30歲女人護膚方法，女人過了30歲，衰老速度會加快，那么，30歲女人護膚方法，你就不得不學。下面，學習啦小編就告訴你，30歲女人護膚方法有哪些?

　　30歲女人護膚小貼士

　　1 、補水防曬是關鍵：選擇水分滋潤的護膚產(chǎn)品，堅持每天涂抹防曬霜。

　　2、開始緊膚： 尋找“緊膚”護膚品，每次涂抹時要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。

　　3、避免細菌感染，避免毛孔更加粗大。

　　4 、使用清爽型眼霜。每天吃維生素

　　5、 每天吃維生素：維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。

　　6、 參加有氧運動：適當?shù)倪\動如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。

　　7、 睡眠要充足：當你熟睡時，皮膚的代謝工作才真正開始，進行不斷的新陳代謝和自我調(diào)整。

　　8 、遠離煙酒：吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。

　　30歲女人生活習慣篇

　　1、防曬是關鍵。因此，出門前一定要做足防曬功夫，防曬油是必不可少的，在購買太陽鏡和陽傘時也要主要認清UV的防曬標志。

　　2、防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，徹底實施按摩、敷面、吸除沉淀色素之護理工作。

　　3、多攝取VitC含量高之美白食物及水果。

　　4、全面均衡的營養(yǎng)，充足的休息。

　　5、保持愉快之心情，緩解心理壓力。

　　6、避免食用色素含量高之食物、飲料，如已形成習慣，可考慮食用一些代用品，用糖果等幫助戒煙;用清香的綠茶和新鮮的小番茄來代替提神的濃郁咖啡。

　　7、淡斑的美容產(chǎn)品可用以應急。在一些重要場合，可用淡斑筆或者遮瑕膏來暫時充場面，雖然不是長久之計，但是可以暫時保持最佳狀態(tài)。當然，護膚才是正道，不能靠遮掩蒙混而忽視皮膚問題。

　　30歲女人戰(zhàn)術篇

　　戰(zhàn)術一：補水飲食并進

　　使用滲透力強的甘醇酸、安全性高的葡萄籽精華、維A、維C，維E等，一方面修復黑色素細胞，令其恢復正常的生理機能，加速皮膚新陳代謝，將黑色素運送至表皮，讓其隨角質(zhì)層一起脫落。同時維A、維C、維E等抗氧化美白成分抑制黑色素的生成，并可起到淡化皺紋，收緊和保護的作用。

　　淡斑操作療程一般為7-10天一次，6次為一個療程。使用淡斑產(chǎn)品早期出現(xiàn)色素加深的現(xiàn)象是正常的，這正是產(chǎn)品的淡斑成分發(fā)揮效用，黑色素通過新陳代謝被加速運送至表皮的表現(xiàn)，一般7-10天后色斑開始逐漸淡化。在治療期間，必須注意配合使用補水產(chǎn)品，如美白保濕滋潤液、特殊護理屏障霜、特殊護理維生素霜等，并做好防曬保護，如SPF30全日隔離護理修復霜。同時，在飲食上要注意多進食富含維生素C的蔬菜水果。

　　戰(zhàn)術二：針灸調(diào)斑

　　從中醫(yī)的角度來看，五臟六腑氣滯血瘀，人的臉色就會晦暗萎黃，長出黃褐斑、暗瘡，還會出現(xiàn)性情急躁、心情郁悶、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢等癥狀。另外，婦科病、脾胃不和、肝郁不舒也會誘發(fā)面部產(chǎn)生色斑和暗瘡。只有內(nèi)調(diào)外治，標本兼治，才能徹底治愈。以中醫(yī)為主要特色的昭蘭美容院創(chuàng)立的針灸調(diào)斑、祛痘美容術，運用中醫(yī)經(jīng)絡原理，采取點刺、拔罐等方法，刺激人體特定穴位，達到疏通氣血、調(diào)和陰陽的功效，并配合純天然中草藥護理用品進行皮膚護理，短時間內(nèi)，不僅能使面部色斑消失，皮膚白嫩光滑，而且能調(diào)節(jié)身心平衡，令人精力充沛。

　　戰(zhàn)術三：洋甘菊修護

　　對面部出現(xiàn)問題的人來說，除了要注意合理飲食外，借助美容護膚品來保護美顏和增強肌膚對自然環(huán)境的適應力，是一個重要環(huán)節(jié)。秋季的涼爽也意味著肌膚將會在干燥的秋季出現(xiàn)缺水狀況，所以在平時做好面部清潔的同時，還要注意做好補水工作。早晚用喜芙濃洋甘菊柔敏保濕潔膚乳洗面，可徹底乳化清潔表面皮膚的污垢，形成抗敏染膜，防止皮膚曬傷，同時增加皮膚的抵抗力。潔膚后，使用具有安撫、鎮(zhèn)定、消炎解毒作用的柔敏舒緩水輕輕拍打于面部，它會調(diào)理曬后脆弱膚質(zhì)，使之恢復正常。

　　戰(zhàn)術四：整脊理療

　　整脊理療以中醫(yī)理論為基礎，經(jīng)絡系統(tǒng)為輔助，采用獨特的純手法，動用推療、按摩、梳理、拿取、揉等物理作用產(chǎn)生的能量，以協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能。菊園美顏美體中心推出的整脊理療用溶有中藥成分的洗浴水浸泡身體約20分鐘藥浴后，理療師會在脊背涂上經(jīng)絡油，進行推拿、梳理和點揉。手法比較特別，可以觸到平時最酸痛、最沉重的部位，而且力度適當。所觸之處，可以帶給全身通透的感覺。通過疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)臟腑、平衡陰陽，不但能強身健體，還可以通過調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡來達到祛斑、祛痘、養(yǎng)顏美容的目的。

　　30歲女人飲食祛斑篇

　　在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種?，F(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗證確有實效的食療方法。

　　西紅柿汁每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　黃瓜粥取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，旺火燒開后，改用文火煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　檸檬冰糖汁將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。黑木耳紅棗湯取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌。《本草綱目》中記載黑木耳可去臉面黑斑。

　　黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　胡蘿卜汁將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。