戶外活動(dòng)如何防止中暑呢_預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些

中暑是一種由于體內(nèi)熱量過度積累而導(dǎo)致的疾病，患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐和乏力等不適癥狀。這里給大家分享一些關(guān)于戶外活動(dòng)如何防止中暑呢，供大家參考學(xué)習(xí)。

戶外活動(dòng)如何防止中暑呢

1.喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2.降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，扇子、著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

3.備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些

1.夏季課間活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。活動(dòng)量大流汗就多，容易中暑。

2.夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補(bǔ)充睡眠，同時(shí)可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對(duì)健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。

中暑是怎么回事

中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長(zhǎng)時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì)、徒步行走時(shí)。輕度中暑會(huì)感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會(huì)伴有高燒、昏迷、痙攣等。

中暑早期癥狀

根據(jù)發(fā)病過程及輕重，將中暑分為：先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。

先兆中暑的癥狀為：大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫正常或略高，一般不高于37.5℃。

輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等，或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。 重度中暑除上述癥狀外，如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣，或皮膚干燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴(yán)重，應(yīng)緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時(shí)，及時(shí)送醫(yī)院治療。

中暑的一般急救措施

搬移：迅速將患者抬到通風(fēng)陰涼的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服 如衣服被汗水濕透應(yīng)更換降溫，患者頭部可捂上冷毛巾，可用，酒精，白酒，冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱，但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至，以下時(shí) 要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施補(bǔ)水，患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)可加入少量鹽或小蘇打水但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分。

促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中，合谷等穴位，使其蘇醒中暑急救措施轉(zhuǎn)送，對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治，搬運(yùn)病人時(shí)應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行同時(shí)運(yùn)送途中盡可能用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口，肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫。 轉(zhuǎn)送：對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)應(yīng)用，擔(dān)架運(yùn)送，不可使