熬夜玩電腦的危害
加班熬夜是上班族常有的事情，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看熬夜玩電腦的危害，一起來了解吧。
熬夜玩電腦的危害
1.增加患肝病風(fēng)險
依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經(jīng)運行的時間，此時肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產(chǎn)生各種病變。
2.造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復(fù)的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
3.易致肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
4.免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5.增加患癌風(fēng)險
癌變細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導(dǎo)致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風(fēng)險增大。
熬夜玩電腦的其他危害
一、傷眼睛。長期用電腦會使眼睛隨受過重的負荷，由于看電腦屏幕的時候長眨眼的次數(shù)少，所以會影響到淚腺的發(fā)育，容易引起眼睛干澀，酸脹痛，視力不清，從而引起干眼病上，視疲勞等癥狀。專家建議經(jīng)常用電腦的朋友日常在使用電腦的時候要每一個小時左右的時間向遠處看10分鐘，同時多做眼保健操，最重要的是要與電腦保持一定的距離，顯示屏要盡量在視線10度左右的地方。
二、屏幕臉?？粗娔X的時候通常是面無表情，電腦輻射很容易使皮膚變得暗沉，臉上的色斑也會越來越多。除了日常要減少用電腦的時候外，最重要要的就是要經(jīng)常洗臉了，可兩個小時洗一次臉，同時不要把雜物放在電腦旁，如果可以的話在電腦旁邊放一盆水，或者一些具有吸附作用的植物，都能減少皮膚的暗沉感。
三、蘿卜腿。人長時間面對著電腦，自然就沒有運動了，一些人可能還會有小腿肚上有血管凸出，很有可能會引起靜脈曲張的問題的。所以日常在使用電腦的時候最好每隔一個小時起來做幾個簡單的玷蹲的動作，就可很好的緩解了。
四、鼠標手。又中“腕關(guān)節(jié)綜合癥“是由于在使用電腦的時候，機械而頻繁的動作引起的，由其是在使用鼠標的時候要注意不要將上肢固定的時間過長，要適當?shù)臏p少機械則頻繁的活動，在使用的時候不要用力等等。
五、頸椎病。經(jīng)常用電腦的人，通常會有脖子部及肩部的疼痛感，不良的坐資會加速腰椎組織磨損的老化，引起腰間突出 ，而頸椎是人體的中樞神經(jīng)之所在，所以如果長時間有酸痛的感覺的話，對一些神經(jīng)末稍事實上也是會造成影響的，所以日常要注意調(diào)理電腦桌的高度最好不要高于70公分，椅子的高度要適合個人的身材，正常情況下以能保持大腿的水平為標準，要盡量保持正確的坐姿，由其是不可彎腰同時要做好頸腰椎的保暖。
六、內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降。因為在使用電腦的過程中會產(chǎn)生電磁輻射，而這種電磁輻射會產(chǎn)生電離的作用，引起空氣中的正離子過多，從而引內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降等一切問題。所以日常用電腦一定要控制時間，最好不要連續(xù)超過2個小時使用，除了正常的上班外要盡量減少用電腦的時間了，由其是不要熬夜用電腦處理文件的，要盡量改用液晶顯示器，要避免對著電腦顯示器。
總之，長期使用電腦對身體對身體的危害很大，因此日常除了要減少不當?shù)氖褂秒娔X之外，其實還應(yīng)該多吃一些對減少電腦輻射有幫助的食物，比如綠茶，胡蘿卜，等一些抗輻射的食物。
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