玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上。你了解紅蘿卜排骨玉米湯要怎么做才好吃嗎?下面是學習啦小編給大家整理紅蘿卜排骨玉米湯的做法。

　　紅蘿卜排骨玉米湯的主料輔料

　　紅蘿卜排骨玉米湯的做法圖解

　　1.排骨用熱水焯掉血水后，用溫水洗凈

　　2.玉米去皮洗凈切段，紅蘿卜切半月狀

　　3.將排骨，紅蘿卜，玉米，大蒜一起放入高壓鍋內膽，加適量水

　　4.放入高壓鍋內，按下煲湯鍵，時間到了后放適量鹽調味即可

　　5.成品圖

　　玉米的養(yǎng)生功效

　　1、健脾益胃

　　玉米在北方是粗糧，在南方則為飼料。但從藥食同源角度說，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經(jīng)，有健脾益胃、利水滲濕作用。

　　2、抗衰老

　　玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。

　　3、防止便秘，防止動脈硬化

　　玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

　　4、防癌

　　玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。

　　5、美膚護膚

　　玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經(jīng)傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。

　　6、降糖

　　玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50-60克，加10倍的水，文火煎開，每天分3次口服，對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。

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