練太極拳如何防止感冒
太極拳是在我國(guó)廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)的首選推廣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：練太極拳如何防止感冒。供您閱讀!
練太極拳如何防止感冒
練太極拳是一種很好的體育健身項(xiàng)目，它既有自身的特點(diǎn)，也有一些體育項(xiàng)目的共性，練習(xí)時(shí)也要講究體育衛(wèi)生。有的人在練拳時(shí)得了感冒，反而影響了身體健康。預(yù)防感冒也是我們練太極拳需要注意的一個(gè)方面。
練太極拳如何防止感冒一要適當(dāng)注意練拳時(shí)的穿著。
練太極拳既要考慮服裝的柔軟舒適，也要根據(jù)季節(jié)、氣溫情況來定，特別是秋冬季，應(yīng)注意保暖。
練太極拳如何防止感冒二要注意出汗防風(fēng)。
練太極拳雖然較為緩慢，但內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)還是有一定的運(yùn)動(dòng)量，練太極拳不應(yīng)該出大汗。單練習(xí)一段時(shí)間，會(huì)渾身發(fā)熱，有微汗，這時(shí)如果受了風(fēng)，就容易感冒，所以練拳一般要避風(fēng)。風(fēng)不大時(shí)，練拳出了汗也應(yīng)及時(shí)擦干。如果練得大汗淋漓，就說明運(yùn)動(dòng)量過大了。
練太極拳如何防止感冒三要注意室內(nèi)外溫差。
特別是冬天，從室內(nèi)走到室外練習(xí)，不要急于脫衣服，要有個(gè)適應(yīng)過程，身體適應(yīng)了室外溫度，再逐漸減少衣服。還有就是練完拳要及時(shí)把有汗的衣服換掉。
練太極拳如何防止感冒四要注意正確呼吸。
寒冷的天氣時(shí)，一般用鼻呼吸，如果用口呼吸，也是微微張開，不要大口呼吸冷空氣，以免刺激呼吸道引起感冒。
延伸閱讀：
長(zhǎng)練習(xí)太極拳的好處
1、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量
心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病。
這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能。
所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。
太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專門練習(xí)了平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
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