夏季補(bǔ)水食物有哪些 自制補(bǔ)水面膜的方法
夏季護(hù)膚是現(xiàn)在很多女性朋友都非常關(guān)心的話題，說到護(hù)膚，最基本的就是補(bǔ)水了。那么夏季女性該如何補(bǔ)水呢?學(xué)習(xí)啦小編為你推薦自制補(bǔ)水面膜的方法，希望你喜歡。
夏季補(bǔ)水的食物
黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
生菜
含水量95.6%。平時(shí)，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。
芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克郑€能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
水蘿卜
含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿
含水量94.5%。西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。
青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
柿子
味甘性寒，含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、鉀及維生素B1、B2、P等成份，可清熱去煩、生津止漫、潤肺化痰、健脾胃。柿子內(nèi)含的維他命C含量遠(yuǎn)超蘋果、梨等水果，維生素C能促進(jìn)真皮層骨膠塬的合成，使皮膚恢復(fù)彈性，預(yù)防皺紋出現(xiàn)外，還能抑止色素沉淀，預(yù)防黑斑及雀斑，讓皮膚變得白皙明亮。
葡萄柚
含有天然維生素P、維生素C、氨基酸與果酸、類黃酮等成份，對于肌膚具有潔凈與潤澤的功效。因?yàn)樘妓衔?、氨基酸與果酸，對皮膚都有潤澤與深層潔膚的功效。類黃酮?jiǎng)t能改善毛孔粗大情況，維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，進(jìn)一步調(diào)理油膩或不潔的皮膚，讓皮膚保持健康清爽。有了這些美膚高手幫忙，難怪葡萄柚是美肌食物一時(shí)之選!
花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
草莓
含水量91%。所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。
自制補(bǔ)水面膜的方法
香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜
材料
香蕉半根(選擇快要爛掉的香蕉會(huì)更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)。
做法
將蜂蜜調(diào)和香蕉，用湯匙搗成泥狀。清潔肌膚之后，將面膜敷于臉上10-15分鐘，再用溫水沖凈即可。
功效
保濕滋潤。香蕉是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護(hù)肌膚的功效。這款面膜我還添加了蜂蜜，以加強(qiáng)保濕滋潤的功能，非常適合干燥缺水的肌膚日常使用。
蘋果蜜糖敷面劑
材料
半個(gè)蘋果，2湯匙蜜糖。
做法
蘋果去核，然后搗碎，加入蜜糖混和，敷在面上15分鐘，用溫水沖洗再用冷水洗1次。
功效
補(bǔ)充肌膚水份，回復(fù)生氣。蘋果面膜和香蕉面膜的道理相同，只不過蘋果更便宜也更容易買到。添加蜂蜜就增強(qiáng)了保濕功效，是非常好的補(bǔ)水保濕面膜。
珍珠酸奶面膜
材料
珍珠粉(20歲以上1/4茶匙)、酸奶一杯。
做法
將珍珠粉與酸奶混合拌勻，調(diào)至呈糊狀，涂滿臉部，待面膜干后，再以溫水按照洗臉步驟仔細(xì)清洗便可。
功效
補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)。珍珠粉到藥店去買那種極細(xì)的，能吃的。本來以為效果會(huì)不如純酸奶，沒想到卻出奇的好，大概是因?yàn)榧尤肓瞬荼揪A的酸奶對皮膚的保養(yǎng)更加有效吧。
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