青少年長期失眠的危害
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。下面是學習啦小編為大家精心挑選的青少年長期失眠的危害，希望對大家有所幫助。
青少年長期失眠的危害
1、老做噩夢，睡不踏實。
從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。
在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。(參考量：百合30克，淮小麥30克，蓮肉15克，夜交藤15克，大棗10克，甘草6克。)
2、入睡困難。
這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。
3、醒得早，但醒了又睡
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。
這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關(三個手指壓住手腕，最里面的中心點)、神門(腕關節(jié)手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關節(jié)尺側后方)等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
4、時睡時醒。
這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。
治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
5、整晚睡不著。
這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。
針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
治療失眠的方法有哪些
1、心理放松調(diào)節(jié)
面對失眠就要從多方面認識自己的失眠原因，進行適當?shù)闹委?，遠離失眠的發(fā)生。很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調(diào)節(jié)是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠癥狀的患者，平時應保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當天發(fā)生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，也可以做催眠設計的放松訓練。
2、藥物治療失眠
利用藥物進行治療，但是藥量一定要根據(jù)醫(yī)生的囑咐合理運用。用安眠藥治療失眠是一種方法，但是要在醫(yī)生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。
3、中醫(yī)治療失眠
一些年齡大點的失眠患者通常都會選擇使用中醫(yī)來調(diào)節(jié)失眠癥狀，中醫(yī)治療失眠的原則在于補虛瀉實，調(diào)整腑臟氣血陰陽的基礎上，輔以安神定志，但因為失眠原因的多樣性，中醫(yī)的作用往往因人而異。但中醫(yī)從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調(diào)理臟腑功能，改善血液循環(huán)，營養(yǎng)、修復腦神經(jīng)，達到標本兼治的目的，徹底緩解失眠。
有助于擺脫失眠的食物
1、健脾和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
2、養(yǎng)精蓄銳的浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。
小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。
3、改善記憶力的核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、調(diào)節(jié)新陳代謝的葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
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