拳擊中怎樣進行防守的方法技巧
拳擊中怎樣進行防守的方法技巧
拳擊練習不僅包括攻擊力的鍛煉，也包括防守技術(shù)的練習，那么拳擊中如何進行防守呢?有什么方法呢?小編精心收集了拳擊中怎樣進行防守，拳擊中進行防守方法，供大家欣賞學習!
學習拳擊有哪些好處?
1.拳擊可以增強人體的力量。
2.拳擊可以提高人的靈敏性和反應(yīng)能力。
3.拳擊可以促進人的身心健康發(fā)展。
4.拳擊是防身自衛(wèi)的有效手段。
5.拳擊具有廣泛的社會影響作用。
拳擊中如何進行防守?
防守是拳擊基本技術(shù)中較為重要的一部分。防守與進攻兩者密不可分，只有主動進攻才能取勝，但缺乏防守能力，那么，盡管有較強的進攻力量，也會遭到對手的擊打，如果比賽中能運用防守技術(shù)，不斷地挫敗對手的進攻，使對手出擊落空，不僅可以消耗對手大量體力，而且可以轉(zhuǎn)守為攻。
積極防守是指與進攻有機結(jié)合起來的防守，防守動作就是還擊的開始姿勢，因此初學者必須同時了解和掌握防守與進攻的基本技術(shù)。這兩者是有機聯(lián)系著的。防守姿勢有三種，是初學者必須學會的。在比賽中常用它們來掩護自己。
1、雙臂護面法
也叫屈臂防護法或聯(lián)防法。
作用：在實戰(zhàn)中體力不支，或遭對方猛烈襲擊時，可采用的防守姿勢。
動作：由基本姿勢開始，雙臂彎曲置于胸前，兩肘尖向下，兩手張開護住面部，兩肘掩護胸部，下須內(nèi)收，兩腿稍屈，兩眼從兩臂中間前視，成含胸、屈肘舉臂保護頭、面部、胸部的姿勢。
要領(lǐng)：上體略向前傾，使兩臂充分掩護面部和胸、胃部分，身體重心在兩腿之間。
2、一臂護面一臂護胸法
也叫美洲交叉式防護法。
要領(lǐng)：以小臂格擋對方小臂，格擋動作不要太高太大。
3、左臂格擋左擺拳
動作：雙方由實戰(zhàn)姿勢開始，甲上步并以右擺拳擊訂乙面部的左側(cè)，乙迅速左臂上舉，以小臂格擋甲的擺拳。
要領(lǐng)：格擋時不要后退，而重心應(yīng)前移，這樣便于還擊，格擋時身體略向右轉(zhuǎn)。
當甲以左直拳擊打乙的頭部時，乙稍向后閃，接著用右直拳還擊甲的頭部。
4、閃躲法
閃躲是一種靈敏的防守技術(shù)，主要是閃躲直拳和擺拳，有效的閃躲可以使對方失去重心，它的方法是運用頭部和腰股的短促搖閃動作，閃過對方的攻擊。
閃躲技術(shù)要求能準確地判斷時間，如果運動員掌握了良好的閃躲技術(shù)就會使對手的來拳不斷失誤和空擊，使之失去平衡，對暴露的部位可趁機給予擊打。
?、傧蛴覀?cè)閃左直拳
動作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側(cè)閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過。
要領(lǐng)：閃躲動作不要過大，要敏捷短促。
?、谙蜃髠?cè)閃左直拳
動作：甲以左直拳擊打乙面部時，乙迅速將頭部及上體向左側(cè)閃躲，身體重心略向左移，使甲的左拳從乙右肩上滑過。
?、巯蚝箝W身
這種方法防守對方直拳或擺拳。
動作：當甲以左直拳進攻乙時，乙原地不動利用上體后仰重心落于后腳，接著，立即上體前傾，用左直拳或左擺拳進行還擊。
?、芟蛴覀?cè)閃右上直拳
動作：由基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙向右側(cè)閃躲。
?、菹蜃髠?cè)間右上直拳
動作：內(nèi)基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙向左閃躲。
5、潛避法
又叫下閃法。主要用來防守對方直拳和擺拳，它是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作，使頭部從對方直拳或擺拳下潛過去，從而造成還擊的機會，這種方法對身體矮小的運動員來說非常有利。
①從左向右下閃左擺拳
動作：甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲，同時頭部和上體微向前傾，利用腰腹力量將頭部從左向右下閃，從對方左臂下閃過。
要領(lǐng)：下閃動作的幅度不可太大，也不宜蹲得太低。下閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。
?、趶挠蚁蜃笙麻W右擺拳
要領(lǐng)：與由左向右下閃擺拳略同，方向相反。
看過拳擊中怎樣進行防守的人還看了：
1.拳擊如何掛擋防守
5.練習拳擊的方法