籃球跳球和交替擁有的規(guī)則講解
籃球跳球和交替擁有的規(guī)則講解
籃球規(guī)則里面有很多很拗口的籃球術(shù)語，如果看的籃球比賽不多的話，一般很難弄明白。跳球和交替擁有也其中的，不知道大家是否了解?對此感興趣的朋友們一起來了解一下。以下是小編為你整理的籃球跳球和交替擁有的規(guī)則介紹，希望能幫到你。
籃球跳球和交替擁有的規(guī)則
跳球
1 在第1節(jié)開始時，一名裁判員在中圈、在任何兩名互為對方的隊員之間將球拋起，一次跳球發(fā)生。
2 當(dāng)雙方球隊各有一名或多名隊員有一手或兩手緊握在球上，以至不采用粗野動作任一隊員就不能獲得控制球時，一次爭球發(fā)生。
程序
1 每一跳球隊員的雙腳應(yīng)站立在靠近該隊本方球籃的中圈半圓內(nèi)，一腳靠近中線。
2 如果一名對方隊員要求占據(jù)其中一個位置，同隊隊員不得圍繞圓圈占據(jù)相鄰的位置。
3 然后裁判員應(yīng)兩名互為對方的隊員之間將球向上(垂直地)拋起，其高度超過任一隊員跳起能達到的高度。
4 在球到達它的最高點后，球必須被一名或兩名跳球隊員用手拍擊。
5 在球被合法地拍擊前，任一跳球隊員都不應(yīng)離開他的位置。
6 在球觸及非跳球隊員之一或地面前，任一跳球隊員都不得抓住球或拍擊球超過兩次。
7 如果球未被至少一名跳球隊員拍擊，則應(yīng)重新跳球。
8 在球被拍擊前，非跳球隊員的身體部分不得在圓圈上或圓圈(圓柱體)上方。
9 違反第1、4、5、6和8是違例。
跳球情況
當(dāng)宣判了一次爭球時;球出界，但裁判員們無法判定誰是最后觸球的隊員或意見不一致時。在最后一次或僅有一次不成功的罰球中，雙方隊員發(fā)生違例時。一個活球夾在籃圈和籃板之間時(罰球之間除外)。
·任一隊既沒有控制球又沒有球權(quán)球成死球時。在抵消了雙方球隊的相等罰則后，沒有留下其它要執(zhí)行的罰則，以及在第一次犯規(guī)或違例之前任一隊既沒有控制球也沒有球權(quán)時。
·除第1節(jié)外，所有節(jié)將開始時。一次跳球發(fā)生。
交替擁有定義
1 交替擁有是以擲球入界而不是以跳球來使球成活球的一種方法。
2 交替擁有擲球入界：
開始于：
擲球入界隊員可處理球時。
結(jié)束于：
──球觸及場上隊員或被場是隊員合法觸及時。
──擲球入界隊發(fā)生違例時。
──擲球入界中活球夾在籃圈和籃板之間時。
交替擁有程序
1 在所有跳球情況中，雙方球隊將交替擁有在最靠近發(fā)生跳球情況的地點擲球入界權(quán)。
2 在跳球后未在場上獲得控制活球的隊?wèi)?yīng)擁有第一次交替擁有球權(quán)。
3 在任一節(jié)結(jié)束時，對下一次交替擁有有權(quán)的隊?wèi)?yīng)在記錄臺對側(cè)的中線的延長線以擲球入界開始下一節(jié)，除非有進一步的罰球和球權(quán)罰則要執(zhí)行。
4 應(yīng)由指向?qū)Ψ角蚧@的交替擁有箭頭來指明對交替擁有擲球入界有權(quán)的隊。當(dāng)交替擁有擲球入界結(jié)束時，交替擁有箭頭的方向立即反轉(zhuǎn)。
5 某隊在它的交替擁有擲球入界中違例，使該隊失掉交替擁有擲球入界。交替擁有箭頭應(yīng)立即反轉(zhuǎn)，指明違例隊的對方在下一次跳球情況中對交替擁有擲球入界有權(quán)。于是將球判給違例隊的對方在最初擲球入界地點擲球入界繼續(xù)比賽。
6 在除第1節(jié)之外的其他每節(jié)開始前，或交替擁有擲球入界中。
任一球隊犯規(guī)不使擲球入界隊失掉該交替擁有擲球入界。
打籃球的注意事項
第一、需要必要的器材來保護重要關(guān)鍵部位?；@球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。
第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。
第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運動以后。
第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時候再離開。
打籃球心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型，增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率;
3、培養(yǎng)孩子團結(jié)合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;
4、培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;
5、開發(fā)籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;
6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理，掌握優(yōu)美技術(shù)，更顯英姿;
7、豐富假期生活，學(xué)會結(jié)交更多好朋友;
8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運動、不愛運動、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。
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