美白效果最好的食物大盤點
女人都想擁有白里透紅的肌膚，但長期被電腦輻射侵害，空氣塵埃污染等等使得皮膚狀態(tài)一天不如一天，其實大家可以通過食療來解決美白的問題。以下是小編推薦美白的食物的知識，歡迎閱讀!
美白的食物
黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。
絲瓜
瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進(jìn)人體組織生長，提高免疫力，具有滋補(bǔ)，美白的功效哦!
美白去黃的最佳方法
1、皮膚干燥缺水
干燥也會導(dǎo)致皮膚暗黃?
沒錯!水能促進(jìn)細(xì)胞代謝運(yùn)轉(zhuǎn)，缺水時循環(huán)不暢，膚色就會變得暗沉。此外，缺水還會令細(xì)胞變得干癟，使肌膚失去透明感，自然看上去面色暗黃無光。
平時要注意做足補(bǔ)水保濕功課，爽膚水、乳液一步都不能少，如果可以，最好在爽膚水之后乳液前加一項保濕精華。此外，面膜也是速效補(bǔ)水的好幫手，當(dāng)感到膚色暗淡時，來一篇美白保濕面膜，肌膚立馬變得水亮白嫩。
2、肌膚出油過多
對于一些皮膚比較油膩的MM，也會引起臉色發(fā)黃。堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不被及時清除掉，不僅會阻礙營養(yǎng)品的吸收，還會吸附灰塵加劇暗黃。
突破口：深層清潔+調(diào)理角質(zhì)
油皮的護(hù)理重點在于清潔，每天早晚的潔面不可馬虎，洗臉后要記得用化妝棉浸潤化妝水在臉上擦拭，做二次清潔，化妝水可以選擇有酒精成分的。如果臉上實在太油膩，可在午間休息時用清水洗把臉。另外，定期做清潔面膜和去角質(zhì)護(hù)理也是必不可少的。
3、不注意防曬
如果皮膚在紫外線下暴曬，會出現(xiàn)一些黑黃色素，臉色也會在黑黃色素的影響下變得暗黃。肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質(zhì)，然后就在皮膚中滯留就變成黑色素沉淀!
突破口：涂防曬霜+蜂蜜面膜
最好的去黃方法就是涂防曬霜，而且不管是陰天雨天還是冬天，一年四季都少不了防曬。曬后可以用蜂蜜來做面膜，蜂蜜具有美白舒緩的功效，可以幫你解決紫外線造成的困擾。
4、卸妝不徹底
由于卸妝沒卸干凈，經(jīng)常會出現(xiàn)一些垃圾沉淀，色素積聚引起的皮膚發(fā)黃：色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚發(fā)黃。
突破口：用卸妝油+美白精華
卸妝油的卸妝能力最強(qiáng)，如果你的臉是因卸妝不徹底導(dǎo)致的暗沉，那就請將卸妝乳換成卸妝油吧，使用卸妝油一定要徹底乳化并清洗干凈哦!之后再用美白精華加強(qiáng)護(hù)理，膚色會逐漸透亮起來。
5、肌膚老化
衰老引起的臉色暗黃衰老會使肌膚表面細(xì)胞老化，壞死，常年累積在皮膚表面，引起臉色暗黃的情況。
突破口：美白+抗老同步進(jìn)行
隨著年齡增長，僅使用美白產(chǎn)品已無法滿足肌膚需求，這時，抗老產(chǎn)品也該擺上梳妝臺了。選擇一套抗老緊膚的保養(yǎng)品很有必要，而含有視黃醇、膠原蛋白等成分的產(chǎn)品則是你的首選。
6、不良生活作息
熬夜引起的臉色暗黃晚上10點到凌晨3點是人體排毒的時期，如果這段時間沒有很好的休息，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。此外，缺乏運(yùn)動，血液循環(huán)不暢也會導(dǎo)致膚色暗黃。
突破口：早睡早起+堅持鍛煉
不改掉壞的生活習(xí)慣，白皙粉嫩的好膚質(zhì)就會離你越來越遠(yuǎn)。所以，為了臉蛋，改掉熬夜晚睡，不愛運(yùn)動的習(xí)慣吧!堅持鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，你還會發(fā)現(xiàn)膚色一天比一天紅潤透亮!
一周美白養(yǎng)生食譜
第一天：餐前西紅柿
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天：海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
第三天：枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
第四天：獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第五天：黃瓜粥
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
第六天：山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天：薏仁牛奶粥
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
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