哺乳期喝蜂蜜的注意事項(xiàng)有哪些
哺乳期喝蜂蜜要注意什么?哺乳期是可以喝蜂蜜水的，不過(guò)媽媽最好不要喝太多，太多了奶水也會(huì)甜味比較重，對(duì)寶寶味覺(jué)的發(fā)育不好的。下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹哺乳期喝蜂蜜的注意事項(xiàng)。
哺乳期喝蜂蜜要注意什么 哺乳期喝蜂蜜的注意事項(xiàng)
蜂蜜水營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種天然的保健飲品。飲用蜂蜜水不但能緩解便秘的癥狀，還能增強(qiáng)身體免疫力、調(diào)理腸胃、改善睡眠等。哺乳期飲用蜂蜜水對(duì)媽媽們也有不少的好處，可是哺乳期媽媽們?cè)陲嬘梅涿鬯臅r(shí)候要注意以下事項(xiàng)：
1、不能高溫沖飲蜂蜜。
蜂蜜中除含65%—80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，水溫不超過(guò)60℃為宜。如果高溫開(kāi)水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
2、不能空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍。
蜂蜜屬于甜食，,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過(guò)多對(duì)于胃粘膜有損傷。長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯后飲用。
3、不能飯后馬上喝蜂蜜水。
飯后馬上喝蜂蜜水，會(huì)稀釋胃液，使得進(jìn)食的食物還沒(méi)來(lái)得及完全消化就進(jìn)入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對(duì)胃部造成更大壓力。長(zhǎng)期飯后飲用蜂蜜水的話(huà)，會(huì)增加腸胃病風(fēng)險(xiǎn)。
4、不能過(guò)量食用，過(guò)量飲用容易引發(fā)糖尿病+齲齒。
正常成人每天食用蜂蜜約20—25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精細(xì)，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對(duì)牙齒來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么好處。
哺乳期如何選購(gòu)蜂蜜
因?yàn)椴溉槠诘膵寢屢o小寶貝喂食，媽媽食用什么東西都會(huì)通過(guò)乳汁讓小寶貝吸收到，因此媽媽們要注意自己的飲食。如果寶寶沒(méi)有對(duì)花粉過(guò)敏，媽媽可以在哺乳期適量飲用蜂蜜水，可是用來(lái)調(diào)制蜂蜜水的蜂蜜要天然健康。目前市面上很多假蜂蜜售賣(mài)，在選購(gòu)蜂蜜的時(shí)候應(yīng)該如何挑選呢?下面媽網(wǎng)百科給大家推薦選購(gòu)蜂蜜的四大技巧。
1、要觀(guān)看，分層太整齊的很可能是假蜂蜜;
2、聞氣味，假蜜沒(méi)有蜂蜜特有的香味，如果是加了香精，其氣味是刺鼻的;
3、品嘗，如果甜味太淡，那可能是加了飴糖之類(lèi)的。如果是結(jié)晶蜂蜜，其結(jié)晶應(yīng)該是疏松易化的，不像白砂糖那樣堅(jiān)硬，而且如果是加了白礬的結(jié)晶蜜，品嘗過(guò)后舌頭是澀的。真蜂蜜都有一股特有的酵香，香精應(yīng)該是調(diào)不出這個(gè)味道的;
4、如果有條件的話(huà)可以做點(diǎn)試驗(yàn)，不過(guò)多數(shù)人是沒(méi)有這個(gè)功夫的。最簡(jiǎn)單的試驗(yàn)就是看蜂蜜能不能拉絲，不過(guò)加了糖漿的假蜜同樣可以拉絲。其次可以把蜂蜜放在吸水紙上，真蜜一般是不會(huì)滲到紙里面的，兌水的假蜜會(huì)滲入紙里面。
哺乳期什么時(shí)候喝蜂蜜水最好
研究證明，喝蜂蜜水最適宜是在下午3、4點(diǎn)。 每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于"饑餓"狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
有些人認(rèn)為，早上第一杯水就應(yīng)該喝蜂蜜水，可以潤(rùn)腸胃通大便;有些人認(rèn)為，晚上應(yīng)該睡前喝蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。其實(shí)喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過(guò)飲水來(lái)沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用后，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝，轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，無(wú)法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開(kāi)水，以沖淡血液粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開(kāi)水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
哺乳期要注意什么相關(guān)文章：
4.哺乳期回奶的方法