家用健身器材推薦

　　想要健身必須先了解健身器材，健身房里面的健身器材都是有那些，都有什么作用?了解了之后，接下來(lái)才可以針對(duì)自己要健身的效果選擇合適的健身器材。

　　1.啞鈴

　　啞鈴啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因?yàn)樗w積小、價(jià)格低廉，而且不占空間，健身小白也能很快學(xué)會(huì)它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時(shí)一定要選擇合適的重量，一般來(lái)說(shuō)可以根據(jù)自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。

　　2.跑步機(jī)

　　跑步機(jī)跑步機(jī)也是是比較常用的家庭健身器械。尤其是對(duì)于不愿意在室外跑步的人來(lái)說(shuō)，可以在跑步機(jī)上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。跑步速度也比較好控制，而且不論是下雨天還是大晴天，都可以鍛煉。但是通常來(lái)說(shuō)跑步機(jī)占空間較大，不好收納，對(duì)于房屋空間較大的人來(lái)說(shuō)可以入手。

　　3.呼啦圈

　　呼拉圈呼啦圈對(duì)于腰線的雕塑效果又快又明顯。而且一個(gè)呼啦圈最貴也就幾十塊錢(qián)，適合經(jīng)濟(jì)能力不強(qiáng)而又希望在家鍛煉的人。

　　4.壺鈴

　　壺鈴壺鈴相比啞鈴的優(yōu)勢(shì)在于可以做一些拋擲甩動(dòng)的訓(xùn)練動(dòng)作，從而穩(wěn)定控制能力和爆發(fā)力，對(duì)于鍛煉全身多塊肌肉的協(xié)調(diào)性也很有幫助。但是要注意的是，在家里使用壺鈴訓(xùn)練最好選擇鋪上厚的地墊，否則容易砸壞地板。

　　5.繩子

　　跳繩可以買(mǎi)鋼絲跳繩或是加粗的負(fù)重跳繩均可，跳繩可以訓(xùn)練手腳協(xié)調(diào)性，還能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感，還可以用作運(yùn)動(dòng)前的熱身，建議必備。

　　6.彈力繩

　　彈力繩彈力繩可以用來(lái)訓(xùn)練平時(shí)比較難運(yùn)動(dòng)到的小肌肉群，例如后手臂。而且在我們做完一些力量訓(xùn)練之后，也可以用彈力繩來(lái)做拉伸，通常來(lái)說(shuō)，彈力繩的性價(jià)比也是比較高的，適合家庭自用。