游泳運動有什么好處
游泳是一項大眾運動，大家都喜歡夏天游泳消暑，可是大家知道游泳的好處嗎?下面就讓學習啦小編來告訴你游泳運動有什么好處。
游泳運動的好處：
游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
游泳鍛煉能改善肌肉質量
隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節(jié)靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
游泳鍛煉能保持關節(jié)健康
隨著我們年齡的不斷增加，骨關節(jié)軟骨也會慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變?yōu)楣顷P節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見。
關節(jié)炎患者在水中游泳，水會對人體關節(jié)產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節(jié)得到放松，游泳時各個關節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力，運動時關節(jié)受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復。
游泳鍛煉有益心血管健康
游泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。
自行車運動的好處：
1、每天騎單車4英里(約6。4公里)的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%;
2、經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲;
3、根據國際有關委員會的調查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
4、經常騎單車會增進肺功能，尤其當患有支氣管或氣喘等毛病時相當有用;
5、騎單車是很好的有氧運動，并且不會對關節(jié)及肌肉造成過度負荷，對患有關節(jié)炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處;
6、騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續(xù)騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成嗜好;
7、經常騎行運動對減輕心理壓力及防止沮喪有益。
8、騎行出游的樂趣并不是自駕車可以代替的，相約三五知己，結伴同游，一路上可以從容欣賞路邊景色，又可以隨意停留，或在林中小憩，或于古跡駐足，輕松悠閑，不亦樂乎。
九、騎行運動能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
10、騎行運動可改善性功能。每日騎自行車4~5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。
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