糖尿病春季養(yǎng)生常識 春天糖尿病患者養(yǎng)生之道
春季是一年當中最好的季節(jié)，同時也是適合糖尿病養(yǎng)生的一個好時機。春天糖尿病患者有哪些養(yǎng)生之道呢?下面，學習啦小編來為你介紹糖尿病春季養(yǎng)生常識。
糖尿病春季養(yǎng)生常識
一、“春捂”防流感
“春捂秋凍”是中國民間的一條保健諺語。冬末春初，乍暖還寒，氣候變化多，衣著不當，特別容易著涼感冒。糖尿病患者免疫力普遍較弱，成為感冒的高危人群，感染會造成其血糖控制難度加重。因此，糖尿病患者尤其是氣虛型體質(zhì)，應嚴格遵循“春捂”原則，注意保暖。
二、少酸多甘調(diào)飲食
“民以食為先”，如果飲食得當，將幫助你提高身體素質(zhì)，抵御外界病毒。然而，飲食的宜忌，歷來也為百姓所重視。那么春季的飲食宜忌是什么呢?春季，人體陽氣開始升發(fā)，新陳代謝逐漸旺盛起來，多用辛甘食物以助陽氣，利于代謝。又因為春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢。故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌辛辣。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。所以糖尿病人在春季宜多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果等，以養(yǎng)肝護脾。在挑選蔬菜時我們可以選用韭菜、春筍、山藥、豌豆苗、苦瓜、黑木耳等這些具有輔助降血糖、降血壓作用的食物烹飪食用。
三、心境恬淡平血糖
春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。中醫(yī)五行學說認為，春屬木，與肝相應，肝喜調(diào)達，主疏泄，惡抑郁而喜調(diào)達。故在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，尤其是頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身材比較瘦的偏于木型體質(zhì)的糖尿病患者，急躁的情緒極易影響血糖、血壓的波動，更應該做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬淡的好心態(tài)，輔助血糖和血壓控制穩(wěn)定。
四、勤洗勤換護足部
春季天氣轉暖，平時腳汗較多的人容易患足癬，病史較長的糖尿病患者多有血管病變、神經(jīng)病變，足部皮膚的小破損或癬病均可能發(fā)展為經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，甚至發(fā)展為壞疽導致截肢。因此，糖尿病患者在春天應穿著寬松的棉襪和棉布鞋，并每天檢查足部，天天換洗襪子。如果有皮膚小破損，應盡早到醫(yī)院就診，不可自行處理，以免小病釀大禍。
五、運動合理強身體
大部分糖尿病患者都知道，適度的運動是一味良好的“降糖藥”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們早睡早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，多到空氣清新的大自然中去散步、跑步、做操、打拳、打球、放風箏，讓機體吐故納新，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應。
春天糖尿病患者養(yǎng)生之道
春季起于立春，中經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨，止于立夏前一天。春季糖尿病患者養(yǎng)生應以調(diào)和為主，糖尿病朋友除按時就診遵醫(yī)囑進行有效治療外，在日常生活中也應注重春季養(yǎng)生，調(diào)整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰(zhàn)。
1、調(diào)情志暢升降之機 春季是發(fā)陳的季節(jié)，人體陽氣潛藏一冬，至春日發(fā)泄，始無抑郁之患。春屬木，與肝相應，春氣主升，肝主疏泄，喜條達而惡抑郁。故春令養(yǎng)生須以調(diào)神、調(diào)暢情志、養(yǎng)升發(fā)之陽氣為第一要義，神明則形安，即注重意識思維情緒的調(diào)節(jié)，不要患得患失，思想無窮，只有保持精神愉悅、心情舒暢，才能達到“精神內(nèi)守，病安從來”的目的。
2、慎起居絕外邪之患 初春之際，極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，我國民間有“春捂”之說，尤其是北方地區(qū)的人不宜馬上脫去棉衣，糖尿病病人調(diào)節(jié)體溫能力較弱，受涼后易感染疾病。特別是合并患有慢性支氣管炎、肺氣腫、冠心病、腎病的老年糖尿病病人，初春時更要盡量使身體“不凍不寒”，避免受涼加重疾病。依《內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”之旨，生活起居及作息安排上應以“去寒就溫”為原則。在作息上，提倡“夜臥早起”;在居住方面，應注意保持室內(nèi)溫暖和空氣流通。
3、和五味使骨正筋柔 《內(nèi)經(jīng)》根據(jù)春季的季節(jié)特點與內(nèi)在臟腑氣血陰陽的密切關系指導人們選擇春季適宜的食物。首先，《素問·臟氣法時論》中曰：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……”“肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、棗、葵皆甘。”意思是說肝旺于春，肝為風木之臟，喜條達而惡抑郁，故宜食辛味之物以散之，辛性發(fā)散，能開腠理而通津液，從而調(diào)暢氣機，令氣血調(diào)和，骨正筋柔。甘入脾，益脾氣，則可補土以抑木，故在飲食的味道上應減少酸味，增加甘味。此外，《素問·上古天真論》也提倡：“食飲有節(jié)”，告誡人們“飲食自倍，腸胃乃傷”，切不可暴飲暴食。對于糖尿病人而言，在選擇春季進補之食品時，一定要遵循“總熱量控制、結構調(diào)整”的原則，忌食大棗等甜品，適當增加山藥、粳米、花生、乳制品、蛋魚肉類等食品攝入，多食韭菜、大蒜、蔥、香菜、菠菜、薺菜、萵筍和萵筍葉等蔬菜。
糖尿病春季養(yǎng)生誤區(qū)
1、由于每個人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數(shù)據(jù)只是框架、參考，在實際應用中要固定主食，用副食調(diào)節(jié)體重，超重時減少副食量，體重輕時增加副食量，當?shù)竭_理想體重時，吃副食的量以體重不增不減為合適。
2、市場上所謂“無糖食品”實際上是“無蔗糖食品”。其中的甜味是甜味劑的味，不是糖，但制作食品所用的糧食、餡中的豆沙及奶中原有的乳糖仍可轉變成葡萄糖。
3、糧食要嚴格按照規(guī)定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃，還要均勻地吃(即每頓飯都要有糧食、蔬菜、蛋白質(zhì))。
4、堅果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(約占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故應少吃或不吃。如果用其充饑，不但會使血糖升高，還會發(fā)胖，增加胰島素抵抗。
5、千萬不要限制喝水，否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產(chǎn)物排泄障礙等多種不良后果，要做到“渴了就喝”。
6、甜味劑是非糖食品，一般不會升高血糖，但吃后也需測血糖來證實。甜味劑不能作為低血糖時的急救食品。
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