養(yǎng)顏瘦身的蔬果汁有哪些_什么蔬果汁可以養(yǎng)顏瘦身
女性們想要養(yǎng)顏瘦身，那么不妨喝一些可以養(yǎng)顏瘦身的蔬果汁，那養(yǎng)顏瘦身的蔬果汁都有哪些呢？什么蔬果汁是可以養(yǎng)顏瘦身的呢？下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家養(yǎng)顏瘦身的蔬果汁有哪些，僅供大家參考!
養(yǎng)顏瘦身的蔬果汁
1、蘋(píng)果汁
調(diào)理腸胃，促進(jìn)腎機(jī)能，預(yù)防高血壓。
2、西柚汁
降低膽固醇，預(yù)防感冒及牙齦出血。
3、芒果汁
幫助消化，防止暈船，嘔吐，喉嚨疼。
4、菠蘿汁
消腫，幫助消化，舒緩喉痛。
5、香蕉汁
提高精力，強(qiáng)健肌肉，滋潤(rùn)肺腸，血脈暢通。
6、木瓜汁
消滯潤(rùn)肺，幫助分解，吸收蛋白質(zhì)。
7、西瓜汁
消暑利尿，降血壓。
8、西芹汁
補(bǔ)充體力，舒緩焦慮、壓力。
9、葡萄汁
調(diào)節(jié)心跳，補(bǔ)血安神，加強(qiáng)腎、肝功能，幫助消化。
10、檸檬汁
含豐富維生素C，止咳化痰，有助排除體內(nèi)毒素。
11、鮮橙汁
滋潤(rùn)健胃，強(qiáng)化血管，可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和瘀傷。
12、椰子汁
預(yù)防心臟病，關(guān)節(jié)炎和癌癥，強(qiáng)健肌膚，滋潤(rùn)止咳。
13、梨汁
能維持心臟、血管正常運(yùn)作，去除體內(nèi)毒素。
養(yǎng)顏瘦身的食物
酸奶：潤(rùn)腸補(bǔ)鈣
酸奶可以幫僵人體改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還可以預(yù)防婦科感染。酸奶含有豐富的鈣元素，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3―5次酸奶。
紅肉：補(bǔ)鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(lèi)(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵是非常難被吸收的。成年女性每天至少吃2兩紅肉。
紅棗：抗氧化
紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，若同時(shí)配合維生素E(有“青春素”的美稱(chēng)，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。俗話說(shuō)得好：“一日吃仨?xiàng)棧K身不顯老”。
枸杞：補(bǔ)腎養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長(zhǎng)壽”之功效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現(xiàn)代女性善待自身的一種完美體現(xiàn)。
蘿卜葉：改善便秘
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
燕麥：安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，具有穩(wěn)定情緒，還能治療女性痛經(jīng)。每天早晨1杯燕麥片就能讓你美麗一整天哦。
西紅柿：抗衰抗感染
番茄紅素有助于預(yù)防乳腺癌。此外，除了西紅柿外，富含維生素C，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要，它能延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入為最佳。
養(yǎng)顏瘦身的食療方
木瓜排骨湯
食材：青木瓜1個(gè)，小排骨220克，辣椒2個(gè)，生姜3片，食鹽2小匙，料酒2大匙。
做法：將青木瓜去皮切塊，小排骨洗凈，放入沸水中汆燙后取出備用，在鍋中加水煮滾，放入料酒，食鹽，辣椒與姜片，放入小排骨，開(kāi)大火煮開(kāi)后改小火，將小排骨燉爛，最后加入木瓜塊煮熟，即可食用。
功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白質(zhì)，使其被身體充分吸收，維生素C能代謝腸道毒素，兩者一起燉湯，可以發(fā)揮排毒滋補(bǔ)的功效，有助于提高人體免疫力。
紫菜豆腐湯
食材：紫菜1大片，豆腐一塊，芹菜2根，胡蘿卜三分之一根。醋一大匙，食鹽1小匙。
做法：將豆腐洗凈切小塊，胡蘿卜去皮切丁，芹菜洗凈切段，紫菜撕成小片泡開(kāi)。將胡蘿卜丁，豆腐塊放入鍋中，加適量清水，煮開(kāi)后加入適量食鹽調(diào)味，再加入芹菜段譽(yù)紫菜片開(kāi)小火煮，再次煮開(kāi)后，加醋調(diào)味即可食用。
功效：豆腐中的鈣與紫菜中的礦物質(zhì)結(jié)合，可以保持腸道酸堿平均，利于代謝消化，紫菜中的膳食纖維有助于腸道蠕動(dòng)，改善便秘，碘則能夠促進(jìn)新陳代謝，有效潔凈腸道，排出體內(nèi)毒素。
豆腐海帶湯
食材：豆腐200克，海帶80克，姜絲1克。食鹽2克。
做法：將豆腐切塊，海帶切成寬條洗凈泡發(fā)，在鍋中放入清水，煮開(kāi)后將海帶條放入鍋中煮沸，再將豆腐塊放入一起煮，約3分鐘后，加入姜絲和食鹽調(diào)味即可。
功效：海帶中含有豐富的膠質(zhì)，能發(fā)揮排除腸道毒素的功效，而碘能夠促進(jìn)毒素的代謝，幫助新陳代謝，促進(jìn)腸道健康。
海帶綠豆湯
食材：海帶，綠豆各15克，杏仁6克。食鹽少許。
做法：將海帶，杏仁和綠豆洗凈，綠豆和海帶分別在清水中浸泡約10分鐘，所有食材放入鍋中，加開(kāi)水煮開(kāi)，熬成湯以后，加少許食鹽即可食用。
功效：綠豆富含鉀，具有利水解毒之功效，膳食纖維能清潔腸道，海帶中的膳食纖維可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)便意，多喝這道湯可以消除便秘，排出腸道毒素。
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