羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說
這里介紹的是河北省孟村縣羅疃村李大忠所傳的八極拳，故稱羅疃李氏八極拳。李大忠是八極門第三代傳人。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說
八極拳一世祖吳鐘有兩位高足，一名丁孝武，一名吳永。李大忠初隨丁孝武學(xué)藝，吳永見到李大忠后，極為贊賞李大忠人品、天賦和功夫，稱“得此徒當(dāng)唱三天大戲(慶祝)”，丁孝武隨即表示，你既看中李大忠是可造之材，我就把此徒送與你。吳永也就欣然接納，并踐其言真的請(qǐng)戲班子唱了三天大戲表達(dá)欣喜之情。由于李大忠稟賦優(yōu)秀又下得苦功，故深得二位老師真?zhèn)?。其后又將自家祖?zhèn)鞯馁N身靠功夫融入八極拳，使得他的八極拳特色鮮明：打拿并舉，剛?cè)峒鏉?jì);動(dòng)作混元而舒展、技法嚴(yán)謹(jǐn)且多變;講究叼捋鎖扣、挨傍擠靠、粘連黏隨，稱得上獨(dú)成一家?，F(xiàn)在不少后起流派，很多都與李氏八極拳有著千絲萬縷的關(guān)系。說李大忠是八極拳發(fā)展史上的里程碑式的人物絕不為過。
八極套路有二：一、八極架，二、八極拳。
八極亦稱小架，套路短小精悍，是學(xué)習(xí)八極拳的入門套路。但不可因此而輕視八極架，它里面包含了許多招法，許多名家都是一趟小家練幾年，打下了牢固的良好的基礎(chǔ)，日后才一舉成名的。
很多人將八極拳簡稱為大架。先師反對(duì)這種叫法(這可能也是我?guī)煚斖蹂a慶、師伯李樹森的意見)。他強(qiáng)調(diào)下面即將介紹的套路就叫“八極拳”。因?yàn)榉Q“架”的都是基礎(chǔ)套路，兩套拳都稱架，八極拳豈不沒有了為主的套路。
羅疃李氏八級(jí)拳練法幾點(diǎn)說明
1.關(guān)于習(xí)練八極拳的總體要求，見《武魂》2010年第12期《羅疃李氏八極架練法圖說》一文，此處不再贅述。
2.方便說明動(dòng)作，行文假定演練場(chǎng)地為東西方向，起勢(shì)面南于場(chǎng)地靠西一側(cè)。本拳演練時(shí)多數(shù)動(dòng)作是在一條東西直線上或進(jìn)或退，我們稱之為主線，凡是斜向動(dòng)作，均與主線成60°角。下面行文動(dòng)作方向時(shí)會(huì)用到東北、西北、東南、西南等方位詞，但這不太準(zhǔn)確，因?yàn)檫@些弓步馬步的方向與東西主線成60°角，而非45°角，若是叫東北北、西南南也不準(zhǔn)確，而且麻煩，為行文方便所差的15°角就忽略了吧，各位同好明白就行了。本拳演練時(shí)的路線大致如下圖，這是先師所畫的一張略圖，一條直線上有兩處雪花六出之形。具體演練時(shí)會(huì)有一些出入，但一條主線和斜線角度標(biāo)示的十分清楚。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第一勢(shì) 預(yù)備勢(shì)
演練者于場(chǎng)地主線的靠西一側(cè)距主線一步處面南站立，兩腳并攏，身體正直，肩沉氣按，百會(huì)虛頂，舌抵上腭，目視前方。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第二勢(shì) 搖櫓勢(shì)
此勢(shì)因類船工搖櫓之形而得名，左顧右盼又有觀察動(dòng)向之意，故又稱看風(fēng)使船。右腳向前跨一步立于主線上，跨步的同時(shí)，目視右，右臂稍外旋由下向后向上向前逆時(shí)針劃一小圓，高度大約與身體成45°角，最后臂微曲內(nèi)旋，手由開始的掌型漸變?yōu)槿褂隗w側(cè)。左腳向前跟步腳尖著地附于右腳內(nèi)側(cè)成左丁步，跟步同時(shí)目適時(shí)轉(zhuǎn)向左看，在右臂畫圈的同時(shí)左臂稍外旋向后向上向前順時(shí)針劃一較大的半圓，最后直臂立掌停于水平位置，力在掌根。
注意：兩臂的運(yùn)動(dòng)要和上步配合須協(xié)調(diào)一致。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第三勢(shì) 進(jìn)步劐挑
劐：以利器刺入再劃幵。此勢(shì)是以拳由下向上打一線。左掌力不后撤繼續(xù)向前按壓，接著左腳向前(東)上一步，右腳再上一步成馬步(面北)。上步同時(shí)右拳經(jīng)體側(cè)向前(東)立拳挑出，至拳與肩平，臂微曲，目視右拳，右拳挑出的同時(shí)左掌變?nèi)匀皇栈刂糜谟乙盖啊?/p>
注意：1.馬步的高度以手心觸膝為準(zhǔn)。整套拳不管是定勢(shì)還是進(jìn)退行進(jìn)的過程，除砸跪膝一勢(shì)稍低外，其余，包括前面的丁步，后面的弓步虛步等，均保持馬步的高度，練拳時(shí)頭部不要有起伏。2.進(jìn)步時(shí)腳盡量貼近地面，有的不離地面，退步時(shí)腳前半部不得離開地面。有些功力的人在迸步或退步時(shí)，因?yàn)閼T性的緣故，會(huì)有向前或向后滑行的情況，是可以的，但滑行時(shí)兩腳要始終保持等距，就是說馬步要成為一個(gè)固定形狀平移。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第四勢(shì) 大頂肘
為區(qū)別于八極架中的頂肘勢(shì)，此頂肘勢(shì)加大字。頂，是肘尖水平向前快速移動(dòng)，不要向上挑或向下砸，挑肘、砸肘是另外的肘法。
右腳原地稍抬外擺腳尖震腳(如能向前一些更好，震腳前上身不能有絲毫后退跡象)，震腳后向東上右步定為馬步(面南)，震腳上步的同時(shí)：1.右臂稍外旋，拳心向上曲肘，拳至右肩上部時(shí)抬肘使拳能向右腋下翻轉(zhuǎn)，隨著上右步，右臂內(nèi)旋向后(西)伸直擊出，右臂水平或稍高于肩(不得低于肩)，拳眼向下;2.在右臂運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，左臂向前(東)伸直，然后左拳向上再曲肘收回作弧線運(yùn)動(dòng)，
使肘尖隨上左步向前水平頂出，肘關(guān)節(jié)曲至極處，拳心向南，整個(gè)動(dòng)作目視東方注視左臂運(yùn)動(dòng)，定勢(shì)時(shí)拳在眼睛下部，不要遮擋視線。
注意：右拳向后用力大小，要與左肘頂出之力相等，并在一條直線上。這樣才能保持自身中心與重心的穩(wěn)定，以免被對(duì)手順手牽羊。以下凡是兩臂向左右用力，或向前后用力的動(dòng)作，要求都是如此。不要忽視后手的發(fā)力，按前輩說，前面打了擊對(duì)手力的大小，取決于后手向后用力的大小，這也算作用力等于反作用力吧。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第五勢(shì) 扌周打
扌周：將力作用于物體的一端，向斜上用力，將其掀翻。此處用以說明臂部用力的方向左腳尖稍外擺向東上半步再上右步成馬步(面北)，隨上步右臂微曲向下經(jīng)體側(cè)有些向上斜度，力在小臂擊出，在馬步定型時(shí)，右臂猛力外旋，目視前方(東)，拳心斜向上，左臂動(dòng)作不大，左拳自然向下降，將拳置于右肩前，拳心向內(nèi)。以上幾勢(shì)均在東西主線上。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第六勢(shì) 攛打
攛：拋擲。這里狀拳像拋石樣向斜上方擊出。身體稍右轉(zhuǎn)，重心向右腿移，成右弓步，同時(shí)：1.右臂向后曲臂收回，抱拳于脅，肘向后頂(不同于練長拳，抱拳于腰際，而是要將拳盡量向上提高，但切不可聳肩)2.左拳向右前方(東向)擊出，比水平線稍高一點(diǎn)，拳心向下，目視左拳。
注意：1.左拳和右肘的力方向相反，但要在同一直線上，易犯錯(cuò)誤是右肘向左后方拉斜。2.演練時(shí)，此勢(shì)和上勢(shì)可連接緊湊一些，使右臂的外旋和收回動(dòng)作配合腰部的水平小幅度的向左再向右的旋轉(zhuǎn)，使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，更能給左拳的擊出帶上力。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第七勢(shì) 掎打
掎：從旁邊拖住、牽制。此勢(shì)是左手在上牽制，右手在下偷襲。因此勢(shì)是襲擊對(duì)方襠部，故也稱擊襠、抓襠;因擊打之前須先擠步，故亦有稱擠襠者。右腳向東上半步，(上步時(shí)上體不可稍有后退，故此步稱為擠步)，左腳向右腳用力迅速靠攏至兩腳并齊且磕擊作晌，此為靠步。兩腳并靠之后不停，迅即借助左腳進(jìn)靠之力配合腰部的逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，使身體原地旋轉(zhuǎn)180°，此為轉(zhuǎn)步。此時(shí)兩腳都在東西主線上。擠步靠步轉(zhuǎn)步要一氣呵成，并始終保持與馬步等高。最后使兩腳尖指向西南。在完成擠、靠、轉(zhuǎn)、并步的同時(shí)，左拳變掌，收回至右肩處，掌心向左，再內(nèi)旋左小臂，使小臂向上經(jīng)面前抬至頭上，翻掌向前成架掌，肘彎要超過90°，小臂不可過高，超過頭即可;在架掌的同時(shí)，右臂內(nèi)旋向前下小于45°斜向擊出，拳最后落于體右側(cè)(轉(zhuǎn)的角度不夠時(shí)，則拳在體前)拳指向西北，拳眼斜向下，二目平視西北方。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第八勢(shì) 彈踢
上身及兩臂保持不動(dòng)，將右腿向右前(西北)方踢出(先將大腿稍抬然后大腿不動(dòng)小腿迅速繃腳面彈出)，力在腳尖，腳尖高不過膝。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第九勢(shì) 反臂錘
右腳落下成馬步，左臂向左劃弧落下將拳收于腰間(拳心向上，肘向東南)，右拳稍向左再向上劃弧向右(西北方)微曲臂立拳砸下，砸下時(shí)小臂稍外旋，停于與水平線成30°角的位置，拳眼稍斜向上。目視右臂。此勢(shì)馬步左腳在原東西直線上，右腳落于東南、西北向斜線上。(彈出的右腳落地時(shí)，通常會(huì)稍向前一些，這樣馬步定型時(shí)，左腳會(huì)有適度跟進(jìn)，此時(shí)左腳離開東西直線是可以的，但方向不能錯(cuò))。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第十勢(shì) 攛打
重心向右腿移動(dòng)成右弓步，右臂向后拉回抱拳于脅，同時(shí)左拳經(jīng)右胸前向右前方(西南)直臂扣拳稍向上擊出。目視左拳。(與前一攛打基本相同)只是前一攛打在主線上，此勢(shì)在東南、西北的斜線上，手肘在東北、西南斜線上)。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第十一勢(shì) 摑打
摑：以掌打。此勢(shì)形似掌打，實(shí)則是以大臂接觸發(fā)力。因接觸時(shí)右臂要外旋纏裹，故也有寫作裹打。
右小臂向斜后方內(nèi)旋伸直，不停隨即微曲臂自斜后方向前(西南)斜上方外旋摑出，摑出時(shí)兩拳均變掌。且與此同時(shí)重心移至右腳，左腳向右腳靠攏半步，隨即水平左旋腰，腰的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)左腳改變方向，向后方(東北)退半步定為馬步(馬步改在東北、西南斜線上，左腳移動(dòng)時(shí)腳尖始終不得離地，軌跡成120°折線)，在左腿運(yùn)動(dòng)的同時(shí)左臂經(jīng)腹前向后方曲臂撐出，右掌心向上，左掌心向下若按掌狀，目視右掌。(注意：此動(dòng)的難點(diǎn)在于右臂的旋轉(zhuǎn)打擊和馬步改變方向腰起的主導(dǎo)作用。旋轉(zhuǎn)變向、穩(wěn)定、發(fā)力均系于腰。需要多練才能周身協(xié)調(diào)一致。)
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第十二勢(shì) 掐摐
掐：以手指按壓或切斷。摐：撞擊。
重心向右腿移動(dòng)，成右弓步的同時(shí)，左掌外旋掌心向上經(jīng)腹前和右臂下方向右掌前方伸出并超出右掌，此動(dòng)不停右腳原地(最好能向前)震腳，震腳時(shí)左腳收至右腳旁并兩掌左前右后內(nèi)旋下按，然后左腳上步成左弓步，弓步為東北、西南方向。同時(shí)兩掌掌心向前立掌推出，左掌稍靠前靠上，目視左掌。此時(shí)左腳應(yīng)該大致重新踏在東西主線上。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第十三勢(shì) 虛步掩襠
重心由左腳移至右腳，左腳些許收回旋即前(西)伸出，腳尖點(diǎn)地成左虛步，左腳移動(dòng)的同時(shí)，右掌經(jīng)腹前向右向上向前劃弧于頭上成亮掌狀，掌心向西;左掌外旋掌心向上然后內(nèi)旋變鉤向下經(jīng)襠前體側(cè)向身后成鉤手，鉤尖向上，左臂與身體成45°角，頭向左后轉(zhuǎn)，眼向后視。此時(shí)左腳右稍離開主線，在主線以北尺余(上一勢(shì)若震腳時(shí)進(jìn)步大)此時(shí)應(yīng)在東西主線上。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第十四勢(shì) 翻身捋手
(捋：用手順著條狀物向一端抹過去。在拳中不僅要抹到對(duì)手腕掌部，還要順時(shí)針擰轉(zhuǎn))左腳向前半步，右腳再向前一步并在此處震右腳，此時(shí)右腳應(yīng)調(diào)整到東西主線上，震腳時(shí)向左轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后左腳再撤一步成東西向馬步。轉(zhuǎn)身震腳時(shí)右掌向下經(jīng)體右側(cè)向上向東撩出，掌與肩平(單練未作捋手動(dòng)作而作撩掌，對(duì)練時(shí)此處做捋手)。左鉤手因轉(zhuǎn)身時(shí)位置相對(duì)未動(dòng)，轉(zhuǎn)身后相對(duì)變成在體前，隨著左腳的后撤，左臂外旋變鉤為掌，隨馬步定型后撤于右前，掌心向上。目視右掌前方。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第十五勢(shì) 右大纏
原地右腳尖外擺原地或向前(東)震右腳(震腳前，重心不得有絲毫后撤)，然后左腳上一步，仍作馬步。震腳與上步的同時(shí)，兩掌指尖向前(東)同時(shí)以兩掌相差180°的距離順時(shí)針劃直徑為尺許的圓，但兩掌的移動(dòng)軌跡是螺旋前進(jìn)的，開始時(shí)是右掌在前左掌在后，隨著上步變?yōu)樽笳圃谇坝艺圃诤?。最后定?shì)時(shí)左掌向上挑起與肩平，右掌自然后撤于左胸前微微下按，兩掌心均斜向前下方，目視左掌前方。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第十六勢(shì) 左大纏
動(dòng)作與右大纏相同，唯左右相反，故說明從略。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第十七勢(shì) 小纏接悠襠
悠：此處是水平擺動(dòng)的意思，但幅度不要過大，至中正即可。(以下凡遇不宜?；虿荒芡５膭?dòng)作，用“接”字連綴，兩勢(shì)一起說明)
右腳尖外擺原地或稍向前一點(diǎn)兒震腳，要領(lǐng)與前同，震腳同時(shí)左掌前伸按壓于右腕之上握實(shí)，右掌以腕為軸外旋一周后握拳，拳心向上，隨即向東上左步，上步向左移動(dòng)重心變?yōu)轳R步的過程即稱悠襠，在此同時(shí)左掌握拳向下向左向上直臂稍斜蕩起至拳與肩平。定勢(shì)時(shí)拳眼向上，目視左拳，同時(shí)右拳于腹前稍向右撤抱于腰間，肘尖向右(西)不要向后(北)。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第十八勢(shì) 進(jìn)步厾掌
厾：用手指、毛筆、棍棒等輕點(diǎn)。此處形容擊掌要使用寸勁，看似輕點(diǎn)，實(shí)則不輕。
左腳尖外擺，向東進(jìn)右步，同時(shí)左臂外旋左拳變掌，掌心向上，右拳亦變掌，掌心亦向上，迅速經(jīng)左掌心上面向東穿出，穿出后右臂內(nèi)旋立掌向前(東)直線擊出，步型定成馬步。指尖向上，力在掌根，目視右掌，左掌自然后撤，掌向心上抱于左胸前，左肘尖與右厾掌之力在同一直線但方向相反。目視右掌。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第十九勢(shì) 掛撻
掛：武術(shù)術(shù)語。指用自己的手、腳或器械捋對(duì)方的擊來手、腳或器械順勢(shì)向自己的上、下、左、右的后方撥開。撻：用棍鞭打人。此處指以掌拍、按。重心向左腿移動(dòng)，腰稍右轉(zhuǎn)，右腿直腿后吸少許，同時(shí)右掌直臂稍斜向前下按，然后左掌經(jīng)右肘的上部滑向右臂外側(cè)經(jīng)右手背向身體右前方下按，按左掌的同時(shí)右掌收回右脅，掌心向上;緊接著右腳向身體右后方掛出成左弓步，弓步定型的同時(shí)右掌向右前下方斜按出，力在掌根，同左掌收回脅間，掌心向上。目視右掌。
注意：腳的吸回和蹬掛始終不離地面，在地面的軌跡成√狀，吸步向西南距離短，后掛向東南距離長。
羅疃李氏八級(jí)拳練法圖說第二十勢(shì) 進(jìn)步砸跪膝
右腿稍抬移回主線并向東上半步，同時(shí)右臂微曲經(jīng)腹、胸、頭前向上架起，上動(dòng)不停緊接上左步，上左步的同時(shí)右拳自然收回腰間，左臂微曲經(jīng)腹、胸、頭前向上架起，稍高于頭即可，隨即右膝跪于左腳內(nèi)側(cè)成跪步，右拳從腰間向前下方直臂扣拳擊出。目視右拳。
注意：跪步不可過于低頭貓腰。