個人突破技術(shù)是足球比賽對抗中最基本的技占術(shù)，掌握好個的突破技術(shù)，并真正融入到全隊的戰(zhàn)術(shù)中將提高其戰(zhàn)斗能力。今天學習啦小編帶你了解一些足球比賽中個人突破的訓練方法，希望對你有幫助。

　　一、訓練方法

　　如何通過訓練掌握好個人突破技術(shù)呢?普通的訓練手段是一對一，二對二，顯然，這種訓練手段在防守中顯得單薄，對攻方的訓練強度就不夠。因為比賽中防守是多層次的，如果沒有連續(xù)過人的能力就談不上好的個人突破技術(shù)。

　　在比賽中中場防守多撲搶為主，這種搶截方式與中場特點有關(guān)，弱點是一次性搶截但防守是多層次的。根據(jù)這種特點我們設(shè)計出下面一種訓練方式與同行商討。如圖1所示：防守方1.2.3位站成三角形，相距5--8米，先由1將球傳給攻方對員，即迅速向前撲搶，攻方隊員接球后，根據(jù)防守隊員撲搶的速度、距離，直接從左或右撥球突破，因守方隊員是撲搶，不可能再變換方向，攻方只需掌握好時間和距離就能突破第一道防線。如果是從2的方向突破(如圖示)，2在攻方突破的同時開始撲搶，3補2返回最后從新設(shè)防，依次循環(huán)。

　　二、要領(lǐng)

　　防守三人始終保持好5-8米的距離。互相補位防守。個人練習不但可以突出培養(yǎng)個人的突破能力，同時也培養(yǎng)了集體防守的意識。

　　訓練應(yīng)該從低速度，低強度，逐漸發(fā)展到高速度、高強度，最后達到比賽節(jié)奏。這個組全訓練應(yīng)該貫穿到每次訓練課，每次練習一得超過30分鐘，使突破隊員經(jīng)常面對多層次防守增強對抗心理素質(zhì)的實戰(zhàn)中而胸有成竹。

　　三、結(jié)果

　　我們使用這個訓練手段后，效果非常顯著，獲得縣級學生足球比賽冠軍。我們把這種方法向同仁推薦，希望能有所幫助。