寶寶太胖的危害及預(yù)防肥胖的方法
肥胖現(xiàn)在已經(jīng)不再是成人面臨的問(wèn)題,年幼的孩童也可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因中招,但是兒童畢竟還處于身體發(fā)育的時(shí)期,此時(shí)如果太過(guò)肥胖,會(huì)對(duì)兒童產(chǎn)生很多不利的影響,這些影響甚至?xí)绊憙和囊簧?。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹寶寶太胖的危害,希望能幫到你。
寶寶太胖的危害
1.肥胖容易讓兒童血脂高
肥胖兒童的血脂明顯高于正常兒童,血脂紊亂往往是產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素。
2.肥胖讓兒童易患呼吸道疾病
兒童太過(guò)肥胖,就會(huì)使得胸壁脂肪堆積,從而會(huì)壓迫胸廓,使得擴(kuò)張受限,順應(yīng)性降低,橫隔運(yùn)動(dòng)受限,影響肺通氣功能,進(jìn)而使得呼吸道抵抗力下降,容易使兒童患上呼吸道疾病。
3.肥胖容易誘發(fā)兒童患脂肪肝
兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素,重度肥胖使得兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%,其中兒童高血壓、高血脂是發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。
4.肥胖容易讓兒童患消化系統(tǒng)疾病
肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%,明顯高于正常兒童的4%。
5.肥胖會(huì)使兒童的免疫功能降低
兒童太過(guò)肥胖,免疫功能會(huì)不斷降低,尤其是細(xì)胞活性會(huì)明顯降低,因而很容易患上感染性疾病。
6.肥胖會(huì)使兒童患高胰島素血癥
肥胖兒童普遍患有高胰島素血癥,為維持糖代謝需要,身體會(huì)長(zhǎng)期被迫分泌大量胰島素,久而久之,很容易導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭,引起糖尿病。
7.肥胖還容易使兒童性早熟
肥胖會(huì)使男童中血睪酮的含量及女童中血清脫氫表雄酮硫酸酯的含量明顯高于正常兒童,過(guò)多的體內(nèi)脂肪還會(huì)使得腎上腺激素分泌量增多,使下丘腦對(duì)循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低,出現(xiàn)性早熟。
8.肥胖容易使兒童智商變低
在一項(xiàng)對(duì)兒童的智力調(diào)查中,研究人員發(fā)現(xiàn),肥胖兒童的總智商和操作商明顯低于健康兒童,其活動(dòng)、學(xué)習(xí)、交際能力低,久而久之會(huì)出現(xiàn)抑郁、自卑,使兒童對(duì)人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會(huì)適應(yīng)能力低,進(jìn)而影響兒童的心理健康。
童年時(shí)代本來(lái)應(yīng)該是一個(gè)人一生中最值得回味最無(wú)憂無(wú)慮的時(shí)間段,此時(shí)如果受到了肥胖問(wèn)題的困擾,不僅會(huì)讓兒童產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑情結(jié),各種容易誘發(fā)的疾病也會(huì)讓兒童收到更大的傷害,兒童肥胖已經(jīng)不再是一個(gè)讓人小覷的問(wèn)題,尤其是很多家長(zhǎng),不要以為孩子胖點(diǎn)就是好現(xiàn)象,如果不改掉不良的生活習(xí)慣,不積極促使寶寶減肥,很容易影響孩子一生的健康成長(zhǎng)的。
預(yù)防寶寶肥胖的方法
1、克服兒童的惰性使其生活充滿樂(lè)趣,不要使他們老想著吃。
2、盡量讓孩子到室外多做些體力活動(dòng),這不僅可以增加能量消耗,防止肥胖,而且可以促進(jìn)心血管功能。
3、培養(yǎng)孩子定時(shí)定量的飲食習(xí)慣,不要過(guò)量地讓孩子進(jìn)食。
4、大人不要暴飲暴食,否則兒童就要模仿。
5、不要用食品對(duì)孩子進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰。
6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點(diǎn),少吃葷油、肥肉。給孩子準(zhǔn)備適量低熱量的食品,如蔬菜和水果。
幫助兒童減肥的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)處方一 登樓:
每天登三層樓上下共20次,每周有5天訓(xùn)練。心率控制在110-130次/分鐘。此處方不適合中重度肥胖者,原因是過(guò)度肥胖者的關(guān)節(jié)難以承受因其體重造成的過(guò)大登樓沖擊力,而使關(guān)節(jié)易受損傷。
運(yùn)動(dòng)處方二 游泳:
要求長(zhǎng)時(shí)間慢速游,即速度控制在10-20米/分鐘,每次60分鐘,每天1-2次,時(shí)間最好安排在下行或晚上。此處方適合所有會(huì)游泳的肥胖兒。
運(yùn)動(dòng)處方三 跳繩或踢毽:
每天5組,每組連續(xù)跳或踢5分鐘,組間休息1分鐘,每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分鐘。另外,每天可配合低強(qiáng)度的散步或做操。
運(yùn)動(dòng)處方四 步行:
速度,80-100米/分鐘。從第次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘,時(shí)間安排在晚飯后。每天一次,每周五天。心率控制在85-110次/分鐘。同時(shí)每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。此處方適合體質(zhì)較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。
運(yùn)動(dòng)處方五 慢跑:
速度,100-110米/分鐘,每天20-30分鐘,每天一次,每周五天訓(xùn)練。時(shí)間可安排在每周1-5下午3時(shí)半至5時(shí)。
要求心率從90次/分鐘開始逐漸達(dá)到120-130次/分鐘,并保持這一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度5-10分鐘。另外每天可配合拍球或做操一次。該處方適合于體質(zhì)較好、輕中度肥胖兒童。
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