散打是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時(shí)散打又是一項(xiàng)對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散打訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨、壯體魄。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：武術(shù)散打的作用。

　　武術(shù)散打的作用(l)健體防身

　　散手是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時(shí)散手又是一項(xiàng)對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散手訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨、壯體魄。

　　散手是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，這就要求習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，防守要到位，反擊要及時(shí)，從而建立正確的條件反射;同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場(chǎng)的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝技能的作用。

　　武術(shù)散打的作用(2)鍛煉品質(zhì)

　　散手訓(xùn)練，從開始的基本動(dòng)作、基本技術(shù)練習(xí)，到條件實(shí)戰(zhàn)以至全面實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)過(guò)程中，在每個(gè)階段和每個(gè)層次都對(duì)人的意志品質(zhì)具有不同程度的考驗(yàn)和鍛煉。

　　初學(xué)散手時(shí)，要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí)時(shí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;加量加強(qiáng)度時(shí)，要克服疲勞之苦;進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時(shí)，要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應(yīng)。通過(guò)長(zhǎng)期的散手訓(xùn)練，可以培養(yǎng)習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。

　　武術(shù)散打的作用(3)競(jìng)技觀賞

　　武術(shù)搏擊之所以有很強(qiáng)的生命力，能延續(xù)到現(xiàn)在，除與社會(huì)文化背景以及運(yùn)動(dòng)的本身特點(diǎn)有極大關(guān)系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。在歷史上，擂臺(tái)比武除霸安良已傳為佳話，當(dāng)今不僅練習(xí)散手的多，而且觀看散手比賽。對(duì)散手抱有極大熱情的觀眾也日益增多，說(shuō)明散手比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價(jià)值。

　　武術(shù)散打的作用(4)競(jìng)技交流

　　中國(guó)武術(shù)徒手搏擊，早在1000多年前就傳到日本，當(dāng)時(shí)稱“唐手”，后來(lái)改稱“空手”。現(xiàn)在，有許多國(guó)家的武術(shù)愛好者不僅喜愛中國(guó)套路武術(shù)，而且也喜歡散手運(yùn)動(dòng)。通過(guò)與各國(guó)選手較技，不僅可以促進(jìn)國(guó)際武藝交流，將中國(guó)散手運(yùn)動(dòng)推向世界，而且也可以增進(jìn)各國(guó)運(yùn)動(dòng)員之間的了解和友誼，促進(jìn)國(guó)際文化交往。

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　　5條健身原則

　　1.化大為小。我認(rèn)為，隨著你練習(xí)的增加，階段性的讓自己變得更加健康就是明顯的美麗。你可以只從散步開始，但當(dāng)你變的更健壯時(shí)，你開始慢跑。幾個(gè)階段后，你最終可以跑三英里了。其實(shí)這個(gè)方法可以應(yīng)用于所有事物，包括節(jié)食，但是很多人都沒(méi)意識(shí)到這一點(diǎn)。你不必在一夜之間改變你的飲食，而是逐漸改變。邁出每一小步，每段時(shí)間做一小件事，你就會(huì)成功。舉個(gè)例子，從多吃水果開始。然后戒掉汽水。接著在每餐加些蔬菜。再將白面包換成全麥的。再接著不在工作時(shí)吃糖果。等等。關(guān)鍵是你要在每次改變后習(xí)慣它，這樣改變就不會(huì)很突兀。一年后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你吃的真是太健康了，以至于都不敢想象改變之前的食譜?；鬄樾。@就是對(duì)節(jié)食和健身最重要的一點(diǎn)。

　　2.短期獎(jiǎng)勵(lì)。多數(shù)人因?yàn)橄肓⒏鸵娪岸艞壦麄兊墓?jié)食或者鍛煉計(jì)劃。當(dāng)他們看不到顯著效果時(shí)會(huì)很沮喪。但你是不會(huì)得到迅速的結(jié)果的。一個(gè)健身教練大概這么說(shuō)過(guò)：一個(gè)月后，你會(huì)開始感覺(jué)到一些變化。兩個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)變化。三個(gè)月后，別人會(huì)開始發(fā)現(xiàn)變化。”這句話說(shuō)的很對(duì)——你要花費(fèi)幾個(gè)月的時(shí)間才能看到你想要的結(jié)果…　但是在過(guò)程中你必須找些其他的東西來(lái)讓自己堅(jiān)持。短期的獎(jiǎng)勵(lì)可以是一些簡(jiǎn)單的事物，像鍛煉后很棒的感覺(jué)——那讓我保持我的積極性?；蛘吣憧梢躁麆谧约?吃點(diǎn)更健康的吧)或者買本書之類的。

　　3.重視進(jìn)步。體重秤或許是觀察自己進(jìn)步的最流行的方法，但是其他的方法包括測(cè)量你的腰圍，或者是你每月的照片。你也可以注意自己的表現(xiàn)——比如每月跑一次五千米看看是否跑的更快了，或者記錄你的英里數(shù)看著它們?cè)鲩L(zhǎng)。無(wú)論你怎么做，你應(yīng)該用一些客觀的方法來(lái)觀察自己每周和每月的進(jìn)步。否則，你可能察覺(jué)不到變化——但是數(shù)字和照片卻可以。

　　4.陶醉其中。這一點(diǎn)非常非常的重要。如果你認(rèn)為塑身練習(xí)特別難做，或者是疼痛，你不會(huì)堅(jiān)持下來(lái)而是放棄。如果你認(rèn)為節(jié)食很束縛自己或者很折磨，你會(huì)很快回到以前的垃圾食品中。你必須找到一種自己喜歡的練習(xí)方式，并找到好吃的健康食品。或許他們不像巧克力蛋糕那樣好吃，但也很不錯(cuò)。嘗試試新的食譜直到找到你的最愛。(舉例：可以試試我的湯加辣椒食譜)最重要的是要享受整個(gè)過(guò)程。我愛我的生活——這就是讓我堅(jiān)持的動(dòng)力。

　　5.永不放棄。這可能是這些經(jīng)驗(yàn)中最重要的一條了。如果你放棄，你就不會(huì)達(dá)到目標(biāo)。我知道這很淺顯，但問(wèn)題是人們總是不付諸行動(dòng)。還是有很多人重拾垃圾食品或者停止了練習(xí)，弄的一團(tuán)糟。生活在繼續(xù)。沒(méi)有人是完美的。所以只要忘記那些低谷并且繼續(xù)。從你的失敗中學(xué)習(xí)，調(diào)整你的計(jì)劃讓同樣的失誤不再發(fā)生，然后從新開始。如果你停止了，那沒(méi)什么——從新啟程。不斷的從新開始，這樣你就一定會(huì)達(dá)到成功的彼岸。