高中生提高記憶力的方法有哪些
上高三的同學(xué)，有很多記憶力都出現(xiàn)了下降的情況，學(xué)生和家長(zhǎng)們都急于解決這一情況，那么高三的學(xué)生怎么才能把記憶力提高呢，增強(qiáng)記憶力的方法有哪些?接下來(lái)是小編為大家整理的高中生提高記憶力的方法，希望大家喜歡!
高中生提高記憶力的方法一
1.保持穩(wěn)定而愉快的情緒。記憶不是單一的思維活動(dòng)，愉快的心情能夠增強(qiáng)記憶的廣度和深度，在心情愉悅情況下不僅會(huì)讓你記得更快更多，也會(huì)記得更牢靠。這也好理解，愉悅的心情會(huì)讓你對(duì)記憶充滿主動(dòng)性而不是苦不堪言的勉強(qiáng)硬塞。
2.注意適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。大量的記憶消耗的能量多，所以需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。有計(jì)劃的、適量地吃點(diǎn)魚、肉特別是蛋黃，對(duì)于維護(hù)記憶功能是很必要的。另外，新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強(qiáng)記憶力?？諝馕蹪幔^腦發(fā)漲，影響記憶效果。
3.一定不要抽煙飲酒。吸煙降低人的記憶力效果，吸的支數(shù)越多降低越明顯。長(zhǎng)期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。
4.勞逸結(jié)合記憶不累。打疲勞戰(zhàn)妄圖廣種薄收的方法絕對(duì)是笨方法也十分不可取。與其說(shuō)昏昏沉沉地耗，不如勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?，?a href='http://m.athomedrugdetox.com/health/ticao/' target='_blank'>體操、打球、唱歌、談笑，都可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲM(jìn)而在大腦恢復(fù)活力后事半功倍的學(xué)習(xí)記憶。
5.合理的作息制度是十分重要的。人體生物鐘總是有節(jié)律的，如果形成了每日的生活規(guī)則，在固定的時(shí)間從事固定的活動(dòng)容易讓身心達(dá)到較佳的狀態(tài)。如果經(jīng)常無(wú)規(guī)律地安排生活學(xué)習(xí)，身體就會(huì)和意愿唱反調(diào)，全然不是想象的那回事。制定好每日的作息時(shí)間就嚴(yán)格遵守不輕易更改，這樣才會(huì)保證良好的身體狀態(tài)迎接高考。
6.注意掌握最佳的記憶時(shí)間。盡管不盡然，但是一般說(shuō)來(lái)早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時(shí)間。心理學(xué)研究證明，記憶事物總是容易對(duì)首尾記憶深刻，那是因?yàn)橛洃浛偸窍嗷ジ蓴_，而首尾的干擾因素少，也就更容易記住。
7.合理用腦。合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)用的是右半腦，聽音樂(lè)、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘，右腦就可休息一下。用音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)，做到合理用腦，在世界各大學(xué)里已被廣泛重視。
高中生提高記憶力的方法二
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
2.理解記憶。如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面，
3.重復(fù)記憶。很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的...重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
4.興趣記憶。愛因斯坦說(shuō)過(guò)，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。
高中生提高記憶力的方法三
冥想的同時(shí)深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說(shuō)，注意力是記憶的大門。以前不曾想過(guò)吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
大聲朗讀
大聲朗讀書本或報(bào)紙會(huì)對(duì)大腦的不同部位形成沖擊，其記憶效果遠(yuǎn)優(yōu)于對(duì)自己默讀。大腦的不同部位保持健康活躍，血液也就能保持暢通，神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也就更為緊密。大聲朗讀對(duì)提高公共安全性也很重要。飛機(jī)駕駛員如果能采用大聲朗讀的方式，就會(huì)對(duì)機(jī)艙內(nèi)需要檢查的設(shè)備儀器逐一不漏的進(jìn)行核對(duì)，避免出安全事故。
多欣賞音樂(lè)
音樂(lè)學(xué)家認(rèn)為，慢板樂(lè)章能夠幫助人們快速消除大腦緊張感，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)并且在課堂中讓孩子們享受節(jié)奏緩慢的音樂(lè)能夠放松全身肌肉的同時(shí)，合著音樂(lè)的節(jié)拍來(lái)快速讀出記憶的材料內(nèi)容。再學(xué)習(xí)后繼續(xù)播放2-3分鐘的歡快節(jié)奏音樂(lè)，這樣能夠讓大腦從記憶中迅速回復(fù)過(guò)來(lái)。這種方法對(duì)于孩子提高記憶力有著非常大的幫助。
適當(dāng)分散注意力
荷蘭阿姆斯特丹大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：如果讓志愿者處于煩人的背景噪音(如隨機(jī)朗讀的詞語(yǔ))中，他們反而會(huì)解出更多的字謎。這時(shí)，背景噪音對(duì)大腦中的相關(guān)區(qū)域形成了刺激，有利于激活腦力運(yùn)行。
保持條理性
通過(guò)使自己保持條理性，你將會(huì)更好地對(duì)你希望記住的任何東西進(jìn)行編碼并形成記憶。保持條理性并不意味著僵化，它表示你能夠區(qū)分你的經(jīng)歷，并把它們按照一定的聯(lián)系進(jìn)行編碼。
如果你的生活失去了條理性，你的記憶也會(huì)如此。由于缺乏條理性，你會(huì)不知道如何提取你的記憶;更糟糕的是，你沒(méi)有什么記憶可提取。有條理，才有可能記得住。
默寫記憶訓(xùn)練
默寫記憶是培養(yǎng)速讀能力的更好訓(xùn)練方法，迅速的看一遍文章，然后將所有信息作為一個(gè)整體輸入大腦。經(jīng)常進(jìn)行默寫訓(xùn)練，眼睛會(huì)變得更靈活，右腦獲取信息的能力也會(huì)提高。右腦信息處理能力提高了，就可以在短時(shí)間內(nèi)閱讀大量信息，閱讀速度自然迅速提高，與之相關(guān)的右腦記憶力也會(huì)得到長(zhǎng)足的發(fā)展。
跑跑步
美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
多與人交往
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
打破常規(guī)
慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發(fā)現(xiàn)新的事物，當(dāng)然也不能夠提升記憶力。我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候其實(shí)可以打破常規(guī)，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問(wèn)題，這樣我們的思路會(huì)越來(lái)越清晰，當(dāng)然記憶力也會(huì)越來(lái)越好。
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