秋季吃什么水果最能養(yǎng)生
秋季是從立秋至立冬3個(gè)月,秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒,陽(yáng)消陰長(zhǎng)。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循 養(yǎng)收 的原則,其中飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心,以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容,以清潤(rùn)甘酸為大法,寒涼調(diào)配為要。那么秋天吃什么水果最養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么水果最養(yǎng)生，歡迎參閱
秋季最養(yǎng)生水果
一、棗。
鮮棗不僅甜脆多汁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類(lèi)黃酮、蘆丁以及多糖類(lèi)，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個(gè)即可。
飲食建議：棗味甜，既可生吃，又可入湯或加入奶制品等甜食中一起食用，或者做成棗泥。
食用提醒：需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，?huì)助火生熱。
二、山楂。
山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
飲食建議：將山楂切成片，用開(kāi)水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時(shí)，放5~8顆山楂，既能調(diào)味，又可以保證山楂的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
食用提醒：長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
三、柚子。
柚子在水果中屬含糖量較低的，本就適合糖尿病人。近日，以色列科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑，正是它讓柚子具備了獨(dú)特的苦味，不僅能提高人體對(duì)胰島素的敏感性，還能在糖尿病患者吃下柚子后，使其肝臟燃燒更多的脂肪，讓體重保持在正常范圍，從而起到類(lèi)似于非諾貝特(調(diào)脂藥)和羅格列酮(降糖藥)的作用。
飲食建議：一般人每天食用量最好別超過(guò)200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
秋季幼兒養(yǎng)生常識(shí)
1、秋天因?yàn)闇夭钶^大，兒童晚上應(yīng)比白日多加一件時(shí)裝，同時(shí)小兒童的鞋子應(yīng)以簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。
2、雖然氣候會(huì)逐逐漸變化冷，但在家時(shí)還是要保證按時(shí)間開(kāi)窗透風(fēng)，保證室內(nèi)空氣的暢通。
3、多讓兒童吃一些含維他命富厚的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道傳染有幫忙。
4、在秋季，大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長(zhǎng)兒童抵當(dāng)力的食物。
5、做菜時(shí)多添加蒜末，日常給兒童煮點(diǎn)蘿卜水、新姜水等。對(duì)秋季常咳嗽的兒童，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水。
6、兒童的被子需要時(shí)常曬，家長(zhǎng)可在每個(gè)禮拜五把小兒童的被子帶回家，雙休日把被子洗、曬一下。
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