為什么懷孕后老是想睡覺
為什么懷孕后老是想睡覺
有很多的準媽媽說：“哎呀，老是睡不醒”“怎么辦呀，一天要睡上好幾覺”“我是不是缺什么，怎 么老是想睡覺，還不能喝咖啡，好煩”為什么懷孕想睡覺，以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
懷孕想睡覺的原因
事實上，對于懷有身孕的媽咪來講，懷孕的時候感到容易犯困，這是非常正常的一種現(xiàn)象。這是由于女性在懷孕的時候，體內(nèi)會產(chǎn)生一種荷爾蒙，而該荷爾蒙會讓懷孕女性的子宮肌肉呈現(xiàn)更柔軟的狀態(tài)，以防出現(xiàn)流產(chǎn)情況。但是同時，該荷爾蒙則會令懷孕的媽咪行為變得緩慢，有想要睡覺的情況。
除此之外，女性在懷了寶寶之后，身體的新陳代謝會增加，母體所產(chǎn)生的變化，會導致身體對能量的消耗變快，導致血糖不足。而這也是導致孕媽咪想要睡覺的原因之一。所以孕媽咪們完全不用擔心自己所出現(xiàn)的嗜睡狀況，放寬心情，快快樂樂過好每一天就可以了。
懷孕想睡覺怎么辦?
1、剛懷孕的媽咪們?nèi)绻胍屪约旱淖飨⒈容^正常，還是有辦法的。例如你可以嘗試每天都在同樣的時間入睡和起床，養(yǎng)成習慣之后，喜歡睡覺的情況就會發(fā)生改觀了。另外，孕媽咪還可以在白天找一些自己感興趣的事情來做，這樣可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，從而緩解自己嗜睡的情況。
2、上文小哈提到了，如果血糖低的話，是更加容易讓懷孕的媽咪出現(xiàn)嗜睡情況的。所以，對于血糖低的孕媽咪們，就應該注意自己的飲食，做到少食多餐，可以在兩餐之間吃一些麥片、餅干等小食品。這樣可以在維持身體正常血糖的基礎上，給身體補充能量。
3、對于有嗜睡情況的孕媽咪們，盡量不要老是呆在家里，而應該常常到外面活動一下，例如可以在愛人的陪伴下做一些簡單的運動，例如散散步等。
4、昏昏欲睡的孕媽咪們對于柔軟的床肯定是難以拒絕的，在臥室床上窩著的話，則當然會加重準媽咪們的嗜睡感了!所以，孕媽咪們應該減少在臥室中呆的時間，可以在客廳沙發(fā)上面坐著看看書報。
5、為自己定一個計劃表，例如每天用餐后，進行一些安靜地運動，例如散步、讀書或者淋浴一下。
6、不要想著戰(zhàn)勝嗜睡感，孕媽咪如果實在困得慌，不妨選擇小睡一會兒，這樣也能夠緩解疲勞，讓體力變得更充盈。但是這種小睡可不要超過一個小時，免得夜里失眠。
孕婦睡覺注意事項
1、要保持臥室的整潔干凈，注意通風透氣。
2、睡覺要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。
5、睡前要注意調(diào)節(jié)好情緒?？謶趾徒箲]的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。
6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而很難平靜下來睡覺。
7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
8、臥室注意隔音擋光。臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
孕婦睡覺的正確姿勢
1、孕早期孕婦睡覺以舒適睡姿為主在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側(cè)臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。
2、孕中晚期孕婦睡覺左側(cè)臥姿勢最好到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài)，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側(cè)臥的姿勢最佳。左側(cè)臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現(xiàn)。左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現(xiàn)。
3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側(cè)臥這時候?qū)殞毎l(fā)育基本穩(wěn)定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發(fā)現(xiàn)翻身的時候都能感受到骨盆內(nèi)有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。
孕婦想睡覺相關(guān)文章：