現(xiàn)直接顯現(xiàn)在外，構(gòu)成生活方式的顯現(xiàn)部分，但支配人們行為的價(jià)值觀卻隱含在內(nèi)，仍是不可忽略的重要成分。一個(gè)人的生活方式總是客觀存在的，可以是傳統(tǒng)的，也可以是現(xiàn)代的。不管何種生活方式，總要受許多因素制約。生活方式的構(gòu)成要素是由生活的行為習(xí)慣、生活時(shí)間、生活節(jié)奏、生活空間、生活消費(fèi)等組成。
1.不良的生活方式在常見(jiàn)的死因中所起的作用
說(shuō)明：各種不良因素在不同死因中的作用比例(%)
2.不健康生活方式主要表現(xiàn)在
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10項(xiàng)現(xiàn)代辦公室人群不健康的生活方式：(1)極度缺乏體育鍛煉;(2)有病不求醫(yī);(3)缺乏主動(dòng)體檢;(4)不吃早餐;(5)與家人缺少交流;(6)長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中;(7)常坐不動(dòng);(8)不能保證睡眠時(shí)間;(9)面對(duì)電腦過(guò)久;(10)三餐飲食無(wú)規(guī)律等。這項(xiàng)調(diào)查雖然只是上海市的，但它同樣也反映了國(guó)內(nèi)其他大城市的生活方式，比如有研究說(shuō)北京市5個(gè)人中就有1個(gè)是胖子，肥胖是目前影響人們健康的又一主要表現(xiàn)形成，而肥胖產(chǎn)生的原因也與生活方式有密切關(guān)系。同樣的原因在農(nóng)村也開(kāi)始顯現(xiàn)。 在農(nóng)村，農(nóng)民的生活方式也發(fā)生了許多的改變。過(guò)去的某些不健康行為沒(méi)有得到完全的糾正，又增加了新的不健康生活方式，如：飲用不清潔的水、吃東西前不洗手、膳食不平衡、食物由多粗糧改為多細(xì)糧、吸煙、超量飲酒等等。
3.健康的生活方式的內(nèi)容及對(duì)人們健康的影響
選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡(jiǎn)便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康生活方式主要包括以下6個(gè)方面：(1)合理安排膳食;(2)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng);(3)改變不良行為;(4)保持平和心態(tài);(5)自覺(jué)保護(hù)環(huán)境;(6)堅(jiān)持學(xué)習(xí)健康知識(shí)等。
一、如何開(kāi)展健康的生活方式
1.健康教育是樹(shù)立健康觀和促進(jìn)健康的重要措施
健康教育是通過(guò)信息傳播和行為干預(yù)，幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，樹(shù)立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與過(guò)程，其目的是消除或減輕影響健康危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量，健康教育提供人們行為改變所必需的知識(shí)、技術(shù)與服務(wù)，使人們?cè)诿媾R促進(jìn)健康、疾病的預(yù)防、治療康復(fù)等各層次的健康問(wèn)題時(shí)，有能力做出行為抉擇。
健康教育是健康促進(jìn)的基礎(chǔ)，而健康促進(jìn)如不以健康教育為先導(dǎo)，則健康促進(jìn)是無(wú)源之水，無(wú)本之木，而健康教育如不向健康促進(jìn)發(fā)展，其作用就會(huì)受到極大的限制。
2.健康促進(jìn)的良策之一體育運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會(huì)適應(yīng)能力等功能，其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。
1994年世界衛(wèi)生組織和國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)就召開(kāi)了“健康促進(jìn)與體育”會(huì)議，明確提出了“體育成為健康的生活方式。”1997年在第47屆世界健康大會(huì)上，世界衛(wèi)生組織與國(guó)際奧委會(huì)召開(kāi)了聯(lián)席會(huì)議，闡述了一個(gè)完整的健康促進(jìn)的視野，在全世界范圍內(nèi)推動(dòng)“積極生活——體育為健康的”運(yùn)動(dòng)觀點(diǎn)。
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響具體表現(xiàn)在：促進(jìn)人的整體機(jī)能全面發(fā)展;加強(qiáng)人的社會(huì)性與生物性在健康上的高度協(xié)調(diào);促進(jìn)心理過(guò)程對(duì)人的生物功能與社會(huì)功能間的調(diào)控和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化的特殊生活方式。
3.樹(shù)立科學(xué)合理的健康觀，養(yǎng)成良好的生活方式，促進(jìn)健康的發(fā)展更新觀念，樹(shù)立適應(yīng)現(xiàn)代化社會(huì)發(fā)展的健康觀，建立保障人人身心健康的生活方式，創(chuàng)造健康的社會(huì)環(huán)境，是現(xiàn)代人應(yīng)該付諸實(shí)施的社會(huì)工程。
4.加強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)健康及營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并盡力快速解決國(guó)民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況是反映一個(gè)國(guó)家或地區(qū)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展、衛(wèi)生保健水平和人口素質(zhì)的重要指標(biāo)。良好的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況既是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基礎(chǔ)，也是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要目標(biāo)。通過(guò)健康調(diào)查不但可以建立中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況數(shù)據(jù)庫(kù)，為科學(xué)研究和制定相關(guān)政策提供重要資源，也是堅(jiān)持以人為本，樹(shù)立和落實(shí)全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)科學(xué)發(fā)展觀的具體體現(xiàn)。
在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，每一個(gè)人都很關(guān)注自己的健康狀況，但健康的諸多因素都取決于個(gè)人的生活方式，因此加強(qiáng)健康教育，讓每個(gè)人認(rèn)識(shí)到自我保健的重要性，養(yǎng)成良好的健康觀，促進(jìn)社會(huì)健康發(fā)展。健康的生活方式建議：
掌握與時(shí)俱進(jìn)的健康理念，崇尚健康文明的生活方式是領(lǐng)導(dǎo)者保健最根本最重要方面。世界衛(wèi)生組織明確提出，個(gè)人的健康和壽命so%取決于自己，影響人體健康的主要因素是自己的行為和生活方式。健康的生活方式是健康養(yǎng)生不可缺少的一部分。
1984年，世界衛(wèi)生組織公布了有害健康的不良生活方式，主要有:(1)吸煙;(2)飲酒過(guò)量;(3)不恰當(dāng)?shù)姆?，包括未?jīng)醫(yī)生處方服藥和不按醫(yī)囑的方式和劑量服藥;(4)體育活動(dòng)不足或者突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大;(5)食用熱量過(guò)高或多鹽的飲食，飲食沒(méi)有節(jié)制;(6)不接受合理的醫(yī)療處理，信巫不信醫(yī);(7)對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);(8)破壞身體生理節(jié)奏和心理節(jié)奏的生活。
二、健康的生活方式建議
上述不良的生活方式，是現(xiàn)代“文明病”產(chǎn)生的主要癥結(jié)所在。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查研究資料顯示，因生活方式原因引起的疾病(如，高血壓、心臟病、中風(fēng)、癌癥和呼吸道疾病等)，導(dǎo)致死亡的人數(shù)，在發(fā)達(dá)國(guó)家占死亡總數(shù)的}o%到8000，在不發(fā)達(dá)國(guó)家也達(dá)到了40寫到50。在我國(guó)80年代初的死亡譜上，腦血管病、心臟病、惡性腫瘤是引起死亡的主要原因，而不良生活方式又是引發(fā)這三大疾病的主導(dǎo)因素，占全部死因的44.700。另外，一些常見(jiàn)的疾病，如頸椎病、腰椎病、脊椎病、心血管疾病等，大都與生活方式有關(guān)。意外死亡，特別是交通意外與工傷意外等也與行為不良有或多或少的聯(lián)系。
世界衛(wèi)生組織前總干事中島宏說(shuō)過(guò)，世界上絕大多數(shù)影響健康的問(wèn)題和過(guò)早夭亡，都是可以通過(guò)人們的行為來(lái)防止的，只要改變一下人的生活方式和行為，死亡率可以減少5000。因此，要減少和克服這些因生活方式引發(fā)的疾病就必須崇尚健康文明的生活方式。對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者而言，就是要努力做到合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)，保持心理的平衡和生活的有規(guī)律性。
國(guó)民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況是反映一個(gè)國(guó)家或地區(qū)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展、衛(wèi)生保健水平和人口素質(zhì)的重要指標(biāo)。良好的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況既是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基礎(chǔ)，也是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要目標(biāo)。通過(guò)健康調(diào)查不但可以建立中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況數(shù)據(jù)庫(kù)，為科學(xué)研究和制定相關(guān)政策提供重要資源，也是堅(jiān)持以人為本，樹(shù)立和落實(shí)全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)科學(xué)發(fā)展觀的具體體現(xiàn)。
在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的今天，每一個(gè)人都很關(guān)注自己的健康狀況，但健康的諸多因素都取決于個(gè)人的生活方式，因此加強(qiáng)健康教育，讓每個(gè)人認(rèn)識(shí)到自我保健的重要性，養(yǎng)成良好的健康觀，促進(jìn)社會(huì)健康發(fā)展。
生活方式與生命健康論文篇3
乙肝醫(yī)學(xué)常識(shí)
一、危害與傳播
慢性乙型肝炎是一種由乙型肝炎病毒(HBV)引起的慢性、傳染性疾病，嚴(yán)重危害健康，影響生活質(zhì)量。
慢性乙型肝炎是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。HBV感染呈全球性分布，可能半數(shù)以上世界人口曾受感染，每年發(fā)生5千萬(wàn)例新感染，每年1百萬(wàn)人死亡。約世界人口的5%為慢性HBsAg攜帶者。根據(jù)乙肝表面抗原(HBsAg)攜帶率可分為：高流行區(qū)(>8%)、中流行(2%～7%)、低流行區(qū)(<2%)。中國(guó)是高流行區(qū)之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前乙肝病毒感染率概況是：抗HBc及/或抗HBs陽(yáng)性者約為60%;非感染人群占26%;慢性乙型肝炎達(dá)2%;HBsAg陽(yáng)性的慢性無(wú)癥狀HBsAg攜帶者為10%;HBsAg陰性的慢性無(wú)癥狀HBV攜帶者為2%。由此可見(jiàn)，我國(guó)乙肝流行狀況是十分嚴(yán)峻的。
乙型肝炎的傳染源是各種急性、慢性乙肝病人以及HBsAg攜帶者。由于HBsAg攜帶者常無(wú)癥狀，不易被發(fā)現(xiàn)，因此HBsAg攜帶者是最重要的傳染源。傳染性的強(qiáng)弱與病毒的復(fù)制狀態(tài)有關(guān)。乙肝病毒復(fù)制指標(biāo)為HBeAg 、HBV-DAN，此二項(xiàng)陽(yáng)性者傳染性強(qiáng)。 HBV可通過(guò)血液、精液、唾液等傳染。由于病人或攜帶者血液中HBV含量較高，而在體液和分泌物(如唾液、精液、陰道分泌物等)中含量很微，因此HBV以血液傳播為主。 在我國(guó)HBV感染的傳播途徑主要有：母嬰圍產(chǎn)期傳播、日常生活密切接觸、血液和性接觸傳播、醫(yī)源性傳播，其中有些傳播途徑是重疊的，實(shí)際都可能與血液暴露有關(guān)。 糞便中不含有HBV或HBsAg，故不可能經(jīng)糞-口途徑傳播。另外，蚊、臭蟲(chóng)等吸血昆蟲(chóng)在HBV傳播中的作用尚無(wú)確實(shí)的證據(jù)。
對(duì)乙肝病毒無(wú)抵抗力、易被乙肝病毒感染的人群稱為高危人群。高危人群的感染多與血液傳染有關(guān)，也與日常生活暴露有關(guān)。高危人群主要包括：母親是HBV感染者的嬰兒、HBV感染者的家庭成員、吸毒者、性傳播疾病病人、血液透析病人、監(jiān)獄犯人、部分醫(yī)護(hù)人員等。
二、病因與臨床
眾所周知，乙肝的致病原是乙肝病毒。
乙肝病毒在肝細(xì)胞內(nèi)生存、復(fù)制后。再排出到血液中，所以不僅血流中病毒高負(fù)荷，而且肝臟的大多數(shù)肝細(xì)胞都被感染。HBV本身并不直接引起肝細(xì)胞的病變，只是在肝細(xì)胞內(nèi)生存、復(fù)制，其所復(fù)制的抗原表達(dá)在肝細(xì)胞膜上，激發(fā)人體的免疫系統(tǒng)來(lái)辨認(rèn)，并發(fā)生清除反應(yīng)。而是人體感染乙肝病毒后，由于機(jī)體免疫功能不同，從而病程發(fā)展也不同。如果機(jī)體的免疫功能健全，免疫系統(tǒng)被激活后識(shí)別乙肝病毒，攻擊已感染病毒的肝細(xì)胞并清除之，這就導(dǎo)致了急性乙肝;如果機(jī)體的免疫功能被激活，但處于低下?tīng)顟B(tài)，機(jī)體對(duì)已感染病毒的肝細(xì)胞反復(fù)攻擊，但是又不能完全清除之，導(dǎo)致肝組織慢性炎癥反復(fù)發(fā)作，這就是慢性乙肝;如果機(jī)體的免疫功能處于耐受狀態(tài)，不能識(shí)別乙肝病毒，因此不攻擊已感染病毒的肝細(xì)胞，病毒與人"和平共處"，這就是乙肝病毒攜帶者。
三、檢查項(xiàng)目
乙肝病毒感染者或者懷疑傳染上乙肝病毒者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，檢查指標(biāo)主要有以下項(xiàng)目： 肝功能：主要為谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)、谷草轉(zhuǎn)氨酶(AST)
乙肝“兩對(duì)半”：即 表面抗原(HBsAg)和表面抗體(抗HBs);
e抗原(HBeAg)和e抗體(抗HBe);
核心抗體(抗HBc)。
HBV-DNA：即乙肝病毒遺傳基因DNA
肝組織學(xué)檢查：通過(guò)肝臟穿刺取肝組織作病理學(xué)檢查，確定肝組織炎癥活動(dòng)度和纖維化程度。
谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)主要存在于肝細(xì)胞漿中，谷草轉(zhuǎn)氨酶(AST)主要存在于肝細(xì)胞線粒體中。當(dāng)肝臟發(fā)生炎癥、壞死時(shí)，ALT、AST就會(huì)從肝細(xì)胞內(nèi)大量釋放入血，導(dǎo)致血清中ALT、AST升高，因此ALT、AST升高是判斷肝細(xì)胞損害的一個(gè)敏感指標(biāo)。但是除了病毒性肝炎外，其它類型的肝炎或肝臟疾病，ALT、AST也會(huì)升高。
HBV感染后病毒分泌的蛋白釋放入血液，這些蛋白具有抗原性，導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生相應(yīng)的抗體。乙肝病毒的抗原抗體共有三個(gè)系統(tǒng)，但因核心抗原(HBcAg)在血清中一般不易檢出，僅其余兩對(duì)半在血液中可檢測(cè)出，故俗稱“兩對(duì)半“。其中HBsAg和抗HBs是病毒的外膜蛋白和相應(yīng)抗體。e抗原和e抗體是病毒的核殼分泌蛋白和相應(yīng)抗體。HbcAg和抗HBc是病毒的核殼結(jié)構(gòu)蛋白和相應(yīng)抗體，但HBcAg 在血液中一般檢測(cè)不到。
“兩對(duì)半”和HBV-DNA都是血清病毒感染標(biāo)志物。HBV標(biāo)志物不僅是診斷HBV感染的根據(jù)，而且有助于對(duì)感染狀態(tài)和病變活動(dòng)性作出分析、外膜蛋白是病毒侵入肝細(xì)胞的必要成分，而其相應(yīng)抗體應(yīng)答則為阻斷感染所必需;核殼蛋白與病毒復(fù)制密切相關(guān)、血清標(biāo)志物譜反應(yīng)HBV感染過(guò)程，見(jiàn)下表：
HBsAg HBV現(xiàn)癥感染，但未必是急性肝炎或者慢性病變活動(dòng)。
抗HBs 感染后免疫;對(duì)疫苗的免疫應(yīng)答;或HBIG的被動(dòng)免疫
HBeAg 反映HBV復(fù)制，有病毒血癥，血液高傳染性
抗HBe ALT持續(xù)正常者表示HBV低復(fù)制或不復(fù)制，HBsAg(+)血液低傳染性。
ALT波動(dòng)者表示病毒變異。
抗HBc 低滴度表示過(guò)去感染;高滴度表示現(xiàn)行感染。
IgM抗HBc 高滴度表示急性或近期感染;活動(dòng)性病變可出現(xiàn)低滴度。
上表為各個(gè)血清標(biāo)志物的臨床意義，但標(biāo)志物常是聯(lián)合存在的，在感染過(guò)程中的變化也有相互關(guān)聯(lián)性。見(jiàn)下表：
HBsAg 抗HBs 抗HBc IgM抗HBc 解 釋
+ - - - 急性感染早期，少數(shù)不出現(xiàn)抗HBc的慢性感染
+ - + + 急性感染
+ - + - 慢性感染
- + + - 感染恢復(fù)
- - + + 急性感染恢復(fù)過(guò)程中的窗口期
- - + - 遠(yuǎn)期感染后或HBsAg(-)慢性HBV攜帶者
- + - - 遠(yuǎn)期感染后、疫苗應(yīng)答、或者近期HBIG注射
HBV-DNA是HBV的遺傳物質(zhì)——基因，當(dāng)HBV侵入肝細(xì)胞后，就會(huì)以HBV-DNA為模板，合成新的HBV顆粒并釋放入血，故HBV-DNA是病毒復(fù)制的一個(gè)重要指標(biāo)。
肝組織病理學(xué)檢查，是通過(guò)肝臟穿刺直接抽取微量肝組織，在顯微鏡下檢查肝組織的炎癥活動(dòng)度和纖維化程度，是最為直接、準(zhǔn)確地診斷慢性乙肝的“金指標(biāo)”。炎癥活動(dòng)度和纖維化程度不同，最佳治療方案也不同。因此，乙肝病毒感染者，尤其是慢性乙型肝炎患者，建議在治療前到有相關(guān)檢查條件的醫(yī)院作此項(xiàng)檢查，以選擇最佳治療方案，提高治愈率。
四、乙肝的治療
乙肝病毒感染者病情不同，治療方法也是不同的。
急性乙肝，應(yīng)早發(fā)現(xiàn)，早治療，對(duì)對(duì)癥支持治療為主，充分休息，合理飲食，忌煙酒，避免病情發(fā)展為重癥肝炎或者慢性肝炎;慢性乙肝，治療措施包括抗病毒治療、免疫調(diào)節(jié)治療、心理、對(duì)癥治療等。目前認(rèn)為，由于病毒的持續(xù)感染導(dǎo)致肝炎慢性化，繼續(xù)發(fā)展可能導(dǎo)致肝硬化和HBV相關(guān)性肝癌，因此抗病毒治療是慢性乙肝治療的關(guān)鍵。慢性乙肝治療的目的是：1)抑制病毒復(fù)制，促進(jìn)病毒清除; 2)減輕肝臟炎癥及壞死，促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù); 3)阻止或延緩發(fā)展為肝硬化; 4)減少HBV相關(guān)性肝癌的發(fā)生率; 5)改善患者的生活質(zhì)量，延長(zhǎng)生存期; 6)緩解、減輕臨床癥狀。
慢性乙肝病毒攜帶者，一般可以正常生活和工作，但不宜從事飲食和托幼工作，避免傳染給他人，家庭成員應(yīng)注射疫苗;勞逸結(jié)合，合理營(yíng)養(yǎng)，忌煙酒;避免濫用藥物而損害肝功能;最重要的是應(yīng)每三個(gè)月到醫(yī)院復(fù)查肝功能及有關(guān)病毒指標(biāo)，一旦出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)治療。
五、乙肝的預(yù)防
接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的最根本措施。接種對(duì)象是新生兒(我國(guó)已經(jīng)列入計(jì)劃免疫項(xiàng)目，WHO已建議將乙肝疫苗納入計(jì)劃免疫)和其他感染乙肝的高危人群(如乙肝患者的家庭成員、血液透析者、吸毒者、醫(yī)務(wù)人員等)。接種方案是：1) 基因工程疫苗：每次5ug于0，1，6月各一次，上臂三角肌注射; 2)血源疫苗： 每次10ug，或30ug，10ug，10ug。母親HBsAg陽(yáng)性的新生兒，每次應(yīng)30ug。(目前血源疫苗已較少應(yīng)用)
HBsAg和HBeAg均陽(yáng)性母親的新生兒，最好用乙肝免疫球蛋白(HBIg)被動(dòng)免疫加乙肝疫苗主動(dòng)免疫。方案是：出生后6小時(shí)內(nèi)給予新生兒HBIg 100-200u 肌注，1月后開(kāi)始乙肝疫苗全程免疫。HBIg還適用于意外暴露后的預(yù)防。
針對(duì)傳染源應(yīng)加強(qiáng)管理，尤其是乙肝病毒攜帶者，應(yīng)禁止獻(xiàn)血，不宜從事飲食和托幼工作，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免血液及分泌物污染公用物品，不共用理發(fā)工具、牙刷等日常生活用品。 切斷乙肝病毒的傳播途徑可有效預(yù)防傳染，措施包括：
(1) 阻斷母嬰傳播
(2) 加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生和公共場(chǎng)所衛(wèi)生：重視經(jīng)常性的清潔打掃，垃圾須無(wú)害化處理、廢棄物須焚毀、對(duì)公用浴巾和修腳用具須嚴(yán)格消毒;對(duì)理發(fā)店尤須嚴(yán)格衛(wèi)生管理，理發(fā)工具、刮臉的剃刀、穿耳孔及文身文眉的工具等必須消毒。
(3) 避免日常生活接觸傳播：如刮須刀、牙刷和盥洗用品必須個(gè)人專用;不與已知是乙肝病毒攜帶者接吻;乙肝病毒攜帶者的內(nèi)褲，尤其是月經(jīng)期中的內(nèi)褲專用盆清洗;清點(diǎn)鈔票后洗手;等等。
(4) 防治性接觸傳播：婚前檢查如一方是乙肝病毒攜帶者，另一方應(yīng)先接種乙肝疫苗;做好宣傳教育，控制性亂;孕婦如有性病(HIV、HSV、HBV等)可傳播給胎兒，對(duì)孕婦尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)。
(5) 輸血管理：提倡志愿獻(xiàn)血;嚴(yán)格輸血適應(yīng)癥，對(duì)可輸可不輸?shù)谋M可能不輸;貧血病人用紅細(xì)胞生成素(EPO);對(duì)擇期手術(shù)的病人，可預(yù)先儲(chǔ)存自身血液，備手術(shù)時(shí)應(yīng)用，對(duì)預(yù)期需長(zhǎng)期輸血的病人，如再生障礙性貧血、白血病、血友病、慢性腎炎等，應(yīng)先注射乙肝疫苗。當(dāng)前輸血管理主要為預(yù)防丙型肝炎。
(6) 防止經(jīng)微量血傳播的醫(yī)源性感染。
(7) 醫(yī)院管理等。
如果病情沒(méi)有什么明顯發(fā)展，建議不要隨便用藥，因?yàn)橐腋蔚闹委熌壳盀橹箍梢哉f(shuō)沒(méi)有特效藥，有很多藥副作用太大，甚至對(duì)肝臟的損害大于其治療的效果。你應(yīng)該首選采用食補(bǔ)的方法，增強(qiáng)抵抗力和自身的免疫能力，才能夠從根本上根治乙肝。當(dāng)然，加強(qiáng)鍛煉，戒除抽煙喝喝酒的習(xí)慣，少吃辛辣和刺激性食物都是有幫助的。
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