孩子從幾歲練武
孩子從幾歲練武
了學齡前，家長希望孩子有自己的藝術(shù)專長，就會送孩子去學習武術(shù)，武術(shù)一方面可以健身，一方面又能防身。那你知道學習武術(shù)最佳年齡是幾歲嗎?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
學習武術(shù)最佳年齡
4歲以后,孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快,注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高,這為學習武術(shù)提供了良好的條件。這時就可以開始學習武術(shù)。但孩子的學習和運動能力畢竟還不高,僅適宜學習一些簡單的武術(shù)動作和動作組合。
運動量也不能過大。在家里練習時,內(nèi)容安排要緊湊,最好不要超過30分鐘。
學習武術(shù)的益處
不少媽媽讓孩子學習武術(shù)是為了提高孩子的自我防護的能力,增強體質(zhì),少得病。其實,孩子學習武術(shù)還有更多好處:能夠促進孩子身體全面發(fā)育,培養(yǎng)正確的身體姿勢,提高速度、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、柔韌等素質(zhì),發(fā)展時空知覺和節(jié)奏知覺以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和運動記憶力、模仿能力,培養(yǎng)尊師愛友、團結(jié)互助、勤學苦練、自律守規(guī)、自信自尊、勇敢堅毅等民族傳統(tǒng)武德。
學武術(shù)的注意事項
1、運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習,可以進行柔韌練習,以及短時間的速度型練習,果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。
2、注意營養(yǎng)。學習武術(shù)體力消耗很大,家長一定要注意增強孩子的營養(yǎng)。
3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習,最典型的是舉重,倒是當時很有力量,可惜骨關(guān)節(jié)會提前鈣化,你的孩子就別想長高了。
4、家長最好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學習過程,注重師傅的練習方法,避免孩子受到意外傷害。
武術(shù)的手型手法練習
手型手法練習是運用拳、掌、勾三種手型,結(jié)合上肢沖、架、推、亮等運動方法,練習手型手法的基本規(guī)律。
手型：
1、拳:四指并攏卷握,拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)上。要求拳握緊,拳面平,手腕直。
2、掌:四指并攏伸直,拇指第一指節(jié)彎屈并緊扣于虎口處。
3、勾:五指尖捏攏,屈腕。
手法：
1、沖拳:分平拳和立拳兩種。平拳拳心向下,立拳拳眼向上。
2、預(yù)備:兩腳左右開立與肩同寬,腳尖向前,兩拳抱于腰間,拳心向上,肘尖向后,挺胸收腹,立腰,目視前方。
3、動作:右拳從腰間向前快速沖出,擰腰順肩,在肘關(guān)節(jié)過腰時,右前臂內(nèi)旋。力達拳面,臂伸直,與肩平。同時左肘向后牽拉。
要領(lǐng):出拳快而有力,出拳和收拳時,肘要貼肋運行。
架拳：
1、預(yù)備:與沖拳同。
2、動作:右拳向下、向左、向上經(jīng)頭前向右上方劃弧,同時前臂內(nèi)旋架起,拳眼向左斜下方,目視左方。左右交替練習。
武術(shù)是什么
武術(shù),中國武術(shù)、中國傳統(tǒng)武術(shù),通過武化流傳,習武可以強身健體,二來可以防御敵人進攻。習武之人以“制止侵襲”為技術(shù)導向、引領(lǐng)修習者進入認識人與自然、社會客觀規(guī)律的傳統(tǒng)教化(武化)方式,是人類物質(zhì)文明的導向和保障。
武術(shù),擁有消停戰(zhàn)事、維護和平的實力。作為中華民族炎黃子孫的生存技能,中國傳統(tǒng)武術(shù)伴隨著中國歷史與文明發(fā)展,走過了幾千年的風雨歷程,成為維系這個民族生存和發(fā)展的魂、和承載中華兒女基因構(gòu)成的魄,止戈為武。武,是擁有維護自身安全和權(quán)、益的實力。我們修習武術(shù),是讓我們從身到心、由魂而魄得到提升而充滿安全感,精壯神足,具有安然自勝的實力。這是我族歷代沉淀而成、安魂守魄的法寶。
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