經(jīng)期不宜吃什么 經(jīng)期飲食的禁忌
月經(jīng)是每個女人的好朋友，經(jīng)期注意事項有很多，尤其是飲食方面的禁忌，特別是不要吃一些生冷、刺激性的食物。下面，我們就來了解下女性生理期間的飲食注意事項都有哪些吧。
女性經(jīng)期飲食禁忌
1、油炸食物。
很多營養(yǎng)學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因為它不但含有較高的油脂量，食用之后還難以消化，同時也含有多種致癌物質(zhì)。對處于月經(jīng)期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經(jīng)期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
2、濃茶。
月經(jīng)期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結(jié)合之后，會產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血癥狀。
此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。
3、西瓜。
女性的子宮環(huán)境處于“溫”狀態(tài)時才能將經(jīng)血排得干凈。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經(jīng)血結(jié)塊，成淤血之后就排不出來，就會引起經(jīng)痛。加上女性的體質(zhì)本就屬陰，經(jīng)常吃寒性食物會導致陽氣的泄露，導致子宮受到損傷，嚴重時會出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)量減少等現(xiàn)象。
4、汽水。
汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結(jié)合后會產(chǎn)生化學反應，影響鐵的吸收。因此，在月經(jīng)期間喝汽水，會容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會痛經(jīng)的現(xiàn)象。除了影響月經(jīng)之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
5、巧克力。
很多人以為在來經(jīng)時候吃巧克力可以緩解痛經(jīng)，還能為身體增加能量，這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
巧克力屬于高糖類甜食，不但無法改善經(jīng)期的不適癥狀，還會引起血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)的荷爾蒙平衡，加重不舒服癥狀。
6、白酒。
含有高濃度酒精的白酒，對于經(jīng)期的女性會產(chǎn)生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間內(nèi)攝入高濃度酒精的白酒，會促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質(zhì)，傷害肝臟。
此外，飲酒會加速血液循環(huán)，導致月經(jīng)量增多，誘發(fā)痛經(jīng)。
7、冷飲。
尤其是在悶熱的夏季，冰爽刺激的冷飲就成為很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期還是非生理期，經(jīng)常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。
此外，在來經(jīng)期間，盆腔和陰都會處于充血狀態(tài)，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激后會引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣，促使血管收縮，造成經(jīng)量減少，伴隨出現(xiàn)月經(jīng)期縮短甚至停經(jīng)。
8、花椒、丁香、胡椒。
月經(jīng)期間的飲食應該要以清淡、營養(yǎng)豐富的食物為主，不宜進食刺激性強的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同屬于刺激性食物，能刺激血管擴張，容易引起月經(jīng)提前、痛經(jīng)或經(jīng)量過多。
9、柿子。
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
女性月經(jīng)期間飲食注意事項
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
5、月經(jīng)期間不要吃生冷、辛辣刺激的食物，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
接下來，和大家推薦幾款適合女性生理期間食用的菜譜。
女性月經(jīng)期間補湯
1、烏雞茯苓湯
材料：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10顆。
制法：將烏雞洗凈，把茯苓、紅棗放入雞腹內(nèi)，用線縫合，放沙鍋內(nèi)煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。
服用：每日1劑，分2次服完，月經(jīng)前服，連服3劑。
功效：補氣益血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬氣虛型，月經(jīng)超前，量多色淡，質(zhì)稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細緩。
2、黑豆紅棗煎
材料：黑豆50克，紅棗5顆，生姜3片。
制法：把黑豆、紅棗、生姜共煎至豆熟爛，食豆、大棗，飲湯。
服用：每日1劑，月經(jīng)前3天開始服。
功效：補血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血虛型，月經(jīng)后期，量多色淡，頭昏面咣。
3、金針燉水魚
材料：金針菜30克，木耳15克，豬瘦肉200克，水魚1只。
制法：金針菜、木耳洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;水魚剖凈，斬塊。把全部用料放人燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，隔水燉2～3小時，調(diào)味供用。
功效：滋陰降火，補腎和血。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血虛型，月經(jīng)后期，量多色淡，質(zhì)稀無塊，面黃頭暈。脾胃寒濕者不宜食用。
經(jīng)期飲食的禁忌相關(guān)文章：
2.附子的飲食禁忌
經(jīng)期不宜吃什么 經(jīng)期飲食的禁忌
