散打和跆拳道傷身嗎
散打和跆拳道都是防身健體的最佳運(yùn)動(dòng)方法，那么散打和跆拳道傷身嗎?下面跟小編一起來看看吧。
散打和跆拳道傷身嗎
散打是運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制勝對(duì)方的、徒手對(duì)抗的現(xiàn)在競(jìng)技體育項(xiàng)目。跆拳道是起源于朝鮮的一項(xiàng)運(yùn)用手腳技術(shù)和身體進(jìn)行自身修煉和搏擊格斗的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。
學(xué)習(xí)散打和跆拳道可以起到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)有一定的防身效果。認(rèn)為散打和跆拳道會(huì)傷害自己身體的原因是,散打比賽的激烈性使得運(yùn)動(dòng)員身體受傷,但是就普通人而言,主要注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度,熱身得當(dāng),只會(huì)對(duì)自身有益。
為了減少身體損傷,散打和跆拳道訓(xùn)練應(yīng)注意以下事項(xiàng):
1、壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié),初學(xué)者必須先過這關(guān),就是成名的運(yùn)動(dòng)員也必須天天壓腿。在壓腿過程中,千萬不能急于求成,而應(yīng)由輕到重,不能用力過猛,如果一下子用力過大,就容易把韌帶拉傷,就不能進(jìn)行正常訓(xùn)練。另外,在踢腿的過程中也不能用力過猛,應(yīng)根據(jù)壓腿的程度,慢慢向上踢。
2、散打和跆拳道訓(xùn)練中腰部是最容易受傷的一個(gè)部位,但腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力的軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。
3、在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中,要注意反應(yīng)練習(xí)和心理鍛煉,在初次實(shí)戰(zhàn)前,我們要加強(qiáng)反應(yīng)練習(xí),反應(yīng)有一定的基礎(chǔ),然后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
散打和跆拳道的區(qū)別
1、內(nèi)容差異
散打是中國(guó)武術(shù)中比較重要的一部分,主要利用以踢、摔、打結(jié)合的攻防技術(shù),拳腳結(jié)合見招拆招,而跆拳道的技法中,腿法基本占了一大半,拳法多是用來防守和格擋。相比之下可以看出,散打拳腳結(jié)合都可攻可守,而跆拳道則是腿為攻拳為守。
2、實(shí)用差異
跆拳道的實(shí)用性主要體現(xiàn)在腿部,以腿部為主要的攻守點(diǎn),而散打則能是拳腳結(jié)合攻守兼?zhèn)?。?jiǎn)而言之就是跆拳道一般主要是從腿部將人撂倒,而散打則上可出拳下可伸腿,攻與防都更勝一籌。
3、效果差異
跆拳道主要以腿法為主,所以學(xué)習(xí)跆拳道鍛煉出的效果一般在腿部體現(xiàn)得較為明顯,而散打更為全面,跆拳道能練出的效果一般散打都能練出來,甚至效果更好更多。所以如果對(duì)于格斗運(yùn)動(dòng)有較高要求的人選擇散打更合適。
4、目的差異
跆拳道和散打發(fā)展至今愈加規(guī)范系統(tǒng),作用也漸漸偏向于強(qiáng)健體魄。跆拳道出于技法的限制,腿部效果驚人但是除去腿部之外其他部位的效果并不是很明顯,實(shí)用性并不是很高。散打則基于武術(shù)根本,形散意不散,講究的是面面俱到,是全身都調(diào)動(dòng)起來的鍛煉方式。
女生學(xué)散打好還是跆拳道好
對(duì)于女生來說,選擇防身運(yùn)動(dòng)還是學(xué)習(xí)跆拳道比較好,其中的原因在于:
1、容易上手。學(xué)散打比較慢,而且學(xué)好多不適合女孩子的東西。散打中有些是力量型的人用的,像某些擒拿招式和摔法。女孩不易學(xué)的,況且即使會(huì)也未必有用。
2、跆拳道更適合遠(yuǎn)戰(zhàn)。對(duì)于女孩來說,遠(yuǎn)戰(zhàn)更安全一些,練的時(shí)候可以更放松,心情好一些。
3、練跆拳道有助于強(qiáng)身健體,增加腿上的力氣,秀出好身材。女生練跆拳道顯得特精神,特別帥。
4、現(xiàn)在更流行跆拳道。如果找男朋友的話,跆拳道女生有很值得炫耀的資本。
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