太極拳的呼吸意念調節(jié)效應

　　太極拳作為一項運動項目，其健身作用已被大眾廣泛接受，太極拳防治疾病的生理機制是在呼吸意念引導下通過神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)機能來協(xié)調全身各個系統(tǒng)、器官的生理功能。下面由學習啦小編給您介紹：太極拳的呼吸意念調節(jié)效應。歡迎閱讀!

　　太極拳的呼吸意念調節(jié)效應

　　練習太極拳要求心靜用意。從生理學角度講，心靜用意是大腦皮層興奮和抑制的兩個過程，即心靜為抑制，用意為興奮。由于大腦皮層有許多功能定位區(qū)，當用意練拳的部位處于高度興奮時，腦組織的其余區(qū)域則轉入抑制狀態(tài)，這就使大腦皮層的興奮與抑制得到調整，為大腦提供了休息和修復機會。

太極拳的呼吸意念調節(jié)效應

　　在太極拳的練習中，正確地運用呼吸和意念可使動作更加規(guī)范，技擊意圖更加鮮明、功力大增。如何使呼吸、意識、動作三者緊密結合，形成內外合一，根據(jù)多年太極拳的訓練經(jīng)驗，大體分為三個階段：

　　太極拳的呼吸意念調節(jié)效應1.第一階段——重動作

　　在此階段，動作處于泛化階段，正確動作概念尚未建立，做動作時顯得手腳不隨，上下難顧，動作笨拙、僵硬，很不協(xié)調，更談不上呼吸與動作的密切配合。所以應先注意呼吸自然、心靜體松。

　　太極拳的呼吸意念調節(jié)效應2.第二階段——重呼吸

　　當達到動作規(guī)范、套路熟練、心靜體松時，應注意呼吸與動作的緊密配合。并運用柔、勻、細、深、長的腹式呼吸，突出懂勁的練習。如搬攔捶，搬 時應呼氣，攔時應吸氣，捶時應呼氣，凡是由虛變實的過程應呼氣，以此達到剛柔相濟的高級階段。

　　太極拳的呼吸意念調節(jié)效應3.第三階 段——重意識

　　太極拳達到高級階段，必須達到意、氣、神合一，即“拳式呼吸”。根據(jù)太極拳的特點，一般說來，凡是肩胛開放、胸腔舒張時，應該有意識地吸氣，而用力沉穩(wěn)堅實;肩胛內含、胸部收縮、收腹時應呼氣，這就是“開吸合呼”。總之，凡屬向外發(fā)勁的動作態(tài)勢應呼氣，凡屬向內、蓄力的動作態(tài)勢應吸氣。具體什么時間呼，什么時間吸，應與行動中意識為主，使意識、呼吸與動作自然結合，做到以意貫穿全套，勢換勁連，勁換意連，氣順力達，連綿不斷。

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