孕婦怎么吃銀耳好_孕婦吃銀耳的營養(yǎng)做法
銀耳具有滋陰益氣等功效，對于孕婦來說也是物美價廉的營養(yǎng)佳品，銀耳孕婦怎么吃有營養(yǎng)？下面就來看一下銀耳的各種營養(yǎng)做法吧！
孕婦吃銀耳的營養(yǎng)做法：銀耳雪梨百合羹
準備材料：銀耳50g、百合20g、雪梨1個、冰糖適量。
做法：
1、將銀耳洗凈泡發(fā)，撕成小塊。
2、雪梨削皮切成小塊，百合掰成小片洗凈。
3、砂鍋放適量水，加入銀耳、雪梨、百合、冰糖煲至銀耳軟爛，加適量枸杞即可。
營養(yǎng)小貼士：雪梨能起到止咳，降火，袪痰的功效，與銀耳要是一起烹制可以起到降火的作用。
孕婦吃銀耳的營養(yǎng)做法：銀耳紫薯湯
準備材料：紫薯1個、銀耳適量、冰糖適量。
做法：
1、將銀耳用清水浸泡1小時左右，至銀耳變軟、完全舒展開來。
2、紫薯去皮切小丁，銀耳泡發(fā)好后，沖洗掉灰塵等小雜質，再撕成小片。
3、將銀耳放入湯煲內，加水，煮開后轉小火燉煮1小時。
4、1小時后，銀耳已經煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。
營養(yǎng)小貼士：銀耳滋陰潤燥，紫薯中含有豐富的膳食纖維，二者的搭配絕對是孕期準媽媽們不可錯過的養(yǎng)顏湯品。
孕婦吃銀耳的營養(yǎng)做法：銀耳蓮子枸杞粥
準備材料：大米適量、糯米適量、燕麥片適量、銀耳適量、枸杞適量、冰糖適量。
做法：
1、將大米、糯米和燕麥放入砂鍋，加水大火燒開。
2、銀耳泡發(fā)后摘去老根，撕成小塊。
3、水開后放入銀耳、蓮子大火燒開，小火熬一個半小時。
4、最后加入泡好的枸杞和冰糖，再熬15分鐘左右即可。
營養(yǎng)小貼士：枸杞可以治療妊娠貧血，孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血，搭配滋補益氣的銀耳營養(yǎng)更全面。
孕婦吃銀耳的營養(yǎng)做法：紅棗銀耳蓮子湯
準備材料：冰糖、枸杞、蓮子、紅棗、銀耳。
做法：
1、提前一晚將銀耳用清水泡上，泡開后，將底部泛黃的硬結剔出，然后撕碎備用。
2、提前將蓮子在溫水里浸泡兩個小時，放置多少隨自己喜好。
3、將紅棗、枸杞洗凈備用，湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。
4、將銀耳、冰糖(三兩左右)、紅棗、枸杞放入水中，開火，加熱。煮開后，關小火熬煮。
5、最后將蓮子加入，開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。
營養(yǎng)小貼士：紅棗中含有十分豐富的葉酸和微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進胎兒的智力發(fā)展。
孕婦吃銀耳的營養(yǎng)做法：銀耳南瓜粥
準備材料：銀耳15g、南瓜150g、糯米70g、冰糖少許。
做法：
1、首先將銀耳泡水兩個小時，切成小塊，南瓜切成小塊。
2、鍋中倒入小半鍋清水，水開后下入洗凈的糯米，大火燒開，轉小火，煮十分鐘，再下入南瓜煮十分鐘。
3、最后放入銀耳、葡萄干，加兩勺冰糖調味，拌勻，繼續(xù)煮五分鐘，即可裝盤食用。
營養(yǎng)小貼士：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，可以幫助消除孕婦體內毒素。
孕婦吃銀耳的營養(yǎng)做法：冰糖銀耳花生露
準備材料：花生100g、銀耳15g、冰糖60g、枸杞5g。
做法：
1、銀耳、花生提前泡好;花生除掉紅衣。
2、銀耳洗凈撕碎，倒入攪拌機,加入花生，快速攪拌1分鐘。
3、攪拌好的花生銀耳倒入砂煲里，砂煲用大火煮開。
4、撇凈浮沫，加入冰糖和枸杞子，煮5分鐘即可。
營養(yǎng)小貼士：花生會減緩碳水化合物的吸收，如果是妊娠期糖尿病的孕婦不妨早上吃一點花生。
銀耳的營養(yǎng)價值
1.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。
2.銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。
3.銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。
4.銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養(yǎng)價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養(yǎng)補品。
5.銀耳中還有較豐富的膳食纖維。
銀耳的功效與作用
性平，味甘、淡、無毒。具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病癥。
1.肝臟解毒
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2.清熱健胃
它也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
3.增加免疫力
能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
4.美容祛斑
銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
5.減肥
銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
6.增加耐受力
銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
猜你感興趣：
2.孕9個月吃什么好
孕婦怎么吃銀耳好_孕婦吃銀耳的營養(yǎng)做法
