太極拳的內功
太極拳從不是依靠簡單的拳架套路演練就能夠掌握的，是需要內外兼修才能掌握。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的內功。歡迎閱讀!
一、太極拳的內功
太極拳是中國的國粹，它以運動的形式體現了祖國悠久的武術文化，它集醫(yī)學、武學、美學、力學、心理學、哲學等于一體，演繹了古老的陰陽五行學說。智者講《黃帝內經》是一部生命科學。那么，太極拳運動所付諸的實踐是它最經典的注腳。太極拳經過修煉，意、氣、力相合，將物質變精神，精神再轉換成物質的過程中產生的一種能量，這就是太極內功。它可以強身健體，祛病延年，又可使武術功力大增，有了內功則是完整的太極拳。
二、內養(yǎng)是練太極拳的前提
1.內養(yǎng)首先需要的是思想的修養(yǎng)
太極拳內養(yǎng)的第一步就是思想的修養(yǎng)，這是因為太極拳的動作要領以及內氣運行都需要依靠意念來主宰。思想上的變化，能夠直接的影響到身體的狀態(tài)，因而在太極拳的練習中，往往會要求練習者能夠處于心平氣和的狀態(tài)之中。
2.正確的飲食
練功需要科學的營養(yǎng)，飲食有節(jié)，飯后不宜馬上練功。練功后不可暴飲暴食、大魚大肉。經過運動，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，再吸收這些呈酸性的食物會使內酸性物質，過剩，造成酸堿失衡，而損傷身體。另外，練功不可吸煙，避免有害物質隨深呼吸進入體內，造成比常人更大的損害。
3.合理的休息
生活要有規(guī)律，順應四時，保證充足的睡眠，在精力充沛的時候練功才能受益。
4.必要的保健
對于太極拳的學習與練習，還需要注意自然環(huán)境的狀態(tài)，最好不要在惡劣的環(huán)境中進行太極拳的練習。另外，還需要注意的是，太極拳雖然能夠幫助人們增強體質，但是這并不意味著生病就不需要進行治療了。
5.掌握練功要領
有明師指點，熟悉太極理論，根據練習進度適時提出新的要求，在練習中產感覺，實踐中頓悟緣由。
三、修煉內功，掌握技擊
《黃帝內經》闡述：恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來。”可以想象，恢弘宇宙，蒼茫大地，君臨天下，采天地之靈氣，吸日月之精華，一幅生動的天人合一景象。此刻，身心融入其中，各種生活的煩惱，工作的壓力，緊張的心情都會隨一心一意進入練功狀態(tài)悄然釋去。此時，調正身形，全身放松，在細深勻長的呼吸中，進行腹式呼吸，氣沉丹田，內氣沿任督二脈的運轉。通暢后，內氣在奇經八脈、十二經絡中運行，氣遍全身，通經活絡排毒化淤之功效，使五臟六腑得到調理，身體各部恢復正常功能，身體得到保健，起到防病于未然的作用。
太極拳的學習是一個漸進的過程，需要我們從基本功的練習開始，一步步的進行相關內容的學習，慢慢的掌握太極拳的各項要領。從基本功到拳架再到推手，太極拳的練習絕不能急躁，要按照自身的實際情況安排學習的內容。
太極推手通過沾、粘、連、隨的方式去感知對方勁路的變化，彼微動，我意在先，做到后發(fā)先至，全身松而不懈，堅而不僵，外柔內剛。太極以柔化為主，舍己從人，彼屈我伸，彼進我退，避免頂抗，以化代防，職大禹治水，順勢疏導。外人看來，太極拳推來讓去，有推卸責任、不作為之嫌，其實不然，我在圓活周旋中，調整重心穩(wěn)定，彼對我無能為力，對方只要發(fā)力，必出矢向力，我就可順勢借力，或引進落空，或以橫力破豎力。一旦對方重心失穩(wěn)，我即以此為契機將內勁繼續(xù)滲透到促使彼傾倒的力矩點上，直至彼無暇自顧之際，此時我不論踢、打、摔、拿一蹴而就，這是太極以弱勝強的機竅所在。太極推手以逸待勞，關鍵在化，化解對方來力的同時吸氣蓄勁，呼氣時，為蓄而后發(fā)，自然靈敏。如此過招，氣不喘而能耐久?？梢姺阑冗M攻難，能化則能進，游刃有余，皆緣于虛實變化，陰陽之理。
當下，盛行貼近武術實戰(zhàn)的對抗賽，與國際接軌，這對提高武藝，還原武術本來面貌，發(fā)揚光大武學大有裨益。但是，在表演比賽中，屢屢發(fā)生運動員受傷情況這會影響這些運動員今后的鍛煉與發(fā)展，也給訪友武術愛好者造成一定的負面影響。重創(chuàng)對方是使對方無法再抵抗的最有效方式，但作為以武會友還是應該盡量做到點到為止，這也是武德與技藝高超的體現。當然，功夫相當，難分伯仲，就需要適合這種情況評判方法的出臺，以達到推廣武術的目的。軍事演習模擬現代戰(zhàn)爭，并不是以傷亡多少人數的代價來評定是否成功，同樣可以付諸到未來戰(zhàn)爭中去?，F代戰(zhàn)爭中，武術已退出戰(zhàn)爭的主要角色，用來以健身防身為主。練好武術，遇到歹徒才能發(fā)揮英雄的用武之地。
行家一伸手就知有沒有，搭手就知高低。人們常常敬佩太極高手可將人發(fā)出丈余外。但沒有人贊成在演練中使人致殘，動手要分清對象，一招制敵是必要的。由于，傳統(tǒng)武術從實戰(zhàn)需要，攻與防著著不離要害，在某種意義上講，以實戰(zhàn)為目標的招法，既無可觀性，也無可比陛。但練武和實戰(zhàn)并不矛盾，平時多流汗，戰(zhàn)時少流血。如果不分拳種一定要用傳統(tǒng)武術按規(guī)則參加散打對抗表演，勢必出現特長無法發(fā)揮，太極拳參加散打，后制人可被判消極，沾、粘、連、隨屬于犯規(guī)動作?？梢娞珮O拳，只適合本門派的切磋。或者用于沒有任何規(guī)定的實戰(zhàn)搏斗。
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