女性夏季如何補(bǔ)水 女人夏季補(bǔ)水的方法
皮膚干燥、長(zhǎng)斑是體內(nèi)缺水的一種表現(xiàn)，除此之外，頭痛、惡心、易怒等現(xiàn)象，也可能是體內(nèi)缺水的信號(hào)。因此炎炎夏日一定要及時(shí)補(bǔ)水，女性夏季如何補(bǔ)水呢?學(xué)習(xí)啦小編為你推薦女人夏季補(bǔ)水的方法，希望你喜歡。
女性夏季補(bǔ)水的食物
豐潤(rùn)的朱唇
柔軟潮濕的雙唇總能在關(guān)鍵時(shí)刻派上用場(chǎng)，挑剔的他可十分在乎呦。
食補(bǔ)菜單
1、動(dòng)物肝臟。中醫(yī)講究以臟補(bǔ)臟，如吃“雞內(nèi)金”。
2、山藥。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，自古就是補(bǔ)虛佳品，而且具有多種食法。
3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。
嬌嫩的面部
“面子”的問題很重要，不僅涉及尊嚴(yán)更影響形象。每一位女性都希望有一副天生麗質(zhì)的容顏，白皙潤(rùn)滑，讓人過目不忘。
芪棗合湯
取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時(shí)間30~40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫?zé)?、有補(bǔ)氣的功能，大棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。
晶瑩的指甲
指甲反映身體的健康、營(yíng)養(yǎng)程度，千萬不要小瞧了指甲的重要性。健康潤(rùn)盈的指甲還是纖纖玉手不可替代的點(diǎn)睛之筆。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天氣和指甲油的不斷干擾，會(huì)逐漸失去往日的光澤，而且極易干裂起皺。
食補(bǔ)菜單：
1、核地羹。取核桃仁5個(gè)、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補(bǔ)腎陰。
2、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物。如牛肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。
潤(rùn)澤的烏發(fā)
越聽張學(xué)友的那首“穿過你的黑發(fā)的我的手”，就越覺得擁有一頭烏黑光澤的秀發(fā)的重要性。
食補(bǔ)菜單：
1、補(bǔ)血、健脾的藥補(bǔ)，如枸杞子、山藥、百合、阿膠。
2、補(bǔ)腎陰的干果，如腰果、核桃等。
3、新鮮蔬菜，如菠菜、胡蘿卜(最好用水焯一下，生著吃)水潤(rùn)女人特征5 ：爽滑的身體
女人夏季補(bǔ)水的方法
1、黃瓜汁
作為夏天最常見的一種蔬菜，黃瓜是不少減肥人士極力推崇的食物，食用黃瓜對(duì)于減肥有非常好的幫助。
其實(shí)，把黃瓜榨成汁進(jìn)行飲用，對(duì)于身體保健也有非常好的幫助，就補(bǔ)水功效來說，很多常見的蔬菜中碳水化合物非常充足，黃瓜也是如此，其中有較多的水分，這樣對(duì)于補(bǔ)水有非常好的作用。
黃瓜汁的熱量并不高，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)對(duì)于減肥有幫助，同時(shí)，其中有較多的抗氧化劑，對(duì)于去除體內(nèi)自由基有一定的作用。
老年人適當(dāng)?shù)暮赛S瓜汁能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而能夠排出腸道中的毒素，保證了腸道的健康。
另外，在黃瓜汁中還有一種抗氧化劑的多酚類物質(zhì)，它能夠保護(hù)大腦的健康，幫助人們抵抗老年癡呆，從而能夠保健身體。
2、芹菜汁
芹菜是常見的蔬菜，吃芹菜對(duì)于身體保健有非常好的幫助，適當(dāng)?shù)娘嬘们鄄酥瓕?duì)于保健身體也有益處。
吃芹菜能夠降低血壓，喝芹菜汁同樣起到降血壓的作用，夏天溫度高，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)涼性的食物，芹菜剛好屬于涼性的食物，對(duì)于清熱除煩、利水消腫有非常好的作用。
芹菜中的纖維素含量較為豐富，適當(dāng)?shù)氖秤茫€能夠清除身體中毒素，對(duì)于清潔腸道、調(diào)節(jié)身體非常有益。
在喝芹菜汁的時(shí)候，還能夠吸收其中的維生素P，這種物質(zhì)可以降低毛細(xì)血管的通透性，增加了血管的彈性，對(duì)于軟化血管有一定的幫助，讓血液流動(dòng)更加通暢，血液流動(dòng)正常了，對(duì)于新陳代謝會(huì)更加有益，自然會(huì)顯得年輕了。
3、胡蘿卜汁
胡蘿卜汁也是常見的一種蔬菜汁，其中充分的融入了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分，吃胡蘿卜能夠保護(hù)眼睛，喝胡蘿卜汁同樣如此。
在喝胡蘿卜汁的時(shí)候，能夠充分吸收其中的維生素A，起到保護(hù)眼睛、保護(hù)泌尿道、呼吸道的作用。
胡蘿卜汁中的胡蘿卜素能夠抑制紫外線對(duì)于皮膚的傷害，有效的預(yù)防皮膚出現(xiàn)皺紋、松弛的現(xiàn)象，增加了皮膚的血液循環(huán)，對(duì)于保持皮膚紅潤(rùn)有一定的作用。
4、蘋果汁
作為最常見水果，蘋果是人們喜歡食用的一種水果，并且價(jià)格并不昂貴，在生活中也不乏一些話來稱贊蘋果：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”可見食用蘋果對(duì)于身體保健有非常好的幫助。
蘋果汁中充分的融入了蘋果的營(yíng)養(yǎng)，起到改變身體機(jī)能的作用，對(duì)于清潔消化道，促進(jìn)食物消化有一定的作用。
研究中顯示，在蘋果汁中有大量的黃酮類化合物、多酚化合物等，這些物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗癌能力，在美國(guó)把蘋果汁當(dāng)做是奶制品、水之后的最佳飲品。
經(jīng)常喝蘋果汁能夠幫助身體通便潤(rùn)腸，避免毒素在腸道中堆積，對(duì)于緩解便秘有一定的幫助，起到清潔腸道的作用。腸道得到了清理，毒素得到清除，整個(gè)人看起來自然就年輕了很多。
同時(shí)，喝蘋果汁還能夠降低患上哮喘的幾率，降低了吸煙者患上肺部疾病的可能性，對(duì)于保護(hù)肺部有非常好的幫助。
5、西瓜汁
夏天感覺到炎熱，吃一個(gè)大西瓜對(duì)于解暑確實(shí)有非常好的幫助，甜甜的西瓜吃進(jìn)嘴里，那種滋味確實(shí)非常的好，西瓜中的汁水較多，對(duì)于補(bǔ)充水分也有幫助。
其實(shí)，要是有條件的話，把西瓜打成汁進(jìn)行飲用，對(duì)于吸收西瓜的營(yíng)養(yǎng)成分是非常有效的，其中包括維生素、果糖、葡萄糖、蔗糖、氨基酸、礦物質(zhì)等，對(duì)于夏天清熱解暑有個(gè)非常好的作用。
西瓜汁中有身體必需的果糖成分，這種成分能起到抗衰老的作用，對(duì)于預(yù)防血管硬化、改善過敏體質(zhì)也有一定的幫助，還能夠降低血壓，是高血壓患者適宜飲用的飲品。
在夏天飲用西瓜汁還能夠起到利尿的作用，會(huì)減少身體中膽色素的含量，使得大便更加通暢，還能夠提高皮膚的亮色，對(duì)于減少皺紋，增加皮膚彈性也有幫助。
6、芒果汁
芒果汁也是常見的一種果汁飲料，在夏天飲用芒果汁對(duì)于身體保健也有非常好的作用，飲用芒果汁能夠起到抗菌消炎的作用，對(duì)于抑制膿球菌、大腸桿菌、化膿球菌有一定功效，可以有效的治療皮膚疾病。
芒果汁中也充分的吸收了芒果的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于補(bǔ)充身體需要非常有幫助，其中的芒果酮酸、異芒果醇酸、三醋酸、多酚類化合物具有較強(qiáng)的抗癌作用。
芒果汁中還包括了大量的纖維素，對(duì)于增加胃腸活動(dòng)能力有一定的作用，避免糞便在腸道中停留過長(zhǎng)的時(shí)間，有效的預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生，這樣對(duì)于展現(xiàn)出健康的皮膚也有一定的幫助。
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