按摩什么穴位可以止困
我們平時(shí)學(xué)習(xí)或工作時(shí)間久了，就很會(huì)感到困乏疲憊。這樣就會(huì)影響到學(xué)習(xí)工作的效率。那么有什么穴位可以止困?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
按摩可以止困的穴位
1、按摩百會(huì)穴可以止困
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,由輕到重,再逐漸減輕力度,慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。
2、按摩太陽(yáng)穴可以止困
在顳部,在眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽(yáng)穴,手法同百會(huì)穴,同樣揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。
3、按摩內(nèi)關(guān)穴可以止困
內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴,右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓,再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。
4、按摩涌泉穴可以止困
涌泉穴位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處,當(dāng)足趾處于屈位時(shí),足底前部出現(xiàn)的凹陷處。
功能:涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴,經(jīng)常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,發(fā)育正常,精力充沛;同時(shí)還能治療多種疾病,如頭痛、中暑、耳鳴等。在涌泉穴處按摩,通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳遞作用,能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng),提神醒腦。
手法:睡前端坐,用手掌托來(lái)回搓摩涌泉及足底部10分鐘,以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度,搓畢,再用大拇指的指肚點(diǎn)按涌泉30下,以感覺(jué)酸痛為度,兩腳互換。
5、按摩命門穴可以止困
命門穴是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。
功能:命門穴為人體的長(zhǎng)壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,命門之火就是人體陽(yáng)氣,經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本,溫腎壯陽(yáng),強(qiáng)腰膝固腎氣,延緩人體衰老。
手法:用掌擦命門穴及兩腎,以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度,然后將兩掌搓熱捂住兩腎處約10分鐘即可。
止困的食物
1、香蕉緩解緊張情緒
如果你最近感覺(jué)不爽,如果在平時(shí)感覺(jué)緊張或是因?yàn)閾?dān)心等情緒導(dǎo)致身體不適,不妨來(lái)個(gè)香蕉吧,這會(huì)讓你好過(guò)很多,對(duì)緩解覺(jué)得疲勞困乏有很好的作用。
2、全麥面包
有研究指出,吃全麥面包會(huì)讓人感覺(jué)快樂(lè)哦!這其中的原因主要是全麥面包會(huì)中有刺激血清素分泌的物質(zhì),而血清素對(duì)于安定焦慮和安撫大腦都有一定的作用。所以如果你感覺(jué)心情不太好,吃全麥面包吧!它會(huì)有效的!
3、雞肉
雞肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白我們都知道,除此之外,雞肉中含有的硒會(huì)讓人感覺(jué)好,而且心情舒暢,有助于清掃疲勞補(bǔ)充能量。
4、鮮棗對(duì)付男性的壓力
大部分男人都處于高壓環(huán)境,工作生活,社會(huì)責(zé)任感都促使他們亞歷山大,而這種時(shí)候就更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作會(huì)好點(diǎn)。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對(duì)抗壓力。
疲勞困乏的方法
1、嚼口香糖
其實(shí),要想讓自己不犯困,還有一個(gè)很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖,當(dāng)我們嚼它的時(shí)候,清涼的薄荷味便會(huì)充滿整個(gè)口腔,并且可以刺激神經(jīng)。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個(gè)好處,那就是可以很好的分散注意力,因?yàn)槲覀儠?huì)把混沌的思維轉(zhuǎn)移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。所以那些經(jīng)常犯困的人群,你們不妨試試這個(gè)辦法。
2、洗臉
還有一個(gè)很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意,那就是在困的時(shí)候立刻去衛(wèi)生間洗個(gè)臉。因?yàn)楸鶝龅乃畷?huì)刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng),并且可以緩解眼睛的疲勞,讓發(fā)熱并且干澀的雙眼得以很好的緩解。
3、嗅覺(jué)刺激
要說(shuō)還有什么樣的方法可以振奮我們的精神,那么就是我們可以通過(guò)刺激嗅覺(jué)來(lái)達(dá)到幫助我們提神醒腦的作用。所以我們不妨在身邊備上一瓶風(fēng)油精又或者是花露水。要是我們出現(xiàn)困意的時(shí)候,就聞一聞它們,這樣就可以讓我們通過(guò)嗅覺(jué)來(lái)刺激神經(jīng),從而不犯困。
總是犯困嗜睡的原因
01.缺乏營(yíng)養(yǎng)：當(dāng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)，身體機(jī)能會(huì)減退，就會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象的現(xiàn)象，這時(shí)應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以改善這個(gè)現(xiàn)象。
02.熬夜睡眠不足：現(xiàn)在很多年輕人熬夜玩電腦，玩手機(jī)，玩通宵等，嚴(yán)重缺少睡眠，白天工作就犯困，還有些人睡眠質(zhì)量差，睡著了，就做夢(mèng)，打呼嚕，第二天就感覺(jué)很累，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變成嗜睡，會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。
03.抑郁：因?yàn)?a href='http://m.athomedrugdetox.com/yangsheng/yiyuzheng/' target='_blank'>抑郁癥患者精神是精蹦的，睡覺(jué)的時(shí)候睡的很淺，容易醒，所以看起來(lái)都沒(méi)精神，就會(huì)引起嗜睡。
04.有犯困嗜睡的情況時(shí)，晚上要保證足夠的睡眠時(shí)間，不要熬夜，中午可以選擇午休片刻，達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的效果，下午才會(huì)精神飽滿。
05.注意飲食，不要挑食，每種食物都要吃一些，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良，平時(shí)可以多吃一些抗嗜睡的食物，像香蕉，菠菜，草莓，豆制品等都可以。
06.早餐一定要吃，而且要吃好，早餐吃好也是給睡了一晚上的身體補(bǔ)充能量，可以預(yù)防犯困嗜睡的情況。
07.犯困的時(shí)候可以選擇喝綠茶，綠茶可以起到提神的作用，可以預(yù)防犯困，還可以行走行走，動(dòng)一動(dòng)，或者洗個(gè)冷水臉，這樣也可以清醒一些。
容易犯困嗜睡的體質(zhì)
一、痰濕困脾型
多見于形體肥胖之人，胸悶，納呆，大便不爽，痰多返惡，身重，嗜睡，舌苔白膩，脈孺緩。
治療原則：燥濕健脾豁痰開竅。
方藥：“醒脾開竅湯”加節(jié)菖蒲、天竺黃。
二、脾氣不足型
多見于病后或高齡人，神疲食少，食后困倦嗜睡，懶言，易汗，舌淡苔薄白，脈虛弱。
治療原則：益氣健脾。
方藥：“醒脾開竅湯”合補(bǔ)中益氣湯加減。
三、肝郁脾虛型
長(zhǎng)期憂愁思慮，精神萎靡不振，頭昏欲睡，多夢(mèng)時(shí)有兩脅不適，納呆食少，大便不利，舌苔薄白或稍膩，脈玄細(xì)或澀。
治療原則：舒肝健脾開竅。
方藥：“醒脾開竅湯”合逍遙散加減。
四、血虛型
面色萎黃無(wú)華，納呆食少，精神萎靡，心悸氣短，懶言，頭暈?zāi)垦?，舌淡苔薄白，脈沉細(xì)無(wú)力。
治療原則：益氣養(yǎng)血醒脾開竅。
方藥：“醒脾開竅湯”合益氣聰明湯加減。
五、濕濁蒙蔽型
頭重如裹，口干粘不思飲水，胸悶不饑，二便不利，舌苔厚膩。精神高度緊張或疲勞過(guò)度加之雨淋后而產(chǎn)生的嗜睡。內(nèi)經(jīng)云：“邪之所湊，其氣必虛，正氣存內(nèi)，邪不可干。”頭為諸陽(yáng)之會(huì)，若被濕濁蒙蔽清陽(yáng)不升，濁陰不降，則困倦嗜睡。
治療原則：芳香化濁醒脾開竅。
方藥：“醒脾開竅湯”合藿香正氣散加減。
經(jīng)期犯困的主要原因
1、腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。凡腎精虧損為患，多數(shù)病程拖沓，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長(zhǎng)期服用，效果尚屬滿意。
2、脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡
多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。可用《醫(yī)方集解》太無(wú)神術(shù)散治療。蒼術(shù)、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。
3、氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。
月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無(wú)力?？梢杂?a href='http://m.athomedrugdetox.com/yangsheng/zhongyizhishi/' target='_blank'>中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時(shí)服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5-8劑為宜。
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