如何運動瘦腿
每個女人都希望自己有細長勻稱的美腿,瘦腿也就成為很多人的必修課。下面小編教你運動瘦腿的幾種方法,趕快學(xué)習(xí)一下吧。
如何運動瘦腿:踮腳下蹲
挺直腰身站好,將雙腿并攏,雙手垂于腰側(cè)。利用身體的力量將腳后跟向上抬起,到達極限后緩慢將身子向下沉呈下蹲狀。反復(fù)練習(xí)該運動能使你的身體肌肉變得緊實,還能讓你輕松趕走腿部贅肉,從而瘦出性感美腿哦。
如何運動瘦腿:平躺抬腿
平躺在床上,雙腿平放雙手放在腰側(cè),爾后利用腿部的力量將腿部緩慢向上抬起,直至與地面垂直,將腳背繃直,片刻后緩慢將其放下,反復(fù)練習(xí)上述運動直至腿部感到酸累。該運動能使你的腿部肌肉變得緊實,從而趕走惱人粗腿,讓你輕松減肥。
如何運動瘦腿:踢腿小跑
小跑能有助于塑造性感美腿,今天小編將為大家推薦改良版的小跑瘦腿法,只要還將雙腿向前踢出,緩慢的踢腿小跑就能有效的促進腿部脂肪燃燒,讓你的雙腿更顯纖瘦緊實,從而瘦出性感曲線哦,感興趣的MM趕緊過來嘗試看看吧。
如何運動瘦腿:抬腿后伸
當(dāng)你保持著站立姿勢時,可以嘗試著將雙腿微開,爾后利用腿部的力量將左腿保持屈膝狀緩慢向上抬起,當(dāng)大腿與地面平行時,緩慢將其向后延伸,直至腿部保持繃直狀。雙腿交替練習(xí)該運動能促進腿部脂肪燃燒,讓你的雙腿更顯纖瘦緊實,從而達到減肥效果。
如何運動瘦腿:左右踢腿
將腰身挺直,雙腿并攏站好,爾后利用腿部的力量將左腿向外側(cè)踢出,達到極限后將其緩慢收回,接著換右腿練習(xí)上述運動,雙腿交替練習(xí)直至腿部感到酸累。該運動能使你的腿部肌肉得到拉伸,使你的腿部更顯纖瘦,從而達到瘦腿效果。
如何運動瘦腿:前后擺腿
在站立的時候,可以嘗試著側(cè)身對著墻壁,單手扶墻。將另一側(cè)的腿部向前伸直,身子向墻面處傾斜些許,爾后將伸直的腿部緩慢的向前后晃動,反復(fù)練習(xí)直至大腿根部感到酸累。雙腿交替練習(xí)能促進脂肪燃燒,還能使腿部肌肉變得緊實,從而練就性感美腿哦。
如何運動瘦腿
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