武當(dāng)太極拳瘦身原理
武當(dāng)太極拳源于張三豐,系內(nèi)家拳之一,既有柔軟綿巧的特點,又有剛力之內(nèi)含,可健身養(yǎng)生,可防身自衛(wèi),可實戰(zhàn)技擊。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看武當(dāng)太極拳瘦身原理吧!
簡述武當(dāng)太極拳瘦身原理
太極拳是依據(jù)古典哲學(xué)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說、導(dǎo)引吐納術(shù)以及眾家武術(shù)之精華創(chuàng)編而成的最好的養(yǎng)生術(shù)和防身術(shù)，是三大有養(yǎng)運動之一。
長期堅持練習(xí)，可以增強肺活量，增大外排量，使體內(nèi)毒素順著汗腺排出體外，使多余的脂肪和贅肉自然消失，胖人可以達到自然減肥的目的。
太極拳的減肥功效在國外深受歡迎，外國人將太極拳作為每天必練的減肥運動，也是他們的健身運動，有許多人將其做為治病的偏方。
同時，長期堅持打太極拳對腦血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿頸椎病、痛風(fēng)等有很好的防治作用。長言說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉”。
人胖的主要原因是飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣無規(guī)律，貪吃、貪睡、暴飲、營養(yǎng)過勝、消化不良和吸收系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用，人體內(nèi)外失去平衡所至。
如果每天堅持打一個小時的太極拳，可以有效改善和平衡人體內(nèi)各個生理器官的功能。
堅持打太極拳能快速減肥瘦身，太極拳是一項“不流汗的減肥運動”，長期堅持還有抵抗疾病，達到祛病延年的功效。
因為太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，注重內(nèi)外兼修(肢體和內(nèi)臟同時運動)，練拳時，以腰為軸，一動全動，一靜全靜，也就是說，在練拳中，腰胯一動，則外形肢體和內(nèi)臟器官隨即而動，周身一家，完整一氣，漸漸的體內(nèi)受損的器官慢慢恢復(fù)正常功能。
使體內(nèi)各個系統(tǒng)健康平衡運行，肥胖消失，百病自除。俗語說的好：“流水不腐，戶樞不蠹”。
當(dāng)然，要達到祛病防身的效果，必須有明師指導(dǎo)，動作規(guī)范，姿勢正確，協(xié)調(diào)一致，千萬不能盲目練習(xí)，一意孤行，否則會加重病情。
太極拳減肥四大法則
1、破壞吸收多于脂肪太極拳在練習(xí)的過程中肌體需要吸收大量的營養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。
2、加快血液淋巴循環(huán)
由于在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。
3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過太極拳的練習(xí)使陰陽調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會迅速減下來。
4、疏通經(jīng)絡(luò)陰陽平衡
長年累月地持之以恒練習(xí)太極拳可使周身經(jīng)絡(luò)通達氣血暢通達到陰陽平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達到減肥的目的。
怎么練太極拳可以瘦身
1、練太極拳減肥要達到一定運動量
一般在1到2小時左右才有好的效果，太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果。
2、放松不等于松懈
而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
3、簡單的太極減肥動作
在剛開始練習(xí)的時候可能會有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的練習(xí)中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強血液和淋巴的血液循環(huán)，真正的實現(xiàn)減肥。
4、經(jīng)典太極瘦身姿式
太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
太極推手
身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。
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