懷孕期間吃什么好 懷孕期間宜吃的食物
懷孕了是一件高興的事，孕婦注意事項有很多，尤其是飲食，那么懷孕期間孕婦吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了懷孕期間宜吃的食物，希望能幫助到你。
懷孕期間宜吃的食物
孕早期
孕早期的媽咪們最為重要的就是及時調(diào)整自己的飲食，盡早地從過往日常生活中不加節(jié)制地飲食中跳脫出來。而此時肚中的寶寶也尚未成型，準媽媽們孕吐的情況也是時有發(fā)生，此時，為了避免反胃嘔吐等情況發(fā)生影響食欲，準媽媽們要盡量吃得清淡些，以營養(yǎng)并且能勾起自己食欲的食物為主就好了。這個階段準媽媽們一定要過渡好。而在孕早期階段，準媽媽們著重要補充的營養(yǎng)元素就是葉酸和鐵元素了。相對于藥補，準媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。因而，在孕早期的孕婦食譜中，小編要推薦的蔬菜類食物就是玉米和土豆。將玉米和土豆熬成濃湯，其營養(yǎng)價值可是非常高的呢!相信玉米和土豆的味道，也會讓準媽媽們一喝難忘的。
孕中期
懷孕進入孕中期，相信準媽媽們都已經(jīng)很好地適應(yīng)了懷孕帶來的各種不適感，而此時準媽媽們的孕吐反應(yīng)也會減輕不少，取而代之的是胃口大增，食量開始慢慢加大。此時，準媽媽們要注意的就是，要在飲食上做好控制，雖然肚子餓會是這個階段的孕期婦女經(jīng)常都會出現(xiàn)的癥狀，但是也依然不能仗著肚中有寶寶而不加節(jié)制地暴飲暴食，飲食均衡、營養(yǎng)豐富是這個階段的準媽媽們要好好謹記的原則。此時的寶寶已經(jīng)開始在準媽媽們的肚子里生長發(fā)育，器官的分化、體型的增長都需要更多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補充。所以準媽媽們在菜類選擇上可以以豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物為主，比如黃豆、黑豆、紅豆等等。而冬瓜更是可以作為主食之一登上餐桌，冬瓜湯可是很好的一味湯類飲品呢!
孕晚期
在孕晚期的孕婦吃什么菜好的問題中，小編推薦準媽媽們?yōu)榱硕侵袑殞毜慕】?，堅持多吃一些鈣質(zhì)含量高的菜類，譬如海帶等，菠菜、青菜、白菜、花椰菜、莧菜等更是可以變成桌上?？?。除此之外，準媽媽們還要記得多吃一些黑木耳哦!
懷孕期間孕婦不能吃食物
1、酒：
酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
2、辛辣食物：
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。
3、過多的糖：
糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易懷孕的食物，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)懷孕禁忌食物什么食物有助于懷孕，但會造成孕婦超重。
4、味精：
味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
5、腌制食品：
這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
6、人參、桂圓：
中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此有助于懷孕的食物，建議您食用前謹慎考慮。
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