女性長(zhǎng)期失眠如何治療 治療女性長(zhǎng)期失眠的方法
現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫蚴羌彝ピ?，容易患?a href='http://m.athomedrugdetox.com/yangsheng/shimianzheng/' target='_blank'>失眠癥。特別是女性，女性長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康危害大。那么女性長(zhǎng)期失眠如何治療?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了治療女性長(zhǎng)期失眠的方法 ，希望能幫助到你。
治療女性長(zhǎng)期失眠的方法
1、就醫(yī)診治
女性長(zhǎng)期失眠癥患者一定不要拖延病情，若是長(zhǎng)期失眠會(huì)造成精神異常、身體免疫差、內(nèi)分泌紊亂等情況發(fā)生。所以一旦發(fā)覺自己睡眠有問(wèn)題，一定要進(jìn)行到正規(guī)醫(yī)院的心理、或者精神科進(jìn)行治療和檢查，針對(duì)性的治療才能保證失眠情況逐漸好轉(zhuǎn)。
2、飲食調(diào)理
女性往往日常忙碌不注意自身飲食也會(huì)造成失眠癥的出現(xiàn)。所以平日里多吃一些海參、淡菜、魚類、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方，均對(duì)女性的睡覺治療有較大的協(xié)助。食療以及非藥物醫(yī)治的辦法，對(duì)女性失眠癥調(diào)節(jié)都具有很好的作用。
3、生活規(guī)律
繁忙的工作和家務(wù)往往會(huì)讓現(xiàn)代女性精神處于緊張備戰(zhàn)的狀態(tài)，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的情況之后，應(yīng)當(dāng)放下手頭忙碌的工作。進(jìn)行一次旅行，或者在家療養(yǎng)一段時(shí)間放松心情，聽聽輕音樂來(lái)緩解緊張的神經(jīng)。
長(zhǎng)期失眠對(duì)人的危害
誘發(fā)心腦血管疾病
失眠會(huì)增加心和血管負(fù)荷，誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個(gè)原因。
容易引起感冒
因?yàn)槭呖山档腿梭w的免疫力，從而使人體低抗力下降，易感冒或產(chǎn)生其他疾病。
使人過(guò)早衰老
失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低，引起機(jī)體過(guò)早衰老。
影響青少年身高發(fā)育
腦垂體分泌生長(zhǎng)激素多是睡眠狀態(tài)中進(jìn)行，失眠或睡眠不良，都會(huì)影響生長(zhǎng)素的分泌，而對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響。
可能產(chǎn)生癌變
失眠時(shí)機(jī)體細(xì)胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變，產(chǎn)生癌變。
破壞女性肌膚美
失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚血液循環(huán)不暢，皮膚水分減少，變得干燥起皺，并且使色素增多，造成面容灰暗。
警惕造成長(zhǎng)期失眠的原因
1、生活的不規(guī)律
很多人的生活不規(guī)律，這可能造成短暫失眠。乘飛機(jī)做長(zhǎng)途，時(shí)差的改變也會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天就會(huì)睡不著，需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘和生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。
2、疾病困擾
很多疾病的病人的睡眠一直是個(gè)問(wèn)題，疾病的折磨讓他們無(wú)法正常入睡，白天精力就會(huì)比較差。各種疾病都會(huì)妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發(fā)作，將病人痛醒，心絞痛也是每于睡夢(mèng)中發(fā)作，心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難會(huì)使患者無(wú)法平臥，并難以入眠。
3、心理因素
心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人比較容易得失眠癥，這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮，急性或是慢性憂郁，上床時(shí)考慮的某些問(wèn)題，丟不開也放不下，常常會(huì)擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕惡夢(mèng)、害怕黑暗、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等，任何原因都會(huì)引起的睡前的過(guò)度興奮妨礙到睡眠。
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